Není třeba drahé péče, vyberte tyto potraviny, aby vás Young

Být mladý je sen každého. Z mnoha způsobů může aplikace dobré a správné stravy také zabránit příchodu stárnutí. Jaké potraviny potřebuje tělo, aby se zabránilo předčasnému stárnutí? Jak jídlo může tělu nestárnout?

Je pravda, že procesu stárnutí lze zabránit?

Proces stárnutí je přirozená věc, která je poměrně komplikovaná, protože zahrnuje faktory životního prostředí, tělesné podmínky, životní styl, včetně stravy. Z těchto různých faktorů se můžete vypořádat se stárnutím, které by mohlo přijít se změnou stravy.

Zdravá a správná strava může zpomalit základní příčiny stárnutí, a to:

Zánět buněk a tkání (zánět)
Oxidační proces, který může produkovat volné radikály
Glykace Koncovými produkty jsou vazby bílkovin, tuků a cukru v krvi, které mohou poškodit kolagen.

Tímto způsobem potraviny zabraňují předčasnému stárnutí

Jídlo, které konzumujete doposud, ovlivňuje, jak rychle přichází stárnutí. Stárnutí obvykle přichází spolu s různými chronickými onemocněními.

Volba správných potravin proto nejen udržuje vás mladými, ale také zabraňuje tomu, aby se objevily chronické nemoci. Jídlo a živiny v něm udržet mladé tím, že brání různé faktory, které způsobují předčasné stárnutí.

1. Zabránit tvorbě glykace (AGE)

Pokročilé glykace Koncové produkty (AGE) nebo to, co se nazývá glykace, jsou nebezpečné sloučeniny, které vznikají, když se protein nebo tuk spojí s cukrem v krevním řečišti. Tato látka pochází ze dvou zdrojů, a to potravin, které konzumujete denně a které tělo přirozeně produkuje. Největším přispěvatelem AGE je však potraviny.

Ve skutečnosti tělo může tuto sloučeninu odstranit sám, a to s antioxidanty. Nicméně, když člověk konzumuje příliš mnoho VV, tělo nemůže snadno eliminovat hojnější látky.

Vysoké hladiny glykace nebo AGE urychlí poškození buněk, což způsobí objevení se příznaků chronického onemocnění a také známky stárnutí.

Takže, aby obsah glykemie ve vašem těle zůstal normální a nezpůsobil předčasné stárnutí, existuje několik způsobů, jak to udělat:

Snížení vysokého příjmu sacharidů a cukru. Vyvarujte se jednoduchých sacharidů, jako je cukr a kukuřičný sirup.
Omezení pečené na hnědé a smažené potraviny, jako je grilované maso, pečivo a hranolky.
Maso vařte při nízkých teplotách, například vařením masa v bujónu pomocí metody pomalý sporák
Jíst čerstvé ovoce a vařenou nebo dušenou zeleninu
Vyvarujte se balených potravin, které jsou zpracovány
Vyhněte se nápojům, které obsahují karamel

Jíst potraviny, které obsahují antioxidanty mohou také snížit hladiny glykačních látek v těle. Proto byste měli vyplnit svou stravu antioxidačními zdroji, jako jsou:

Špenát
Rajčata
Mrkev
Červené yams
Brokolice
Kiwi
Víno
Zelený čaj
Skořice

2. Zabraňte zánětu (zánětu)

Zánět (zánět) v těle může být způsoben příjmem omega-6 mastných kyselin a nadměrným obsahem trans-tuků. Aby se zabránilo zánětu, můžete se spolehnout na různé živiny, které tomu mohou zabránit, například omega-3 mastné kyseliny..

Omega-3 mastné kyseliny najdete v tmavě zelené listové zelenině, vlašských ořechech, živočišném masu, které jedí pouze trávu a různé druhy mořských ryb, jako je losos, sardinky a halibut..

Toto protizánětlivé činidlo může být také získáno z mononenasycených mastných olejů, jako je extra panenský olivový olej, oleje z ořechů, avokádo, kokosy.

3. Zabraňte oxidačnímu procesu

Předcházení předčasnému stárnutí musí také věnovat pozornost procesu oxidace, ke kterému může dojít v těle. Oxidace může být také jednou ze základních příčin stárnutí. Oxidace může produkovat volné radikály, které mohou poškodit buňky těla tak, že urychlí stárnutí, chronické onemocnění a smrt buněk.

Z tohoto důvodu, způsoby, jak zabránit předčasnému stárnutí potřebují potraviny, které obsahují spoustu antioxidantů, které mohou zabránit tomuto procesu od děje. Antioxidanty mohou překonat volné radikály a neutralizovat je před dalším poškozením buněk těla.

Některé antioxidanty, které jsou antioxidanty, jsou vitamin C, beta karoten a astaxanthin. Tyto živiny najdete v různých druzích zeleniny a ovoce.

Další živiny, které musí být také obsaženy ve vašem jídle

Výzkum ukazuje, že existují 2 další zdroje potravin, které se osvědčily proti stárnutí, a to:

Vitamin D

Vysoká hladina vitamínu D v těle člověka způsobí, že telomery budou delší, čímž se zpomalí stárnutí.

Kromě toho, beta karoten a lykopen jsou schopny zabránit poškození kůže v důsledku expozice slunci a zvýšit hladinu prokolagenu, který zpomaluje proces stárnutí v kůži..

Probiotika

Kromě toho, že je prospěšný pro zažívací trakt, je prospěšný i pro jiné končetiny, jako je kůže, vlasy, nehty, játra a vagina..

Ať je třeba udělat cokoli mimo jídlo?

Kromě výše uvedených důležitých živin je nutné zabránit předčasnému stárnutí pravidelným cvičením, dostatkem spánku, omezením stresu a vyhýbáním se kouření..

Tento zdravý životní styl musí být prováděn v dlouhodobém horizontu, nemůže být okamžitý. Také nemusíte brát určité doplňky, aby se zabránilo předčasnému stárnutí, pokud je dostatečný příjem všech potravin.

Přečtěte si také:

Chcete vždy zůstat mladý a starý? Podívej se zde na tajemství
8 Průvodce životním stylem, který vás činí mladými
5 Známky Vaše tělo stárlo