Alert Dangerous Too Long poslouchat hudbu přes sluchátka

Kdo nemá rád poslech hudby? Při jízdě, cvičení v posilovně, odpoledním běhání, na cestě do kanceláře, nebo jen k odpočinku po náročném dni, hudba dělá věci lepší. Aktivity v doprovodu hudby od kapel, zpěváků, alb nebo seznamu skladeb Oblíbené položky vám mohou pomoci soustředit se a zároveň snížit stres.

Co ale děláte, když víte, že poslech hudby je pro vaše tělo škodlivý? Možná vás to nepřekvapí, když uslyšíte tuto „novinu“, ale příliš dlouhé používání sluchátek nebo sluchátek může být pro vaše uši opravdu špatné..

Proč poslech hudby prostřednictvím sluchátek zvyšuje riziko ušních infekcí?

Studie z roku 1992 publikovaná lékařským časopisem Laryngoscope, který vlastnil Itzhak Brook a William Jackson, zkoumala počet bakterií ve 20 sluchátkách na komerční letecké lety. Na začátku experimentu měly všechny hlavy pokusných subjektů na povrchu 60 mikroorganismů; po jedné hodině dobrovolníků se počet zvýšil na 650 - asi 11krát více než dříve.

I když varují před potenciálními riziky, Brook a Jackson nemohou spojit nárůst zárodků se skutečnými zdravotními problémy; Při dlouhém poslechu hudby se sluchátkem, které je hluboko zapuštěno v uchu, můžete zabránit umytí ušního mazu přirozeně, protože sluchátko působí jako ucpávky.

Podložky reproduktorů z náhlavní soupravy způsobují zánět kůže a způsobují poškození vnějšího ušního kanálu a vytvářejí vlhkou atmosféru jako dokonalou živnou půdu pro houby a bakterie. Prostředí v horkých a vlhkých uších, které je zhoršeno použitím sluchátek s mikrofonem, způsobuje, že se "otevřené organismy z hlubších vrstev kůže a potních a olejových žláz" shromažďují na otevřeném prostranství. Při každém vložení sluchátka do ucha něco zatlačíte do ucha. Tento zvyk současně podporuje svíčku, která je již v uchu, aby byla tlačena hlouběji, takže vše, co vstoupí do vašeho ucha, zůstane uvězněno uvnitř a způsobí nahromadění ušního mazu ve zvukovodu.

Ušní vosk blokuje nečistoty, prach a malé částice, které se dostanou do nejhlubší části ucha - vytlačují je zpět z zvukovodu. Použití nesprávné náhlavní soupravy (příliš dlouhé, příliš hluboké) může tento proces zablokovat a následně způsobit zpevnění ušního mazu. Nahromadění ušního mazu může způsobit nepohodlí a dokonce i bolest. To také zabrání tomu, aby se zvuk dostal do ušního bubínku. Ztráta sluchu (dočasně, samozřejmě), pokud je nahromadění ušního mazu tak velké, že zcela zakrývá zvukovod.

Jak poslouchat hudbu prostřednictvím sluchátek může způsobit trvalé ztráty sluchu?

"Největší možnou příčinou poškození sluchu u mladých lidí je poslech hudby příliš dlouho ze sluchátek," říká Dr. Shreekant Cherukuri, ORL lékař z Munsteru, Indiana, byl citován z NBC News. Stejné prohlášení vydala také Světová zdravotnická organizace (WHO).

Mohlo by to znít trochu absurdně, protože špunty (sluchátka) jsou tak malé. Ale ano; příliš dlouho a často poslech hudby prostřednictvím osobního hudebního přehrávače může způsobit trvalou ztrátu sluchu. Vše díky hlasité hlasitosti vaší hudby. Mini reproduktor z náhlavní soupravy „vytrvá“ hudbu přímo do zvukovodu v prodlouženém čase. A co víc, pokud jsou vaše špunty příliš malé nebo velké, takže nevytvářejí těsné těsnění, hluk z pozadí vyteče do uší, což způsobí ještě větší zvýšení hlasitosti..

Hlasitý hluk způsobuje ztrátu sluchu poškozením stereosilie (jemné vlasy, které rostou nad vlasovými buňkami ve vnitřním uchu). Hluk z nich dělá vibrace - mění napětí ve vlasových buňkách - které pak posílá chemické zprávy přes nervy do mozku.

Podle zprávy The Guardian může většina MP3 přehrávačů dnes produkovat zvuk až do 120 dB (decibelů), což odpovídá úrovni zvuku na rockovém koncertu. Je to o něco více než 110 dB a je to stejné, jako když slyšíte zvuk elektrické pily, která je o něco méně než jeden metr od místa, kde stojíte. Tento hlasitý zvuk může narušit myelinovou pochvu z nervových buněk, což blokuje vyslání elektrických signálů z ucha do mozku. Při této úrovni decibelů může dojít ke ztrátě sluchu až 1 hodinu po 15 minutách od použití standardních sluchátek nebo sluchátek s osobním hudebním přehrávačem v maximální hlasitosti..

Pokud pociťujete nadměrné vystavení hlasitému hluku, když jste mladý, je běžné, že se u Vás objeví větší ztráta sluchu, když jste starší, nebo máte rychleji, než byste měli. Todd Ricketts, profesor a ředitel katedry slyšení a řeči na magisterských studiích na Vanderbilt University Medical Center, citovaný BBC, označil tento fenomén za „zpožděný efekt“.

Co je třeba udělat, aby se zabránilo problémům se sluchem?

Protože mnoho lidí závisí na hudbě, aby je provázeli celý den, mohlo by to být trochu nereálné požádat je, aby přestali používat sluchátka vůbec. Co mám dělat??

1. Použijte náhlavní soupravu nebo sluchátka jsou v pořádku, ale nastavte hlasitost

James E. Foy, DO, pediatrický lékař osteopatie z Vallejo, Kalifornie, ohlášený z Osteopathic, naznačuje, že byste neměli překročit 60% maximální hlasitosti při poslechu přes sluchátka nebo sluchátka. "Zdůrazňuji svým pacientům, že pokud při poslechu hudby přes sluchátka neslyšíte žádný zvuk z okolí, vaše úroveň decibelů je příliš vysoká."

Pravidlo je jednoduché, stačí poslouchat hudbu s hlasitostí až 60% maximální hlasitosti celkem 60 minut denně. Čím těžší je vaše hlasitost, tím kratší je doba poslechu hudby za den. Při maximální hlasitosti můžete poslouchat hudbu pouze pomocí sluchátek po dobu přibližně pěti minut denně. Nezapomeňte si odpočinout uši ze své oblíbené poslechové relace.

2. Vyberte sluchátka, ne sluchátka

Použijte nejlepší kvalitu sluchátek, které si můžete dovolit. Levné sluchátka nezní basy dobře, aka příliš "nahlas". Když zvýšíte hlasitost, zvýšíte také frekvenci zvuku, což je pro sluch nejnebezpečnější zvuk.

Zvolte typy sluchátek rušení šumu pro lepší a bezpečnější poslech hudby. Jak název napovídá, tato sluchátka pracují na blokování šumu z vnějšího prostředí, takže nemusíte zvyšovat hlasitost na maximum. Po delší dobu můžete poslouchat hudbu s měkčí hlasitostí bez vnějšího rušení.

3. Nepokračujte v kontrole uší

Jakmile pochopíte, že zpevnění ušního mazu, ušní infekce a jiné sluchové problémy mohou být způsobeny sluchátky (i když ne hlavní a jedinou příčinou), je snazší provádět preventivní kroky. Například pravidelným čištěním uší minerálním olejem nebo teplou vodou nebo použitím malého peroxidu vodíku na změkčení vosku.

Udržujte sluchátka čistá a pravidelně vyměňujte špunty, abyste snížili tvorbu bakterií.

Pokud máte pocit, že vaše uši nebo sluch mají problém, neprodleně se poraďte se svým lékařem, abyste dostali správnou diagnózu pro všechny vaše stížnosti.

4. Vezměte vitamin C

Studie z roku 2013, kterou zveřejnil American Journal of Clinical Nutrition, uvádí, že denní příjem antioxidantů, jako je vitamin C (zejména v kombinaci s beta-karotenem, vitaminem E a hořčíkem), může zabránit ztrátě sluchu. Tak to nikdy nebolí svačinu na jablkách při poslechu hudby.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Recept na přírodní obličejové masky pro mastnou pleť
• Tipy pro překonání vyzváněcích uší při jízdě vozidlem
• Zmrazený jogurt versus zmrzlina, zdravější Mana?