Ženy, které budují ráno jsou více vyhnout se deprese, odhaluje výzkum

Většina matek, které se chovají jako ženy v domácnosti a ženy v kariéře, se pravidelně každý den probouzí. Věděli jste, že kromě toho, že všechny záležitosti jsou připraveny brzy, jsou matky, které se dnes ráno probudí, bezpečnější z rizika deprese než ženy, které se vzbudí pozdě? Zvědavý proč? Zvažte níže uvedené vysvětlení, ano.

Ženy, které se brzy probudí, se vyhnou riziku deprese

Podle nové studie publikované v časopise Journal of Psychiatric Research, společný výzkum z University of Colorado (CU) Boulder, divize Channing v divizi Network Medicine a ženské nemocnice v Bostonu uvádí, že ženy středního věku, které se probudí brzy, jsou duševně zdravější.

Výzkum, který zaznamenává data o 32 000 zdravotních sesterách, zjistil vztah chronotyp (něčí hodiny mají tendenci spát nebo se vzbudit) a rušení náladu. Chronotyp je součástí biologických hodin těla u lidí. Chronotyp někdo může vidět typ, když orgány člověka mají tendenci aktivně pracovat a když člověk spí každý den.

V této studii jsou dvě chronotyp použité. První jsou ženy, které spí rychle, pak ráno a odpolední aktivity. Druhou z nich jsou ti, kteří často zůstávají pozdě, a to ženy, které jsou stále vzhůru uprostřed noci a odpoledne.

Podle Dr. Céline Vetter, ředitel laboratoře Circadian a Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), existuje jednoduchý vztah mezi chronotyp a riziko deprese. Výzkumníci na tato rizika pohlíželi z dotazníkových údajů 32 370 účastnic žen s průměrným věkem 55 let.

V prvním dotazníku v roce 2009 všichni účastníci zjistili, že nikdo nemá depresi. Když se jich zeptali na jejich spánkové vzorce, 37 procent vysvětlilo, že se rádi probudí brzy. Pak 53% z nich opět tvrdilo, že jsou uprostřed, což se občas zvedlo a někdy se vzbudilo pozdě, protože noc byla ještě vzhůru. Zatímco zbývajících 10 procent tvrdilo, že se raději zdržují pozdě a probouzí se pozdě.

Tato studie trvala čtyři roky, aby zjistila, zda se jedná o účastníky, kteří byli v depresi nebo ne. Dále se také zkoumaly rizikové faktory deprese z hmotnosti, fyzické aktivity, jiných zdravotních stavů, doby trvání spánku a toho, zda žena pracovala na noční směnu nebo ne..

Po čtyřech uplynulých letech zjistili experti, že ženy, které si přejí zůstat pozdě, mají tendenci být svobodné nebo se nevdat. Většina z nich jsou kuřáci s nepravidelnými vzory spánku.

Zatímco ženy, které se rádi probudí brzy, mají riziko deprese o 12 až 27 procent nižší než ženy, které jsou uprostřed mezi rády, že jsou rychlé a rády zůstávají pozdě. Ženy, které se probudí, jsou také o 6% více ohroženy depresí než ti, kteří někdy spí rychle a někdy zůstanou pozdě.

Kromě životního stylu a chronotypy, Výzkumníci také zjistili, že existují určité geny, jako je PER2 a RORA, které ovlivnily hodiny spánku osoby v ohrožení i deprese..

Jak zabránit depresi?

Vetter prohlásil, že ne každý, kdo má rád pozadu a vzhůru, musí být v depresi, huh. Tam jsou také někteří lidé, kteří rádi zůstávají, ale jsou duševně a fyzicky zdravé. Tento výzkum bohužel stále potřebuje další studium a analýzu.

Nicméně, je to dobrý nápad vstávat brzy dělat jiné věci, které jsou prospěšné pro fyzické i duševní. Například, cvičení, trávení kvalitního času s rodinou, příprava zdravé snídaně a čas na koníčky.

Také věnujte pozornost různým depresivním příznakům, jako je chuť k jídlu a měnící se vzorce spánku, necítíte se nadšeně, unavíte se snadno a budete se cítit beznadějní. Okamžitě kontaktujte lékaře nebo psychologa.

Přečtěte si také:

• Bolesti hlavy, když se probudíte, proč?
• Proč jsem vždy probudit ráno, i po spaní pozdě a není instalace alarmu?
• Tipy pro probuzení ranní duch