Nejen pro muže, to jsou 5 výhod pro ženy
Když uslyšíte slovo "box", co přijde na mysl? Svalnatý, svalnatý boxer Muhammad Ali nebo Manny Pacquiao, malý, agilní boxer, hrdý na Filipíny? Pak jste obeznámeni s názvem Ronda Rousey nebo Laila Ali? Oba jsou názvy, které úspěšně voní svět ženského boxu. Ano, i když box byl silný s aurou mužské mužskosti, neznamená to, že žádná žena není statečná nyebur do světa bojů. Kromě toho box přináší své vlastní zdravotní výhody pro ženy, které jsou rutinní. žít to Jaké jsou výhody boxu pro ženy?
Různé výhody boxu pro ženy
1. Posílit svaly paží a ramen
Ženy obecně mají velké paže a dokonce pokles, protože tam je více tuků než muži. Boxerské pohyby, které zaměřují sílu na různé svaly v náručí, jako jsou triceps, bicepsy a ramena, mohou navíc posílit horní část těla a zároveň zpřísnit ruce..
2. Spálit více kalorií
Ze všech sportů, box je jeden druh sportu, který vyžaduje zároveň vypouštění nejvíce energie. Pokud se provádí pravidelně, výhody boxu jako účinný způsob, jak zhubnout lze pociťovat. V průměru může jedna hodina boxu strávit až 200-300 kalorií.
Kromě toho, box může také zlepšit srdce a plic fitness. Čím více to děláte pravidelně a pravidelně, srdeční rytmus bude pravidelnější a vaše plíce budou účinnější při dýchání. Z dlouhodobého hlediska to dělá tělo fit.
3. Trénujte základní svaly těla a vyrovnejte žaludek
Jádro sval je série svalů, které se táhnou od dolních svalů hrudníku, břicha, záda a kolem pánve. Jádro svalů hraje roli při stabilizaci a ochraně páteře a spolupracuje téměř v každém pohybu lidského těla. Ale jen proto, že vaše tělo je fit, neznamená, že máte silné jádrové svaly.
Všechny pohyby, které se spojují během vašeho boxu, jak při útoku, tak při obraně, mohou skutečně posílit vaše svalové jádro. Výcvik základních svalů bude pro Vás velmi přínosný pro dosažení optimální kondice těla a získání plochého tvaru žaludku,
4. Trénujte sílu a rovnováhu ženského těla
Rychlý a spontánní pohyb boxu vyžaduje, abyste vždy dokázali vyrovnat své tělo, abyste přežili a / nebo vystoupili z tvrdého úderu soupeře. Dobrá rovnováha těla je také potřebná, když budete bojovat, abyste nespadli při houpání.
Výhody boxu, který trénuje základní svalovou sílu, mohou pomoci vytvořit dobré držení těla. Získávání flexibility a stability v břišních svalech, svalech zad a páteři prostřednictvím boxu také snižuje opotřebení páteře a ostré motorické dovednosti. To vám umožní rychleji reagovat a udržet rovnováhu na nestabilních plochách nebo při reakci na náhlé pohyby. Dobré držení těla a rovnováha vám nakonec může zabránit v nebezpečí zranění.
5. Uvolňuje stres
Výhody boxu pro ženy nejsou jen zastavit až do fyzické zdatnosti. Udeřte punchbag nebo šetřící s přáteli boxu vám mohou pomoci spravovat vaše emoce zdravějším způsobem.
Do boxu, můžete ventilovat emoce nebo hněv pohřben v srdci. Emoce nebo břemena myšlenek, které se musí hromadit, mohou později vyvolat mnoho zdravotních problémů.
Přečtěte si také:
- Chcete se dozvědět více o Muay Thai? To je přínos pro naše tělo
- Aerobní gymnastika na zemi vs. aerobní gymnastika na vodě: což je lepší?
- 4 Zdravé a zábavné výhody Zumby
