Studené ruce a nohy? Zde je 6 tipů, jak to překonat
Po dlouhou dobu uvězněná v klimatizovaném pokoji může skutečně způsobit, že vaše ruce a nohy budou studené. Často tento stav způsobuje nepohodlí, protože vaše ruce a nohy se cítí ztuhlé, když budou použity pro aktivity. Neboj se. Různé způsoby níže mohou být odkazy na zahřátí vašich studených rukou a nohou.
Proč studené ruce a nohy?
Studené ruce a nohy jsou jednou z normálních reakcí těla, když jsou vystaveny chladnějším teplotám. Studené teploty dělají krevní cévy v některých částech těla, takový jako ruce a nohy, úzký.
Tento stav způsobuje pokles průtoku krve do oblasti. Navíc ruce a nohy jsou nejdále od krevního čerpacího orgánu, srdce. Výsledkem je, že tato část se bude cítit chladnější než ostatní části těla.
V extrémních případech mohou být studené nohy a ruce známkou toho, že zažíváte Raynaudovu nemoc. Raynaudova choroba je stav, ve kterém jsou zúženy malé tepny, které přenášejí krev do kůže, což omezuje oběh v některých oblastech, jako jsou prsty, prsty a uši..
Tipy pro přesné zahřátí studených rukou a nohou
Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete zkusit zahřát si studené ruce a nohy:
1. Noste ponožky a sandály
Použití tlustých vlněných ponožek může pomoci zahřát vaše studené nohy. Pokud nastavíte nohu na podlahu, nechte své nohy chladnější, můžete v místnosti použít speciální sandály.
2. Používejte rukavice
Kromě ponožek potřebujete také rukavice k ohřátí vašich studených rukou a nohou. Vyberte si rukavice s dobrou kvalitou. Nejen, že vaše ruce jsou teplejší, kvalitní rukavice mají obvykle dlouhou životnost.
Můžete si vybrat rukavice, které mají vlastnosti vodotěsné nebo vodotěsné. Tímto způsobem se nebudete cítit chladně, protože vaše ruce jsou chráněny na maximum.
Můžete také použít kožešinové rukavice. Tento typ rukavic je teplejší než rukavice vyrobené z poluproplenu nebo Capilene.
3. Pijte bylinný čaj
Koření jako kardamom, zázvor, česnek a skořice mohou přirozeně zvýšit vaši tělesnou teplotu. Nejen to, že různé bylinky jsou také zdravé, protože jsou obohaceny o živiny a imunitně posilující antioxidanty, které jsou vhodné pro konzumaci během chladného počasí.
Všechny tyto koření lze zpracovat na polévku nebo šálek teplého nápoje. Pro teplejší tělesnou teplotu můžete přímo žvýkat zázvor nebo syrový česnek, než abyste je museli nejprve zpracovat.
4. Pijte teplý čaj
Během dne to nebolí popíjet šálek teplého čaje na teplé studené ruce a nohy. Zvláště pokud pijete čaj matcha. Vzhledem k tomu, matcha čaj obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci zvýšit metabolismus těla, když je zima. Pokud se vám nelíbí chuť čaje matcha, můžete ho nahradit jiným čajem, který se vám líbí.
Kromě pití teplého čaje, kostní vývar je také dobré pro konzumaci, když se cítíte zima. Citováno ze stránky Zdraví žen, nejenže může vaše tělo zahřát, kostní vývar je také bohatý na hořčík a kolagen, který je velmi dobrý pro vaše svaly a kůži.
5. Udělejte si krátkou procházku
Obvykle jsou ruce a nohy studené, protože sedíte příliš dlouho v klimatizovaném pokoji. Každých 30 minut se snažte vstát ze svého sedadla a pokusit se udělat krátkou procházku mimo místnost. Pohybem těla se váš krevní tok vrátí do normálu. V důsledku toho se vaše tělo bude cítit teplejší.
Pokuste se tedy projít pokaždé, když začnete cítit studené bodnutí do rukou a nohou.
6. Použijte láhev s horkou vodou
Pokud máte problémy se spánkem, protože jsou vaše nohy příliš chladné, můžete na nohy umístit topnou podložku.
Další snadný způsob, jak si můžete vyzkoušet bez nutnosti koupit termosku, je naplnit plastovou láhev horkou vodou a zabalit ji tenkým ručníkem. Nalepte láhev do studené ruky nebo nohy. Kromě zahřátí, teplé obklady mohou také pomoci uvolnit svaly, které se cítí bolest po dni aktivity.
Přečtěte si také:
- I když to dělá třes, chladné počasí se ukáže být prospěšné pro zdraví
- Studené ruce pokračovat? Buďte opatrní, možná je to příčina
- Často studené nohy? Buďte opatrní, může to být příznakem jedné z těchto 7 nemocí
