Alert, Tyto 7 potraviny obsahují vysokou sůl

Podle WHO způsobuje hypertenze přibližně 9,4 milionu lidí ročně. Celkově se incidence hypertenze z roka na rok stále zvyšuje. Hypertenze může způsobit komplikace, jako je koronární srdeční onemocnění a mrtvice. Hlavním faktorem hypertenze je nadměrná konzumace sodíku. Jedna lžička soli obsahuje asi 2300 miligramů sodíku. Nemluvě o tom, že konzumujete balené potraviny nebo nápoje, které mají průměrnou hladinu sodíku. Pokud často konzumujete balené potraviny, zvýšíte riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Pak, jakékoli jídlo, které má vysoký obsah sodíku?

1. Instantní cereálie

Obiloviny jsou potraviny, které byly zpracovány dříve a vyžadují další sodík k jejich uchování. Alespoň jedna sklenice obilovin obsahuje více než 200 mg sodíku. Dalším snídaňovým menu, které obsahuje také vysoký sodík, jsou sušenky a palačinky, které mohou dosáhnout 800 mg sodíku.

2. Balení nápojů pro balení ovocných příchutí nebo šťáv

I když to vypadá zdravě, když konzumujete šťávu každý den, co se stane, když pijete balenou šťávu, která prošla různými továrními procesy? Samozřejmě šťáva obsahuje různé přísady pro zachování chuti a kvality, z nichž jeden je sodík. Balené šťávy obsahují v průměru 700 mg sodíku na 200 ml (v závislosti na značce). Ve skutečnosti, sodík v původním ovoci není tak velký, například pouze jedno čerstvé rajče obsahuje 11 mg sodíku. Proto je také důležité, abyste si přečetli nutriční hodnotu před jídlem a pitím.

3. Konzervovaná zelenina nebo ovoce

Jedna plechovka zeleniny nebo ovoce může ve skutečnosti obsahovat nejméně 1300 mg sodíku. Ve skutečnosti sodík v čerstvé mrkvi dosahuje pouze 45 mg. Proto, pokud jste nuceni jíst konzervovanou zeleninu, je lepší je nejprve umyt před vařením. Při praní může být obsah sodíku mírně snížen. Ale stále se snažte jíst čerstvou zeleninu a ovoce.

4. Okamžité vaření koření

Používáte ve své kuchyni často sójovou omáčku nebo omáčku? Nebo se dokonce stanete jedním z vašich přátel, když budete jíst? Zejména v dnešní době je na trhu spousta kořenících výrobků, jako je koření smažená rýže, koření s kořením, koření rendang a tak dále. Pro spotřebitele je velmi snadné, když chtějí vařit, ale nemají dostatek času na přípravu marinády. Víte, kolik sodíku je v těchto výrobcích obsaženo? Obsah sodíku, který se nachází v koření, je skutečně velmi vysoký. Například omáčka obsahuje 150 mg sodíku na lžíci, zatímco sodík v sójové omáčce je velmi vysoký a dosahuje 1000 mg na lžíci. 

5. Mléčné výrobky

Mléko a různé produkty jsou dobrým zdrojem vápníku a vitamínu D pro tělo. Pokud si však produkt nevyberete opatrně a pečlivě, není to něco, co byste možná ani neohrožovali vysoký krevní tlak. Stejně jako u jiných balených potravin a nápojů, které prošly mnoha předchozími procesy, mléko a balené mléčné výrobky také potřebují sodík. Například pouze sýr a podmáslí, které mají vysoký obsah sodíku.

6. Mořské plody

Nebo mořské plody mořské plody je dobrým jídlem pro zdraví srdce - pokud se vaří zdravým způsobem, mořské plody mohou pomoci snížit cholesterol a vysoký krevní tlak. Přesto musíte při výběru produktů zůstat opatrní mořské plody, místo toho, aby chtěl být zdravý místo toho, aby se vysoký krevní tlak kvůli výběru mořské plody obsahující vysoký obsah sodíku. Příklad mořské plody vysoký obsah sodíku je konzervovaná ryba jako konzervy sardinky a tuňák konzervovaný, korýši a krevety. Krevety mají 200 mg sodíku na čtyři krevety, zatímco konzervovaný tuňák obsahuje 300 mg sodíku v 85 gramech. Místo toho můžete jíst ryby nebo mořské plody čerstvé a nízké množství sodíku, jako je čerstvý tuňák, losos, kanic a tak dále.

7. Instantní nudle

Buďte opatrní při vysokém krevním tlaku, pokud často konzumujete instantní nudle, protože v jednom balení instantní nudle obsahují nejméně 1500 mg až 2300 mg sodíku. Ve skutečnosti, za jeden den sodíku doporučený WHO je 2000 mg. Pokud jste jedli denně instantní nudle jednou denně, překročila „dávku“ sodíku, kterou tělo toleruje..

Nezapomeňte často číst výživové hodnoty a sledovat obsah potravin nebo nápojů, které budete konzumovat. Vyhněte se baleným potravinám nebo nápojům, které obsahují více než 140 gramů sodíku v jednom balení nebo v jedné porci. To samozřejmě sníží riziko vzniku vysokého krevního tlaku a dalších srdečních onemocnění.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• MSG nebo kuchyňská sůl: která je zdravější?
• Mořská Sůl vs. Kuchyňská Sůl, Která Je Lepší?
• Použití soli, která je povolena v jídle vašeho dítěte