Nejen pro ženy 7 Výhody jógy pro muže
Kurzy jógy, které jsou k dispozici v různých sportovních centrech, se obvykle účastní ženy. Ale tato skutečnost vás může překvapit: jóga není jen sport pro ženy. Jóga pro muže má také stejné výhody.
Rutina jógy bude zdokonalovat své duševní zaměření a spláchnout toxiny z těla. Také zvýšíte pružnost těla, což je užitečné nejen pro fyzickou připravenost k jiným sportům, ale také pro zlepšení výkonu v posteli
Stále není přesvědčen? Zde je 7 prospěšné výhody jógy pro muže, které byste měli vidět.
Výhody jógy pro muže
1. Zvyšte rozsah gest
Možná si myslíte, že rozsah pohybu je totéž co flexibilita, ale oba jsou trochu jiné. Muži mají mnoho svalových skupin, jako je hamstring (zadní stehenní sval), glutes (boky a hýždě), žaludek a ramen. Co si neuvědomujete, tyto svaly mají omezenou schopnost být vyškoleni, aby splnili svůj rozsah pohybové kapacity.
Když děláte pouze cvičení, jako jsou zvedání závaží nebo lavičky, opakované a monotónní pohyby, které se zaměřují pouze na určité svalové skupiny, časem omezíte rozsah pohybu v každodenních funkcích..
Jóga pro muže bude klást důraz na pohyby, které mohou otevřít cestu pro tyto svaly pracovat optimálně. Zvýšená flexibilita pomůže tělu poskytnout nejlepší možnou pohyblivou kapacitu, která vám může pomoci v posilovně pro další tréninkové sezení. Kdo nechce mít lepší držení těla a pohyb při bench pressu?
2. Hladké dýchání
Možná máte pocit, že celou tu dobu dýcháte. Ale budete překvapeni, když zjistíte, že jóga vás bude vyzývat, abyste se zaměřili na energii na dýchání a dýchání, zvláště když se snažíte udržet komplikované a neznámé pozice pro vaše tělo..
Čím intenzivnější je vaše jógová třída, tyto pohyby „vynucují“, abyste zpomalili rychlost dýchání, spíše než ji urychlili. Tato technika dýchání vás naučí brát hluboké, pomalé dechy, když je opravdu potřebujete, a zároveň rozšiřovat kapacitu plic, což vám umožní dýchat kyslík ve stejném množství, nebo ještě více, s krátkým dýcháním.
3. Posiluje rovnováhu těla
Jóga zahrnuje mnoho jedinečných pohybů kromě klasických pohybů, takový jako dole psi, prkna, a jiné variace laterálních pohybů, kroucení, páteř-oblouk, a mnoho jiných cvičení rovnováhy. Tento trénink rovnováhy není možný ve vaší třídě vzpírání.
Prostřednictvím těchto jedinečných pohybů bude vaše tělo povzbuzováno k rozvoji svalové kapacity novým a zcela neočekávaným způsobem, k posílení rovnováhy svalů v těle a zlepšení zdraví kloubů v průběhu času. Získáte silnější, to je jisté, ale budete také zaostřit slabé klouby, které zatím nevíte, abyste zabránili zranění při příštím cvičení..
Jinými slovy, lekce jógy pokryjí mnoho základních aspektů, které si myslíte, že jste udělali (ale možná ne) s rutinní prevencí zranění a zlepšením mobility..
4. Relaxace
Pokud jste nadšenec tělocvičny, pochopíte, že existují určité dny, kdy musíte odpočívat, ale musíte zůstat aktivní; s obtížným fyzickým cvičením. Jóga je tou pravou volbou aktivit, které vyplní „prázdnotu“ dne, kde můžete zůstat aktivní a zároveň získat čas na relaxaci a regeneraci svalů, udržení kondice a přípravu na další posilovnu..
5. Vyvažování těla, duševní a holistické
Kromě pomoci při zlepšování fyzické rovnováhy vás jóga povzbudí k tomu, abyste prozkoumali kapacitu svého těla s komplikovanými pozicemi, abyste věděli, kde je vlastně slabost vašeho těla..
Kromě toho, jóga je efektivní, které vám pomohou vypořádat se se stresem. Ve srovnání s tím, že museli zběsile kopat děrovací pytel v posilovně, aby se uvolnila každodenní rutina, která vám může ještě více unavená a agresivní, jóga vám umožní být celkově klidnější, zahrnující kombinaci meditace mysli, dechových cvičení a technik relaxace těla..
V průběhu času vás bude jóga trénovat, abyste začali instinktivně měnit svou stravu a životní styl. Už nebudete cítit potřebu kouřit nebo pořádat večírek celou noc s vědomím, že to poškodí to, co jste se po celou tu dobu snažili probudit. Během jógy se vaše mysl může pozastavit, aby zůstala soustředěná a klidná, aby viděla velký obraz skutečného problému a jednala spíše na základě vlastní integrity než falešné paniky..
Stručně řečeno, fokus, produktivita a vhled do kreativity mohou být zlepšeny pravidelnou jógou.
6. Vytváření svalů
Jóga používá svou vlastní tělesnou hmotnost k budování svalové hmoty a síly. Porovnejme: Když děláte bench press, průměrně zvednete náklad o 70-90 kg v jednom sezení, abyste získali ideální sval. S jógou, můžete také získat výhody svalové formace, která je stejně optimální z bench pressu tím, že dělá upravené push-upy, dřepy a legi výtahy přes typické pohyby jógy. Výsledkem je, že hmotnost a síla svalových skupin jsou stejně dobré, ale v průběhu času budou stále silnější.
Jóga rozšiřuje rozsah gest a zvyšuje přístup k více svalovým vláknům, což může umožnit hlubší hypertrofii v každé ze soustředěných svalových skupin. Hypertrofie je proces, kterým se svaly vyvíjejí v důsledku zvětšených svalových buněk, tzv. Svalového růstu na buněčné úrovni.
Pokud dokončíte svou vzpírání rutiny jógy, budete moci aktivovat svalové části, které byly zanedbány. Například přední svalová skupina serratus nebo "boxer sval", který se nachází mezi spodní částí podpaží a stranou hrudního koše. Tento sval poskytuje rovnováhu pro ramena a je základem pro vás rozvíjet deltoidní a hrudní svaly. Cvičení předního svalstva serratus pomůže vašemu šestidílnému balení vypadat mnohem více definovaně a pružněji, a to můžete získat prostřednictvím kurzů jógy.
7. Uvolněte bolest a zranění
Jóga využívá řízené pohyby a harmonii mezi tělem, tělem řídícího systému a dýcháním, aby se vaše tělo účinněji budovalo a minimalizovalo riziko zranění. Bezpečnost a harmonie jsou první a absolutní prioritou jógy. Jóga vyžaduje, abyste si nepřesáhli své schopnosti skrze limity tělesných pozic a soustředění se na dýchání.
V prvním měsíci pravidelné jógy, budete moci snížit bolest a zranění, zlepšit celkové zdraví na další úroveň.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Nepoužívejte jen utíkat během maratonu. Připravte tělo s těmito 6 triky
- Pouze o víkendech?
- Mnoho typů kondomů. Zjistěte, který z nich je pro vás to pravé
