Vše o poporodní depresi

Postnatální deprese (PND) nebo poporodní deprese je často obtížné odlišit od blues dítěte. Baby blues jsou stav, kdy se během prvního týdne po porodu cítíte náladový, snadno plačivý, unavený nebo neklidný. Obvykle tyto věci zmizí po několika dnech.

Nicméně, na rozdíl od baby blues, PND je nemoc, která je obtížné vyléčit bez pomoci. Čím dříve si uvědomíte, že máte poporodní depresi, dlouhodobější problémy a těžší deprese bude snazší se vyhnout.

Jak časté je poporodní deprese?

Na základě údajů získaných od matek ve Spojeném království vyhledává pomoc přibližně 1 z 8 matek v důsledku poporodní deprese. Ve skutečnosti je to poměrně běžné. Toto číslo nezahrnuje některé ženy, které si ani neuvědomují, že jsou v depresi.

Postpartum deprese je náchylnější k výskytu, pokud máte problémy v životě, jako jsou ekonomické potíže nebo problémy v manželských vztazích.

Jak rozpoznat symptomy poporodní deprese?

Příznaky a symptomy deprese se u každé matky liší. Vaši přátelé nebo rodina mohou vidět tyto příznaky dříve, než to víte, ale obvykle se cítíte:

Smutné
Nemůžete si nic vychutnat
Velmi unavený, ne pod napětím
Beznadějný
Vina
Ztráta chuti k jídlu
Trpí
Snadný pláč
Neklidně

Obecně řečeno, matka pocítí v určitém čase jeden z výše uvedených pocitů. Je přirozené mít hezký den a špatný den. Pokud však pociťujete tyto příznaky téměř pokaždé a nezlepšujete, můžete pociťovat poporodní depresi.

Kdy obvykle dochází k této depresi?

Poporodní deprese se obvykle objevuje v prvních měsících po porodu, během prvních 5 týdnů. Může se však vyskytnout kdykoliv v prvním roce.

Můžete se cítit dobře o péči o své dítě před depresí se stane vám. Pokud se cítíte depresivní během těhotenství, narození dítěte vám nepomůže odstranit depresi.

Jaké jsou příčiny poporodní deprese?

Odborníci plně nepochopili, proč některé ženy trpí depresí a některé ženy ne. K depresi obvykle dochází z několika důvodů a ne jen z jednoho důvodu. Depresi můžete pociťovat při narození druhého dítěte, i když k němu nedochází při narození prvního dítěte nebo naopak.

Někdy vás každodenní zaneprázdnění může zaneprázdnit, takže je těžké věnovat pozornost sobě, jako jíst nebo odpočívat. Některé podmínky to mohou ztěžovat, například:

Zažili jste depresi dříve, měli problémy s duševním zdravím nebo depresi v předchozím těhotenství.
Nemáte kolem sebe podpůrného partnera, přátele ani rodinu.
Máte finanční, pracovní nebo vztahové problémy.
Máte potíže s pracovními a zdravotními problémy.
Vaše dítě se narodí předčasně nebo je ve špatném stavu.
Máte potíže s kojením.
Smutné vzpomínky po narození dítěte, jako smrt jednoho rodiče.

Jaké jsou způsoby léčby poporodní deprese?

S pomocí se může vaše situace zlepšit. Lékař vás bude podporovat, abyste se mohli dobře starat o sebe a své dítě. Přesvědčte se, že prožívání deprese neznamená, že jste špatná matka.

Pokud se u Vás objeví mírná deprese, lékař vám navrhne strategie, které vám pomohou a doporučují knihy, které vám mohou pomoci. Jestliže trpíte středně těžkou až těžkou depresí, můžete být léčeni: \ t

Poradenství

I když vám může pomoci váš manžel nebo přátelé, možná budou mít potíže pochopit, čím procházíte.

Lékaři mohou doporučit podpůrné skupiny, poradce nebo psychoterapeuty. Lékaři mohou také rozvíjet kognitivně behaviorální terapii (CBT) nebo interpersonální terapii (IPT). CBT může naučit strategie, jak se vypořádat s depresí, a IPT může zjistit, zda existují problémy s vaším vztahem k ostatním, které přispívají k depresi, kterou prožíváte..

Bohužel, tato terapie má někdy dlouhý pořadník. Některá společenství vás mohou seznámit s dobrovolníky, kteří jsou vycvičeni k tomu, aby zvládli matky po porodu.

Pokud je vaše deprese v těžkém stadiu, budete s ní zacházet týmem pro duševní zdraví, jako je například specializovaná sestra, psycholog nebo psychiatr..

Antidepresiva

Antidepresiva mohou vyrovnávat chemické látky v mozku. Antidepresiva mohou zvyšovat hladiny serotoninu, aby se zlepšila vaše nálada, pomohla vám spát a abyste se cítili klidněji.

Mezi 5-7 z 10 žen, které užívají antidepresiva, se depresivní symptomy snižují po 2-4 týdnech léčby.

Antidepresiva nejsou vždy účinná a mohou obvykle způsobovat vedlejší účinky. Ačkoli antidepresiva nejsou návyková, ale velmi zřídka, člověk může zažít závislost.

Tricyklické antidepresiva (TCA) jsou pro kojící matky poměrně bezpečné. Obvykle se doporučuje nortriptylin nebo imipramin. Dalším běžně předepisovaným antidepresivem pro PND jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou:

Fluoxetin (Prozac)
Sertralin (Lustral)
Paroxetin (Seroxat).

Antidepresiva mohou prosakovat do mateřského mléka i v malých množstvích. Paroxetin a sertralin jsou více doporučeny než fluoxetin pro kojící matky, protože hladiny těchto léčiv jsou méně vstřebávány do mateřského mléka. Pokud po užití antidepresiva vypadá vaše dítě ospalé nebo citlivé, obraťte se na svého lékaře.

Mnoho matek, které užívají antidepresiva, udržuje kojení, protože může zvýšit sebevědomí a posílit vazby s dětmi. Pocit blízkosti k vašemu dítěti může pomoci odstranit depresi.

Pokud kojíte, poraďte se s lékařem, abyste pochopili rizika a přínosy antidepresiv.

Jak se vypořádám s poporodní depresí?

Spousta odpočinku

Spánek nebo odpočinek. Pokud se někdo může starat o vaše dítě na několik hodin, prosím, poslouchejte uklidňující hudbu, pijte teplé nápoje a relaxujte. Když si dítě spí, zapomeňte si na chvíli a zapomeňte na své aktivity.

Jezte zdravé a vyvážené potraviny

Jíst dobře je důležité nahradit energii, kterou jste strávili. Vyhněte se dlouhodobému jídlu, protože může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Jídlo může zaplnit energii a posílit imunitní systém a vyvážená strava vám může zabránit v únavě.

Sport

I když se to může zdát líné dělat, cvičení vám umožní cítit se lépe. Můžete si vzít lekce v posilovně nebo použít osobní trenér pro váš trénink.

Pokud je obtížné začít, zkuste udělat cíle, které jsou snadno proveditelné, například procházku se svým dítětem nebo výuku jógy nebo pilates..

Seznamte se s dalšími maminkami

S depresí může způsobit, že se budete cítit osaměle. Vstup do dětské masáže vám může přinést další matky. To může také posílit vazbu s vaším dítětem.

Pochopení sebe sama

Péče o sebe a vaše dítě je nejdůležitější věc. Vyhněte se práci s věcmi, které nejsou důležité. Udělejte velké rozhodnutí, když se váš stav zlepší a přemýšlíte realisticky o tom, co můžete udělat. Nechte se občas rozmazlovat.

Jak mi může pomoci partner, přítel nebo rodina?

Lidé kolem vás mohou mít potíže s porozuměním toho, co cítíte, ale hrají důležitou roli při pomoci při obnově. Vysvětlete a podejte informace, které znáte o depresi. Váš partner se může také cítit depresivně a pochopení toho, jak podpořit vás, může také přinést, aby se cítil lépe.

Požádejte o pomoc nejbližší osoby, protože přímá podpora, jako je pomoc s domácími záležitostmi nebo příprava jídla, vám může pomoci cítit se lépe. Jen jednu hodinu pomáhají starat se o vaše dítě, dokud si nemůžete odpočinout, mít čas sami nebo se svým partnerem, můžete se cítit osvěženi.

Jak zabránit poporodní depresi?

Neznámé. Někteří lékaři mohou předepsat antidepresiva, pokud máte riziko deprese. Léčba estrogenem může být zvážena, pokud trpíte depresí.

Postarejte se o sebe, když jste těhotná, snižujete úroveň stresu a přijímáte nabídky pomoci. Čím více podpory během těhotenství, budete cítit silnější, když se narodí vaše dítě.

Pokud jste v průběhu předcházejícího těhotenství zaznamenali depresi nebo depresi, informujte o tom svého lékaře, aby vám mohla být okamžitě poskytnuta pomoc.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.