Opalovací krém může vás nedostatek vitamínu D Zde je návod, jak být bezpečný

Jste zvyklí používat opalovací krém, když začnete svou činnost? Ano, opalovací krém nebo opalovací krém nebo opalovací krém jsou skutečně spolehlivé na ochranu a ochranu pokožky před spálením na slunci. Ale víte, že použití opalovacího krému může způsobit nedostatek vitamínu D? Zde je vysvětlení.

Užívání opalovacího krému způsobuje nedostatek vitaminu D

Vitamin D je jedním z vitamínů rozpustných v tucích a hraje roli při udržování zdravých kostí a zubů. V těle vitamín D pomáhá kostem absorbovat veškerý vápník, takže vaše kosti nejsou křehké kvůli nedostatku vápníku. Nedostatek vitaminu D proto může způsobit, že se u člověka objeví osteoporóza nebo zlomeniny, které nejsou silné a husté kosti..

Riziko vzniku deficitu vitaminu D může být v důsledku užívání opalovacího krému příliš často. Prohlášení bylo prokázáno novou studií, která byla publikována v Americké asociaci pro osteopatii. V této studii bylo zjištěno, že použití opalovacího krému s obsahem 15 SPF nebo vyšším se ukázalo, že snižuje absorpci vitamínu D o 99%..

Proč opalovací krémy způsobují nedostatek vitaminu D?

Většina z vás může trávit více času v interiéru a jen zřídka je vystavena slunečnímu záření. Mezitím, když děláte outdoorové aktivity, určitě používáte opalovací krém.

Opalovací krém má funkci chránit kůži před vystavením slunečnímu ultrafialovému záření. Čím vyšší je úroveň ochrany proti slunečnímu záření (SPF), kterou má opalovací krém, tím vyšší je schopnost blokovat absorpci ultrafialového světla.

Mezitím, vitamín D získaný ze slunečního světla je tvořen, pokud je vaše kůže vystavena ultrafialovému záření B (UVB). Když je pokožka vystavena UVB, vaše tělo přirozeně tvoří vitamín D3 (cholekalciferol), který je pak zpracován játry a ledvinami, aby byly vyrobeny z vitaminu D.

Pokud používáte opalovací krém s vysokým SPF pokaždé, když se pohybujete venku, pak je malá šance pro vaše tělo vyhrát UVB světlo a tvořit vitamin D. Pak jste na konci rizika pro nedostatek vitamínu D.

Pak, jak používat opalovací krém, aby zůstali v bezpečí?

Ne, že už nemůžete používat opalovací krém. Opalovací krém je velmi důležitý pro ochranu pokožky před slunečním zářením, která obsahuje ultrafialové záření A (UVA) a ultrafialové záření B (UVB). UVA je známo, že způsobuje předčasné stárnutí a vrásky. Zatímco UVB může způsobit spálení a rakovinu kůže.

Jak tedy můžete získat vitamín D ze slunce? Ve skutečnosti, vaše tělo trvá jen asi 10-15 minut dostat vitamín D ze slunce. Odpoledne se můžete „opalovat“ alespoň dvakrát týdně bez použití opalovacího krému.

S krátkým trváním můžete získat vitamín D podle svých potřeb a nemusíte se obávat, že budete spáleni nebo postiženi kožními poruchami, protože vystavení světlu není příliš dlouhé.

Přečtěte si také:

• Jak dlouho se Bask dostat dostatek vitamínu D?
• Kompletně těží z vitamínu D pro kontrolu krevního tlaku
• Pití vitamínů při půstu: Dobré, když se vzdáte nebo se rychle rozbijete?