Musí vyzkoušet! Dva recepty na banán Nugget pro zdravější aktuální verzi

Banány jsou plody, které se snadno zpracovávají na různé chutné potraviny. Jedním z nejoblíbenějších banánem zpracovaného občerstvení je v poslední době banánové nugety. Ano, pokud jsou obvykle nugety vyrobeny s přísadami hovězího nebo kuřecího masa, tato potravina je vyrobena z banánů.

Pro ty z vás, kteří se nudí zpracovanými banány, můžete tento recept na banánový nugget vyzkoušet. Kromě toho, že složky jsou snadno dostupné, výrobní proces je také poměrně jednoduchý a rychlý.

Podívejte se na to první, než uděláte banánový nuget

Zdravý život může začít zlepšením způsobu, jakým jíte jídlo, které jíte. Než začnete dělat banánové nugety, tady je několik věcí, které musíte věnovat pozornost.

1. Změňte běžnou mouku na zdravější mouku

Pšeničná mouka je nejběžnějším typem mouky na trhu díky své univerzálnosti. Bohužel, tato mouka obsahuje hodně lepku ve srovnání s jinou moukou. Pro lidi, kteří jsou citliví na lepek, může jíst tuto mouku problémy.

Nebojte se! Ve skutečnosti, tam je mnoho možností jiné mouky, které jsou zdravější, stejně jako vynikající pro spotřebu. Můžete použít mandlovou mouku, kokosovou mouku a kukuřičnou mouku. Ve skutečnosti můžete použít i červenou rýžovou mouku. Tato mouka je podobná běžné mouce, ale obsahuje více vlákniny.

2. Zkuste zdravější způsob vaření

Potraviny, které jsou smažené v hodně oleje mají tendenci mít lepší chuť. Obsah živin v těchto potravinách se však skutečně sníží.

Kromě toho, místo toho, aby byly zdravé, potraviny, které jsou smažené ve velkém množství oleje skutečně ukládat vyšší kalorií. Není divu, že jíst mastné potraviny skutečně způsobuje hromadění tuku v těle a nakonec vede k přibývání na váze.

No, pokud jsou obvykle banánové nugety, které se prodávají na trhu, smažené na spoustě ropy, teď je čas, abyste zkusili zdravější způsob vaření. Stále můžete udělat maximálně křupavé jídlo, aniž byste ho museli smažit. Metoda se peče v peci.

Vezměte si to snadno, banánový nuget, který uděláte, je stále vynikající, opravdu. Ve skutečnosti, vy skutečně dostanete bonus, a to nízký obsah tuku a kalorií příjem. Ano, jídlo pečené v troubě má nižší obsah tuku a kalorií než smažená jídla.

Takže, od teď, vyhnout se smažení potravin s použitím spousty oleje. Místo toho přepněte na zdravější způsob vaření, který je pečený.

3. Vyberte zralý banán

Jedním z úspěšných tipů pro výrobu banánových nugetů, které jsou vynikající a chutné, je výběr použitých banánů. Můžete použít jakýkoli typ banánů podle svého vkusu, ale ujistěte se, že banán je zralý nebo dokonale vařený.

Zralé banány jsou obvykle tmavě žluté. Když se dotknete, banán je měkký nebo má tendenci být poněkud měkký. Výhody dalších zralých banánů, které již nemusíte přidávat příliš mnoho cukru, protože již mají sladkou a přírodní chuť.

Zdravé banány nugget recepty

1. Choco banánové nugety

Materiál Nugget:

6 banánů kepok (můžete také použít jakýkoliv typ banánů dle chuti)
3 lžíce kokosové mouky
2 lžíce nízkotučné sušené mléko
2 vejce, setřást
Dostatečná vanilka
Dostatečná sůl
Čokoládové paprsky chutnají, rozdrtí

Banánový nátěrový materiál

1 lžíce kokosové mouky, rozpuštěné v dostatečném množství vody
Mouka / chlébová mouka podle chuti

Jak to udělat

Smíchejte kepok banán pomocí vidlice, mixéru nebo zpracovatel, dokud není úplně zničená a měkká.
Umístěte šťouchaný banán do nádoby.
Přidejte kokosovou mouku, práškové mléko, vejce, vanilku a sůl. Míchejte všechny přísady, dokud nebude rovnoměrně promíchán.
Přidejte hnědé drobky a znovu promíchejte.
Přidejte směs na pánev, která byla potřená olejem.
S ohněm, pára směs asi 20 minut nebo dokud ne hotový.
Vyjměte pánev z kamen a počkejte, až vychladne. Po zchlazení rozřežte směs a vložte ji do chladničky na několik minut.
Dále ponořte kousky banánových nugetů do kokosové mouky a směsi vody. Pak nugujte do chlebové mouky / panirové mouky. Ujistěte se, že všechny strany nugget jsou pokryty moukou. Opakujte tento postup, dokud nebudou dokončeny všechny nugety.
Předehřejte troubu na 160 stupňů Celsia. Připravte plech na pečení a sprej s olivovým olejem tak, aby se pokožka nugget nedotkla, když se opeče. Uspořádejte banánové nugety do plechu na pečení a pečte 10-20 minut, nebo dokud se nugget nezhnědne.
Zvedněte a dejte na banánové nugety strouhanou čokoládu. Počkejte, až roztavená čokoláda pokryje povrch nuly. Přidejte další polevy podle chuti, jako je sýr.

2. Banánové kokosové nugety

Materiál Nugget:

6 banánů kepok (můžete také použít jakýkoliv typ banánů dle chuti)
3 lžíce mandlové mouky
3 lžíce hustého sladkého nízkého tuku
2 vejce, setřást
Dostatečná vanilka
Dostatečná sůl

Banánový nátěrový materiál

1 lžíce mandlové mouky, rozpuštěné v dostatečném množství vody
Suchý strouhaný kokosový ořech podle chuti

Jak to udělat

Smíchejte kepok banán pomocí vidlice nebo mixéru. Umístěte banán do nádoby.
Přidejte mandlovou mouku, hustou sladkou, vejce, vanilku, kokosový ořech a sůl. Míchejte všechny přísady, dokud nebude rovnoměrně promíchán.
Směs přidržujte v pánvi, která byla potřená olejem. S ohněm, pára směs asi 20 minut nebo dokud ne hotový.
Směs se nechá mírně vychladnout a nakrájíme na kousky podle chuti.
Dále ponořte kousky banánové nugety do směsi mandlové mouky. Pak nugget vsuňte do sušeného kokosového ořechu. Ujistěte se, že všechny strany nugget jsou pokryty kokosem.
Předehřejte troubu na 160 stupňů Celsia. Připravte plech na pečení a sprej s olivovým olejem tak, aby se pokožka nugget nedotkla, když se opeče. Uspořádejte banánové nugety do plechu na pečení a pečte 10-20 minut, nebo dokud se nugget nezhnědne.
Zvedněte banánové nugety a přidejte polevy, které se vám líbí ...

Tento recept bananan nugget je nejkrásnější, když se konzumuje v teplých podmínkách se sklenkou teplého čaje nebo kávy.

Kromě svačinky je tato svačina vhodná i pro školní potřeby. Ve skutečnosti je to také dobré pro pořádání velkých akcí doma. Kromě chutné a křupavé, tento jeden banán nugget recept je také zdravější.

Přečtěte si také:

3 jednoduché zdravé lahodné koblihy recepty na občerstvení doma
4 recepty trhu Snack pro chutné odpolední svačinu
Jezte banány s kůží, proč ne? To je výhoda Banánové kůže pro zdraví
Tento jeden přínos bude ženy více pilní v jíst banány