Není to jen vzrušující, máte koníčky také může pomoci zvládat stres

Každý se musel cítit stresovaný. Pokud se i nadále vyskytuje, stres může poškodit vzhled a závažnost různých onemocnění. K tomu je třeba vědět, jak se vypořádat se stresem a tlakem. Jedním ze způsobů je dělat různé věci, které se stanou vaším koníčkem. Zvědavý, jak vám koníčky mohou pomoci zvládat stres? Tady je vysvětlení.

Proč musíte zvládat stres?

Stres může ovlivnit různé aspekty života. Počínaje vzhledem, produktivitou práce a samozřejmě zdravím. Stres může způsobit, že váš spánek bude chaotický. Druhý den se na očích objeví tmavé kruhy, pomalý obličej a určitě vás nebudou vzrušovat, ani se nezaměříte na práci.

Matthew Zawadski, Ph.D., asistent odboru psychologie na Kalifornské univerzitě, citován ze Shape, navrhl, že stres způsobuje, že srdeční frekvence je vyšší, zvyšuje se také krevní tlak a hladiny hormonů. Je tedy smysluplné, že lidé, kteří mají dlouhodobý nebo chronický stres, nejsou pro váš zdravotní stav dobrý. Ve skutečnosti, zdravotní odborníci říkají, že nadměrný stres je tichý vrah které mohou způsobit smrt dříve, ať už je to způsobeno nemocí nebo sebevraždou.

Koníčky jsou jedním ze způsobů zvládání stresu

Studie publikovaná v Annals of Behavioral Medicine zkoumá 100 dospělých s jejich každodenními aktivitami. Účastníci používají monitor srdce a pravidelně provádějí průzkumy, aby informovali o tom, jak jsou jejich aktivity a pocity.

Výsledek, za tři dny vědci zjistili, že 34 procent lidí, kteří dělali aktivity, které se jim líbily, se necítili stresovaní. Nejen, že se cítí šťastní, jejich tepová frekvence se také stává stabilnější a cítí se klidnější celé hodiny.

Z výzkumu lze usuzovat, že koníčky jsou aktivity, které mohou zklidnit pocity. Zatímco když je zdůrazněno, mnoho lidí se domnívá, že nemají čas ani energii, aby mohli konat své koníčky. Ve skutečnosti, lidé, kteří jsou zdůrazňováni, mohou potřebovat více koníčků než obyčejní lidé. To jsou různé důležité zájmy při zvládání stresu.

1. Udělejte si čas na odpočinek

Koníčky mají volný čas bez různých povinností, zejména zdrojů stresu. To může být čas pro mozek a tělo, aby si přestali dělat věci, které se vám líbí.

Pro lidi, kteří jsou super zaneprázdněni, musí být čas uprostřed přísného harmonogramu a slibů velmi obtížný. Proto se od nynějška snažte, aby vaše hobby byla jednou z vašich priorit. Nastavte si pravidelný rozvrh pro vaše koníčky. Dělat koníček může poskytnout příležitost k relaxaci, ale zůstat produktivní.

2. Koníčky mohou proměnit stres v užitečný

Vlastně stres není pro tělo vždy špatný. Stres je důležitý, protože na něco můžete reagovat. Nicméně, když to nedokážete zvládnout, pak to bude mít negativní dopad úzkost. No, koníčky mohou být užitečné, protože budete mít účinek pozitivní stres nebo také volal eustress.

Eustress může způsobit pocity vzrušení, eliminovat nudu a přinést radost, aniž byste se cítili zatíženi. Například, pokud chcete dělat ruční práce, jako je pletení. Nezajímá vás, zda je úplet v poptávce ostatními. Důležité je, že si to šťastně pletete bez jakéhokoli nátlaku nebo pravidel.

Pokud nevážíte emoce nebo energii vytvořenou stresem prostřednictvím koníčka, je pravděpodobné, že místo toho budete dělat věci, které jsou destruktivní a zbytečné. Například opilec, hazardní hry, podvádění a další.

3. Dejte čas na společenské setkání

Koníčky vás někdy představí nové komunitě. Určitě pocítíte nárůst ve socializaci. Kromě toho můžete získat nové přátele, nové zážitky, a samozřejmě vám umožní interpretovat život tím, že prochází příjemný den za dnem.

4. Dejte spokojenost a svobodu

Koníčky nevyžadují, abyste dělali něco pod nátlakem, který obvykle přidává vnitřní tlak. Tento tlak může způsobit, že se budete cítit velmi unaveni. I když se nebudete dívat nebo nedělat zájmy pod tlakem, stále se snažíte ukázat ty nejlepší dovednosti, které máte. To zahrnuje pocit, spokojenost, potěšení a svobodu, aby mohla snížit stres, který cítíte.

Přečtěte si také:

• Buďte opatrní, stres může být nakažlivý! Toto je vědecké vysvětlení
• Proč Stres je Narušení Moje Plán spánku?
• Proč stres dělá bolesti hlavy?