Které ráno, odpoledne a večerní slunce jsou nejzdravější?
Líbí se vám slunění na pláži? Nebo chcete ráno pověsit své dítě na slunce? Rozhodně to uděláte, abyste získali výhody vitamínu D, který je vhodný pro kosti. Australská rada pro rakovinu v roce 2011 vydala doporučení, aby se neopalovala nebo nebyla vystavena slunci příliš dlouho v časných ranních hodinách nebo příliš pozdě odpoledne, proč? Podívejte se na recenze.
Sluneční světlo není vždy stejné, záleží na čase
Již víte, že slunce může přinést výhody ve formě vitaminu D. Navíc přímé sluneční světlo může pomoci snížit riziko rakoviny, včetně melanomu nebo rakoviny kůže. Měli byste však pamatovat, že nesmíte být vystaveni ultrafialovému záření nadměrně, protože to může způsobit poškození buněk těla..
Existují tři typy UV (ultrafialového) záření, které vyzařuje slunce, ale pouze UVA a UVB, které ovlivňují lidské tělo. Ačkoli to pomáhá při tvorbě syntézy vitamínu D pro tělo, nadměrné vystavení UV záření způsobuje popáleniny a dokonce rakovinu kůže.
Abyste se vyhnuli negativním rizikům slunečního UV záření, musíte věnovat pozornost typu a pigmentaci kůže a zvolit správný čas. Pro ty z vás, kteří jsou bělejší kůže, se doporučuje, aby se na slunci neobtěžovali, aby nedošlo k popálení kůže. Naopak, pokud je vaše pleť tmavá, můžete být o něco déle na slunci.
Strávit příliš mnoho času na slunci může způsobit dehydrataci a dokonce úpal, to je stav těla, který je příliš horký, působit těžkou dehydrataci, působit mdloby.
Kdy je ten správný čas, abyste se dostali na sluneční světlo?
V kolik hodin visí vaše malé? Je to 7 nebo 8 hodin ráno? Existuje několik debat o správném čase dostat sluneční světlo, které je prospěšné pro tělo.
Sluneční světlo doporučené odborníky je od 10 do 15 hodin. Tentokrát je považován za správný čas pro získání výhod slunce a snížení rizika vystavení ultrafialovému světlu. Podle Williama B. Granta, výzkumného pracovníka Centra zdravotního výzkumu v Kalifornii, mají UVA paprsky významnou úlohu při zvyšování rizika melanomu ve srovnání s UVB..
Když je slunce pod obzorem nebo na nižší obloze, které hraničí s povrchem země nebo moře, jako v časných ranních nebo pozdních večerech vyzařovalo slunce pouze UVA a velmi malé UVB světlo. To je důvod, proč nedoporučujeme opalování nebo vystavení slunci v časných ranních nebo pozdních večerech. Výhody slunečního světla můžete získat od 10 do 15 hodin.
Co byste měli věnovat pozornost při vystavení slunečnímu záření
Musíte věnovat pozornost době trvání slunečního záření. Pro dosažení maximálního přínosu pro tělo se doporučuje strávit asi 20 až 30 minut ráno a večer.
A co odpolední slunce? Není třeba se bát, pokud se nemůžete vyhnout horkému odpolednímu slunci. Stále můžete získat výhody, pokud to není příliš dlouhé vystavení slunci. Ve vzdálenosti pěti až deseti minut můžete využít odpoledního slunce.
Kromě výběru času, oblečení, které nosíte, jsou také důležité faktory při získávání maximální výhody slunce pro tělo. Husté oblečení nejen že se cítíte horké v horkém slunci, ale také zabraňuje slunci vniknout do kůže. Výběr oblečení s tenkou a světlou bavlnou může pomoci pokožce absorbovat sluneční světlo a zabránit vám úpalům.
Přečtěte si také:
- Těhotné ženy mohou maskovat na slunci??
- Sušení dítěte na slunci, za co, brácho?
- Jak chránit děti před nebezpečím slunečního světla
