Přítel je špatná nálada, můžeme nakazit?

Pokud váš spolupracovník už má kašel a nachlazení, je snadné odhadnout, že brzy vy nebo jiní přátelé zažijete to samé. Na otázku proč? Odpověď je samozřejmě, protože virus se může šířit. Zdá se, že něco podobného se může stát, pokud jde o nálady, ať už je to špatná nebo veselá nálada, můžete smlouvu nebo předat ostatním. Jak to může být? Tady je vysvětlení.

Špatná nálada člověka může být nakažlivá

Podle studie z University of Warwick mohou být vaše emoce, které vedou k výkyvům nálad, nakažlivé. S pomocí nějakého matematického modelování výzkumný tým použil data z National Longitudal Study of Adolescent to Adult Health a zjistil, že dobré a špatné nálady mají tendenci šířit se v sociálních kruzích..

Rob Eyre, vůdce této studie, stejně jako výzkumníci ve statistikách veřejného zdraví, zkoumali, zda existují důkazy o individuálních náladách, jako je chuť k jídlu, únava a spánek se mohou šířit prostřednictvím přátelských sítí. Vědci zjistili, že pokud jste neustále obklopeni veselými lidmi, pak je větší pravděpodobnost, že se budete cítit stejně. Pokud je však váš přítel skupinou lidí, kteří mají špatnou náladu, můžete se s nimi cítit stejně.

Ačkoli deprese není v této studii prokázána jako nakažlivá, tato zjištění jsou podle profesora Frances Griffiths z Warwick Medical School považována za užitečnou při léčbě a prevenci deprese..

Předpokládá se, že hlavním cílem pro snížení rizika deprese bude sekundární cíle, které by mohly vést k sociálnímu šíření těchto nálad. Takže, pokud nevíte, proč často zažíváte špatnou náladu, zjistěte, zda to vaši přátelé cítí jako první?

Proč náladu může být nakažlivá?

Psychologové sami tento jev nazývají emocionálním přenosem. Tam jsou tři fáze procesu cítit se šťastný nebo smutný někdo může se stěhovat do jiné osoby jak reportoval Scientific Američanem. Prvním krokem je, když vytvoříte neverbální gesto s někým, kdo zahrnuje tělesná gesta a výrazy obličeje.

Když jste v této fázi, vidět obličej někoho, kdo se cítí smutný bude mít tendenci se zeptat sami sebe: "Proč je smutný nebo přemýšlel, co se děje?". Tato fáze se často nazývá mimikací fáze bez vědomí.

Protože o tom přemýšlíte, budete také cítit smutek, který někdo zažívá, tato fáze se často nazývá fáze zpětné vazby. V poslední fázi, kdy někdo, kdo se cítí smutný, sdílí svůj smutek tím, že vám řekne, že k vám přijdou jeho emocionální pocity.

Když se tedy setkáte s kolegou z práce, který je náladový nebo má špatnou náladu a náhodou si ho všimne, i vy nevědomky cítíte ten smutek. Pokud je však váš přítel šťastný, pak se v tomto štěstí také ztratíte.

Tento přenos se však odehrává pouze ve vašem sociálním prostředí, konkrétně v lidech, které znáte. Čím blíže jste někomu, tím větší je pravděpodobnost, že budete emoce přenášet nebo uzavírat smlouvy. Další studie ukazují, že je to častější u lidí, kteří mají vyšší empatii.

Co byste měli dělat, když přijde špatná nálada?

Dělej pozitivní věci

Jako poslech hudby a pomoc ostatním. Když pomáháte ostatním lidem, je pro vás obtížné dostat se do spánků v pocitu špatné nálady nebo špatné nálady. Mezitím, poslech veselé rytmické hudby může pomoci zmírnit ošklivou náladu, která zaplavuje.

Použijte zdravý životní styl

Zdravý životní styl začíná běžným cvičením, dostatek odpočinku a zvykáním si na zdravé potraviny. Vystupte z uzavřené místnosti často, abyste dýchali čerstvý vzduch a cvičili jako jízda na kole, chůze, tenis, plavání nebo jiné sporty, které se vám líbí.

Kromě toho, dostatek potřeb pro sedm až devět hodin spánku noc. Nedostatek spánku a únava může vést k šeru a podrážděnosti, což zase snižuje vaši schopnost zvládat náladu.

Regulovat dietu

Jezte potraviny, které mohou pomoci zlepšit náladu, jako rajčata, avokádo, sladké brambory, banány, quinoa a vejce. Kromě toho, pokud jste náchylní k špatné náladě, když váš žaludek je prázdný, zkuste jíst každé 3-4 hodiny.

Upřednostňují však zdravé a vyvážené potraviny a vyhýbají se zpracovaným potravinám a potravinám, které obsahují trans-tuky. Kromě toho, pokud jste náchylní k špatné náladě, když jste menstruační nebo premenstruační syndrom (PMS), pak můžete snížit spotřebu cukru, soli, kofeinu od několika dní před PMS.

Zaměřte se na jednu věc

Studie zjistila, že špatná nálada je pravděpodobnější, že se dostanou k lidem, jejichž mysl se potuluje kolem sebe nebo je zaostává. Proto pracujte na jedné věci se zaměřením, jako je vaření, řemesla nebo jiné.

Přečtěte si také:

• Jste špatná nálada? Podívejte se na 8 fakta o náladě, což je škoda, že si můžete ujít
• Nejen Moody: Mood Swing může být příznakem duševních poruch
• Účinky různých hudebních žánrů na náladu