Lazy střevní syndrom, chronické poruchy trávení, které způsobují zácpu Pokračovat

Nejtypičtějšími znaky syndromu líného střeva jsou dlouhodobá zácpa a bolestivé pohyby střev. Tento syndrom může být chronický stav s recidivujícími symptomy. Co to způsobuje a jak se vypořádat s línými střevy?

Co způsobuje syndrom líného střeva?

Lidé se syndromem líného střeva mají střeva, která pracují pomalu se pohybující potravou. Proto je tento syndrom také často nazýván syndrom pomalého střeva.

Pokaždé, když budete jíst, nervy v zažívacím traktu vysílají signály do gastrointestinálních svalů, aby se pohybovaly v potravinách. Jídlo se bude i nadále pohybovat od žaludku, který má být stráven, dokud nedosáhne tlustého střeva, než konečně dosáhne konečníku jako stolice, která prochází řitním otvorem. Tento zažívací pohyb se nazývá peristaltika.

U syndromu líného střeva je peristaltika blokována tak, že pohyb střevních svalů je slabší a pomalejší. Výsledkem je, že potraviny nelze zcela rozbít. Nestrávená potrava nakonec ztvrdne ve střevě a vyvolá zácpu.

Co způsobuje výskyt syndromu líného střeva?

Syndrom líného střeva je také označován jako dlouhodobá zácpa. Hlavní příčinou je nedostatek vláknitého příjmu potravy za dlouhou dobu.

Tento syndrom je také často pozorován u lidí, kteří mají poruchy příjmu potravy, zejména mentální anorexii a bulimii, která obvykle zahrnuje použití nadměrných laxativ nebo dokonce závislosti na odstranění potravy..

Syndrom pomalého střeva je také běžný u lidí, kteří mají IBS (syndrom dráždivého tračníku)), uživatelé drog, také lidé, kteří mají přísnou dietu.

Jak se vypořádat se syndromem líného střeva?

Jak se vypořádat s líným střevem bude záviset na příčinách. Obecně lze tento syndrom překonat dietou s vysokým obsahem vlákniny, která se vrátí k denním potřebám vlákniny.

Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, například:

Ovoce: banány, jablka, fíky, švestky, bobule.
Zelenina: brokolice, mrkev, zelí, pokcoy, květák.
Zrna: lněná semena, slunečnicová semena, dýňová semínka.
Ořechy: mandle.
Pšeničný chléb.
Chia semena.

I když jste na dietě s vysokým obsahem vlákniny, musíte omezit mléčné výrobky a jiné potraviny s velmi malým obsahem vlákniny. Pro usnadnění trávení nahraďte potraviny s vysokým obsahem probiotik, jako je jogurt, kefír, kimchi nebo tempeh.

Během této doby je také nutné zvýšit pitnou vodu až na 2 - 4 sklenice normální. Zvýšený příjem vody během zácpy může pomoci zmírnit stolici tak, že je snazší jej odstranit. Kromě vody můžete také pít zelený čaj 3-4 šálky denně nebo šťávu aloe vera, která slouží jako přírodní laxativum, které napomáhá spuštění peristaltiky zažívacího traktu.

Cvičení pomáhá usnadnit trávení

Kromě použití stravy s vysokým obsahem vlákniny a probiotik, budete také potřebovat lehké cvičení rutinní vypořádat se s línými střeva. Cvičení usnadňuje krevní oběh do žaludku tak, aby se vaše peristaltika stala hladší.

Cvičení, které může usnadnit trávení, je mírný aerobik, který zvyšuje dýchání a tepovou frekvenci. Lepší srdeční a plicní fitness způsobuje hladší průtok krve, což ovlivňuje účinnější pohyby střev.

Příklady aerobního cvičení, které můžete dělat, když jste se zácpou, jsou chůze nebo běhání 10 až 15 minut denně, jízda na kole, plavání nebo aerobik.

Kdy jít k lékaři?

Pokud se váš problém se zácpou stále opakuje často i po stanovení diety a cvičení, poraďte se se svým lékařem.

Kontaktujte okamžitě svého lékaře, pokud: \ t

Pociťujete závažnou bolest břicha, která neodstraní pohyby střev.
Máte průjem doprovázený vysokou horečkou.
Průjem při třesu, zvracení a závratě.
Zažijte zácpu, která se vyskytuje déle než týden.

Přečtěte si také:

Crohnova choroba, vzácný zánět střev, který může způsobit depresi
Buďte opatrní, méně pití může způsobit apendicitida!
Příznaky, příčiny a způsob léčby zánětu tlustého střeva (pancolitis)