Drobnosti Banana Dieta zhubnout

Ranní banánová strava, také známá jako Asa-Banana Dieta, je typem stravy, která upřednostňuje konzumaci banánů ráno jako hlavní pravidlo. Banánová strava nebo dieta pro banány byla spuštěna párem z Japonska, Sumiko Watanabe, lékárníkem a odborníkem v oblasti medicíny pro prevenci nemocí. Její manžel, Hitoshi Watanabe, studoval tradiční čínskou medicínu a poradenství.

Tato dieta začíná, když jsou Sumiko a Hitoshi ženatí. Hitoshi přibral na váze a chtěl zhubnout před svatbou. Po pokusu o různé druhy fitness a dietních aktivit se Hitoshi konečně podařilo zhubnout z 80 kg na 72 kg, ale hmotnost nemohla klesnout o nic více než o 72 kg. Sumiko pak navrhl dietu s banány a tato dieta uspěla v tom, že Hitoshi dosáhla požadované hmotnosti. Hitoshi pak tuto dietu rozšířil na komunitu na internetu a pak se diskutovalo o dietě s banány.

Pravidla pro provozování banánové stravy

1. Jíst nezpracované banány k snídani

V této dietě, banány budou první jídlo, které budete konzumovat po probuzení. Dotčeným banánem je odstraňování celých banánů, ne těch, které byly zpracovány na jiné potraviny, jako jsou smažené banány nebo banánové koláče. Můžete konzumovat více než jedno ovoce podle vašich představ. Pokud se vám banány nelíbí, můžete si vyzkoušet jiné ovoce, ale konzumovat pouze jeden druh ovoce, například nahradit jeden banán jedním jablkem. Po tom, počkejte 15-30 minut a můžete jíst jiné potraviny.

2. Pijte vodu

Doporučuje se pít vodu, zvláště při konzumaci banánů při snídani. Nepijte studenou vodu, bylo by lepší, kdybyste konzumovali vodu při pokojové teplotě. Můžete také konzumovat teplý čaj nebo zázvor k zahřátí těla. Pokud chcete pít jiné druhy nápojů, počkejte 15-30 minut po dokončení rituálu na snídani. Tato dieta nevyžaduje, abyste konzumovali až 2 litry vody denně, protože potřeby každého se liší v závislosti na individuálních okolnostech a podmínkách prostředí, jako je úroveň počasí a vlhkosti.

3. Na oběd a večeři můžete jíst cokoliv

Doporučené jídlo je japonské jídlo, zejména rýže s některými přílohami. Na večeři musíte jíst do 20 hodin, protože pokud budete jíst příliš blízko před spaním, vaše tělo musí stále pracovat při trávení jídla, když spíte. To způsobí, že se nebudete cítit osvěženi a unaveni (únava), když se zítra probudíte, protože doba spánku se nepoužívá co nejvíce k odpočinku orgánů těla. Unavené tělo nebude schopno pracovat optimálně a dokonce i navýšení hmotnosti. Kromě toho se také doporučuje, abyste věnovali pozornost signálům těla, když se cítíte hladoví, když jste skutečně plný.

4. Jíst občerstvení

Můžete si pochutnat na občerstvení, ale mezi obědem a večeří můžete konzumovat pouze jeden druh občerstvení. Občerstvení může zahrnovat čokoládu, koláče a další sladká jídla. Ale vyhněte se občerstvení z mléka, jako je například zmrzlina. Po tom, není doporučeno jíst více občerstvení. Dezert po večeři se také nedoporučuje.

5. Dostatek spánku a vyhnout se probuzení s alarmem

Bude to pro vás snazší kontrolovat svou hmotnost, pokud je vaše tělo zdravé a ne unavené. Spánek před půlnocí a probuzení bez probuzení alarmem je klíčem k tomu, aby vaše tělo mohlo pracovat normálně bez dalších zdrojů stresu. Probuzení pomocí alarmu bude váš mozek pod tlakem nebo stres, takže váš zažívací systém neběží hladce.

6. Prosím, cvičte, ale nebuďte nuceni

Doporučujeme Vám cvičit, ale vyberte si typ cvičení, ve kterém relaxujete. Pokud vás myšlenka na to, že budete cvičit, i vás bude zdůrazňovat, nemusíte „opravdu“ cvičit. Výběr fyzické aktivity, která vám nedělá dech a vypadá to, že to není typ cvičení, které spaluje kalorie můžete udělat alternativu k fyzické aktivitě. Udělejte si neuspěchanou procházku nebo dokonce jen houpejte ruce.

Jaký je účinek dietní stravy na zdraví?

Jíst ovoce v dopoledních hodinách je dobré pro zdraví. Ovoce je snadno stravitelné, takže nezatěžuje trávicí práci ráno. Kromě toho, rady spát před půlnocí a ne jíst po 20 hodin vám také může pomoci zhubnout. Podle výzkumu mají ti, kteří mají 7-9 hodin spánku denně, normální tělesnou hmotnost. Budeme také mít tendenci se přejídat nebo jíst nezdravé potraviny, když jsme unavení.

Návrhy na dietu pro banány, které přestanou jíst, když máte 80% plnou moc, vám také mohou pomoci kontrolovat počet kalorií, které vstupují. Omezení spotřeby občerstvení a mléčných výrobků a jejich přísad může snížit příjem kalorií, zejména tuku a cukru, aby se zabránilo přírůstku hmotnosti způsobenému nadbytečnými kaloriemi..

Dieta pro banány také zdůrazňuje význam udržování zdravého těla a vyhýbání se fyzickému i emocionálnímu stresu. To může vašemu tělu pomoci optimálně fungovat, aby se práce těla stala normální, včetně fungování trávicího systému.

Ztráta hmotnosti z banánové stravy může nastat, protože budete mít tendenci jíst méně. Jen jíst ovoce k snídani a snížení občerstvení může přispět k hubnutí. Tato dieta vás nenutí nutit k zásadním změnám, jako je nahrazení části jídla jídlem zeleninovým nebo vyžadováním, abyste vykonávali několik hodin denně. Vzhledem k tomu, že přístup je více zaměřen na životní styl, ztráta hmotnosti, která se vyskytuje také bývá dlouhá a nemusí být významně vidět. Ale ztráta hmotnosti, která nastane, může trvat dlouhou dobu, protože je to váš životní styl, který je ve skutečnosti změněn v této dietě.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Mayo Dieta: Účinně snižuje váhu, ale je zdravá?
• Je bezlepková dieta opravdu zdravější?
• Průvodce životem středomořské stravy, dieta, která je považována za nejzdravější