Křeč krku může být velmi bolestivý. Jak s ní zacházet?

Záchvaty nebo napětí jsou svalové napětí, které není v některých částech těla pozorováno. Často způsobuje velkou bolest. Tato bolest může trvat několik minut, hodin, nebo dokonce i po uvolnění svalů a ustoupení záchvatů. Tento kmen nebo křeč se může objevit v jakékoli části těla, která má svaly, včetně krku. Záchvaty v krku se také nazývají krční křeče.

Jaké jsou příznaky křeče krku?

Křeč krku nastane, když svaly v krční kontrakci nedobrovolně, krční svaly ztvrdnou a utáhnou se. Krční křeč může být velmi bolestivá, protože způsobuje bolesti hlavy nebo závratě.

Křeče krku způsobené náhlým utažením krčních svalů mohou způsobit silnou bolest, jako je bodnutí, potíže a bolest při pohybu krku a ramen, bolesti hlavy a závratě. Můžete také cítit brnění na krku.

Příčiny křeče krku

Křeč krku má několik běžných příčin, včetně:

Jen ten pohyb krku a trvá dlouho.
Dlouho sedí v přední části počítače.
Během spánku se točil náhle.
Podporuje příliš velkou váhu na jednom rameni sáčkem.
Přineste něco těžkého, zejména jednou rukou.
Propůjčete mobil na krk (například pro volání) na dlouhou dobu.
Psychický stres.
Napětí způsobené cvičením.
Špatné držení těla.
Dehydratace.

Mohou být také závažnější příčiny křečí krku nebo krčních křečí, například:

Whiplash nebo jiné trauma
Meningitida
Ankylozující spondylitida (zánět, který ovlivňuje páteř)
Tortikollis nebo cervikální dystonie (stav, kdy křeč krku způsobí, že se hlava otočí na jednu stranu)
Spinální stenóza
Poruchy kloubů, které ovlivňují čelist
Herniated disk

Jak překonat krční křeč?

Krční křeč lze léčit nebo léčit několika protahovacími a domácími prostředky. To vše můžete udělat pro zmírnění bolesti způsobené křečemi v krku.

1. Roztažení

Zkuste tyto tři mírné úseky pro bolesti krku a křeče. Všechny tři jsou velmi snadné a můžete to udělat doma.

Jednoduchý úsek krku

Posaďte se nebo stojíte s hlavou rovně.
Zatímco držíte ruce volně za hlavou, pomocí krku otočte hlavu doprava.
Použijte své ruce, abyste tlačili bradu na pravou stranu hrudníku.
Zůstaňte uvolněni a držte hlavu na hrudi po dobu 15 sekund.
Opakujte tento úsek třikrát na každé straně.

Scalene strecth

Posaďte se nebo stojte oběma rukama za zády.
Zatlačte jedno rameno dolů a nakloňte hlavu na opačnou stranu, dokud necítíte na krku jemný úsek.
Držte 15-30 sekund a pak se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte tento úsek třikrát na každé straně.

Výtah hlavy s krční kudrlinkou

Leží na zádech na rovném povrchu s koleny ohnuté a nohy rovně na zemi.
Posuňte bradu o hruď a zvedněte hlavu asi 7-8 cm od podlahy, zatímco ramena zůstanou na podlaze.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Opakujte pětkrát.
Když to uděláte, zkuste zvednout hlavu na 20-30 sekund.

2. Léčiva proti bolesti

Over-the-counter léky proti bolesti (přes pult) může pomoci snížit bolest krku. Mezi tyto léky patří aspirin, ibuprofen, naproxen a paracetamol..

Tyto léky proti bolesti mohou zmírnit svalové napětí snížením zánětu, který může zhoršit bolest způsobenou křečem krku.

Přečtěte si pravidla pro pití uvedená na obalu léku. Některé léky proti bolesti mohou být nebezpečné při nadměrném užívání.

3. Řídit stres

Stres může vyvolat křeč krku. Krátká přestávka od práce a cvičení tak často, jak je to jen možné, vám může pomoci zvládat stres.

Hluboké dýchání, jóga a meditace mohou také pomoci zvládat stres dobře.

4. Stiskněte led

Led může pomoci snížit krční křeč. Dejte ledu do čistého ručníku před tím, než ho nalepíte na kůži krku, neumísťujte led přímo na kůži.

Při každém stlačení stlačte krk po dobu maximálně 10 minut. Můžete komprimovat každé 3-4 hodiny, aby vám pomohl uvolnit ztuhlé krční svaly.

Přečtěte si také:

Cervikální spondylóza: Bolest krku často útočí na starší osoby
Tipy pro překonání Whiplash (Neck Pain) doma
6 Efektivní snadné pohyby Uvolněte bolest krku