Rád bych se probudil odpoledne? Možná jsou to rodiče
Žít ve společnosti, kde činnost začíná, jakmile kohouti kořistí a skončí, když slunce zapadne, lidé, kteří se rádi probudí pozdě, často dostávají špatnou pověst. Říká se, že je líný nebo nedisciplinovaný. Pokud ale patříte do skupiny lidí, kteří se rádi vzbudí pozdě, nenechte se odradit. Probuzení v odpoledních hodinách se jeví jako zvláštní vlastnost DNA, která je ve vaší rodině z generace na generaci zděděna. Proč, proč?
Spánek a probuzení jsou určeny biologickými hodinami těla
Všechny živé věci, včetně lidí, mají přirozené pracovní plány, které jsou „vloženy“ do sebe, aby sledovaly všechny změny ve fyzickém, mentálním a lidském chování v 24hodinovém cyklu. To se nazývá biologické hodiny nebo cirkadiánní rytmus.
Tento interní "hodiny" určuje, zda jste osoba, která má tendenci vstávat brzy nebo se probudit pozdě. Cirkadiánní rytmy jsou regulovány suprachiasmatickým nervem (SCN) v mozku a jsou také ovlivněny teplotními a světelnými podmínkami v okolí okolí. To je však více či méně ovlivněno genetickým kódem ve vaší DNA.
Určité mutace DNA vás mohou přimět k tomu, abyste se brzy vyspali
David Hinds, statistický genetik ve společnosti 23andMe, soukromá genetická testovací společnost se sídlem v Mountain View v Kalifornii, studoval více než 89 tisíc vzorků DNA ze slinných vzorků od výzkumných dobrovolníků. Poté požádal účastníky, aby odpověděli na jednoduchou otázku: jsou to osoby, které vstanou brzy nebo přijdou pozdě.
V této studii hlavní výzkumník Hinds a jeho kolegové provedli takzvanou studii vztahů mezi ženami a muži (GWAS), ve které se zabývali různými verzemi nebo variantami genů, aby zjistili, zda existuje něco, co souvisí se specifickým rysem - v tomto případě být ranní nebo večerní osobou.
Porovnáním průzkumných odpovědí s informacemi z DNA účastníků pak vědci analyzovali, zda existuje jediná genová mutace - nazývaná polymorfismus jednoho nukleotidu nebo SNP -, která se objevuje častěji u lidí, kteří se klasifikují jako ranní risers. Zjistili, že mít pouze jednu z 15 genetických variant v DNA zvýšila tendenci lidí zvyknout si na vstávání brzy na 5 procent a 25 procent.
A z 15 genetických variant, které se objevily v souvislosti s tendencí probudit se brzy, je sedm z nich blízko genů, o nichž je známo, že hrají roli v cirkadiánním rytmu. Některé z těchto genů jsou také blízké skupinám, které se podílejí na práci našeho zraku, aby cítily světlo zvenčí. Blízkost tohoto genu ukazuje, že mají tendenci mít související funkce - konkrétně nám říct, kdy se probudit.
Čas na probuzení, různé typy genetických mutací
Studie Davida Hindse došla k závěru, že čím více mutací v genetické variaci se nachází v DNA DNA osoby, tím vyšší je tendence člověka probudit se brzy. Ti, kteří se rádi probudí pozdě, mají také genetické mutace v řetězcích DNA, ale typy nalezených mutací jsou odlišné.
Studie v časopise Cell zjistila, že lidé, kteří zůstali vzhůru a měli potíže s probuzením v čase, měli genetické mutace, které zpomalily jejich cirkadiánní hodiny. Cirkadiánní hodiny regulují váš spánek a probuzení během jednoho dne za 24 hodin.
Lidé, kteří mají tuto genetickou mutaci, nazývanou CRY1, tráví více času spaním - mohou spát jen o dvě až dvě a půl hodiny později než ti, kteří nemají mutace. Tím se jejich harmonogram neuskutečňuje harmonicky s většinou ostatních obyvatel země.
"Lidé, kteří mají genetické mutace ve svém těle, mají denní cyklus delší než určený, takže v podstatě žijí, aby dohnali celý svůj život," říká Alina Patke, vedoucí studie, citovaná Tonicem..
Spaní pozdě je spojeno s mnoha zdravotními problémy
Chaotický spánkový cyklus může znemožnit člověku spát včas a dobře spát v noci. Pozdní zpoždění je obvykle diagnostikováno jako zpoždění fáze spánku nebo zpoždění porucha zpožděné fáze spánku (DSPD) a byl spojen se závažnými zdravotními účinky, včetně úzkosti, deprese, kardiovaskulárních onemocnění a diabetu. Studie ukazují, že DSPD postihuje až 10% světové populace.
Ne všechny případy DSPD mohou být spojeny s mutacemi CRY1, ale toto je poprvé, kdy se do této poruchy zapojily mutace genů. Ale genetické mutace také neznamenají, že ti, kteří se rádi probudí pozdě, budou po zbytek života odsouzeni k životu..
Narodil se s tendencí probudit se v dopoledních hodinách nebo se širokým denním světlem může být pro majitele těla trochu těžké změnit své cirkadiánní hodiny. Oba však mohou i nadále dobře fungovat ve společnosti a vést zdravý a produktivní život.
Je to proto, že cirkadiánní hodiny reagují na externí signály. To znamená, že biologické hodiny vašeho těla se snadno přizpůsobí a lze je zvládnout pomocí režimu spánku, který je udržován tím, že se zvednete nahoru, a také během dne je zajištěno odpovídající vystavení slunci. Řada těchto faktorů také umožňuje osobě zotavit se z letového zpoždění nebo pracovat jako letuška a pracovníci na směny, jejichž pracovní doba je obrácena dopředu a dozadu.
Přečtěte si také:
- 7 Zdraví Výhody získané z nahého spánku
- Buďte opatrní, jíst pikantní před spaním může pozvat noční můry
- Máte problémy se spaním často? To je rychlý způsob, jak spát v jedné minutě
- Budujte hladový spánek přímo? To je důvod