Hubený tuk, když tenký člověk skutečně má spoustu tuku
Termín hubený tuk Možná, že není příliš známý pro vaše uši. Většina lidí si myslí, že existují dva typy tvarů těla, tenké a tučné. A pokud jste hubení, pak jste považováni za prosté rizika degenerativních onemocnění, zatímco ti, kteří jsou obézní, si určitě onemocní později. Ale věděli jste, že ve skutečnosti tenký člověk není vždy zdravější než tlustý člověk?
Co je hubený tuk?
Hubený tuk se týká situace, kdy má člověk normální váhu, ale má ve svém těle velké množství tuku. Další jména od hubený tuk to je metabolicky obézní normální hmotnost (MONW) nebo uvnitř je tenký vnější tuk (TOFI). Jednoduše řečeno, znamená to, že jste tenké a tukové zároveň. Ti, kteří jsou klasifikováni hubený tuk může mít normální index tělesné hmotnosti (BMI) (v rozmezí od 18-25 kg / m2), hodnoty tělesného tuku, pokud jsou zkoumány, jsou stále v normálním rozmezí (pod 30% u žen a pod 25% u mužů). Při kontrole pomocí MRI však některé části těla, zejména na břiše, ukazují, že tuk je ukryt mezi těly těla..
Proč může být neviditelný tuk?
V těle jsou uloženy dva typy tuků, a to podkožní tuk a viscerální tuk. Podkožní tuk je uložen pod kůží, tento tuk může způsobit, že budete vypadat "tuk". Zatímco viscerální tuk je uložen v břiše, zejména uložen mezi orgány v žaludku a kolem nich, jako je srdce, játra a ledviny. Tento typ viscerálního tuku je zdraví škodlivý. Jeho skryté umístění není snadno rozpoznatelné, takže ti, kteří mají vysoký viscerální tuk mají tendenci být klidní a nedělají změny životního stylu.
Většina lidí si myslí, že tukové buňky jsou pouze hrudky, které se nacházejí pod kůží. Ale dnešní technologický pokrok může ukázat pravou povahu tukových buněk. Tuk se chová jako orgán, aktivně mění tvar a může produkovat a spouštět hormony, které ovlivňují náladu na plodnost. Na rozdíl od orgánů se však mohou tukové buňky zvětšit a mohou být skladovány nepřetržitě na neomezené množství. Souvisí to s mechanismem našeho těla, který je stále unášen předešlými návyky.
V dávných dobách byly chladnější teploty a dlouhá období hladu běžnější, takže naše těla musela mít dostatek tuku, aby nám pomohla přežít.
Jak se může stát hubený tuk?
Až do teď věříme, že pokud váš Body Mass Index (BMI) nepřekročí normální limit (25 kg / m.)2) pak jste klasifikováni jako normální nebo ne tuk. IMT je stále jedním z dobrých ukazatelů pro poznávání svého nutričního stavu. BMI ale nedokáže vysvětlit, kolik tuku je ve vašem těle a kde je tuk uložen.
Životní styl
Životní styl a genetika mají velký vliv na události hubený tuk toto. Ti, kteří se snaží zhubnout pouze s dietou bez cvičení, mají větší riziko vzniku tukového nánosu v břiše. Včetně, pokud často děláte různé druhy stravy, abyste zhubli. Při dietě začíná ztracený tuk z horní části předchozího těla a poté z dolní části těla. Břišní tuk je poslední typ tuku, který je zbytečný při dietě. Je pravděpodobné, že dietní frekvence ovlivňuje způsob, jakým tělo ukládá tuk a viscerální tuk je jedním z příkladů.
Dieta
To, co jíme, je jistě také vlivné, ti, kteří konzumují více sody, mají větší riziko, že dojde ke zvýšení množství viscerálního tuku. Není rozdíl, pokud pak konzumujete sodu dietu, protože tento typ dietní soda obvykle používá umělá sladidla místo cukru. Umělá sladidla jsou chemikálie, které jsou do těla poměrně cizí, takže čím více je spotřeba umělých sladidel více narušena. Tento efekt se vztahuje i na jiné nealkoholické nápoje, ne jen na sodu.
Typ cvičení
Nevhodné druhy cvičení mohou také způsobit, že váš břišní tuk nespaluje tukem v jiných částech. Kombinace kardio a silového tréninku je účinným typem cvičení k překonání hubený tuk. Protože hubený tuk to může být také způsobeno příliš mnoho tuku, ale malé množství svalů, takže budování svalů prostřednictvím cvičení je velmi důležité. Čím více svalů musíte jíst, tím snadněji budete ve svém těle spalovat kalorie, včetně tuku.
Genetika
Genetika také hraje roli v problému hromadění tuku v těle. Jak citoval The Guardian, profesor Jimmy Bell, vedoucí skupiny Molecular Imaging Group na Imperial College v londýnské Medical Research Council, prohlásil, že i u dvou mužů stejného věku a indexu tělesné hmotnosti je mezi nimi rozdíl v množství tuku na 3 litry. Profesor Bell také řekl, že jeho tým někoho zahrnoval podváha ale ukázalo se, že má až 7 litrů tuku, zatímco průměrné množství tuku pro muže bylo 5,4 litrů.
Skinny tuk vedlejší účinky
Účinné látky produkované tukovými buňkami mohou způsobit různé zdravotní problémy. Inzulínová rezistence, zvýšení hladin cholesterolu, zvýšení počtu LDL, snížení HDL, spouštění tvorby nádorových buněk jsou některé z nežádoucích účinků viscerálního tuku. Další dopady mohou zahrnovat srdeční onemocnění, diabetes a mrtvici. U jednoho ze čtyř lidí, kteří jsou považováni za tenké, se ukazuje, že mají problém ve formě pre-diabetes a metabolicky se nazývají obezita. Navíc máte malou svalovou hmotu, což je hlavní problém hubený tuk, pak možnost, abyste zažili inzulínovou rezistenci v budoucnu, se stává mnohem větší.
Co můžete udělat, aby se zabránilo hubený tuk
Pokud máte tendenci být typem osoby, která nezvyšuje váhu, i když jste jedli hodně, plus typ potravin, které konzumujete, většina má vysoký obsah tuku, pak byste měli začít být opatrní. Vyvážte svůj životní styl s pravidelným cvičením, které je kombinací kardio a silového tréninku. Viscerální tuk je druh tuku, který je snadno eliminován změnami ve stravě a životním stylu nebo cvičení.
Dostatečné 7-8 hodin denně a snížení stresu také hrají roli při snižování nahromadění viscerálního tuku. Nezapomeňte se u svého lékaře pravidelně kontrolovat, zda máte hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. Obvykle jsou v kategorii hubený tuk nevěnují pozornost otázkám kontroly zdraví, protože se domnívají, že jsou tenké a pravděpodobně nebudou mít degenerativní onemocnění. S těmito metodami můžete snížit riziko prožívání hubený tuk.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Proč je roztažený žaludek nebezpečnější než obyčejná obezita
- Tvar těla a jablka: který je zdravější?
- Vztah mezi obezitou a onemocněním srdce
