Dejte si pozor na příznaky, pokud tělesný nedostatek vitamínu B
Nedostatek vitamínu B může způsobit zdravotní problémy pro tělo, protože vitamin B je hlavním klíčem k udržení zdraví buněk a udržuje vás pod napětím. Jaké jsou důsledky, pokud má naše tělo nedostatek vitamínu B a jaké jsou jeho vlastnosti?
Vitamin B1
Vitamin B1, nebo obyčejně odkazoval se na jako thiamin, funkce udržovat nervový systém zdravý a přeměnit jídlo na energii pro tělo. Většina lidí tento vitamín získává z obilovin a obilí. Kromě toho jsou zde také vejce, mléko, chléb, hovězí maso, čerstvé a sušené ovoce a zelenina jako hrášek.
Příznaky nedostatku vitaminu B1
Nedostatek vitamínu B1 může způsobit beri-beriovou chorobu a syndrom Wernicke-Korsakoff pro ty z vás, kteří jsou závislí na drogách. Včasné příznaky, které vznikají při nedostatku vitamínu B1 ve formě slabosti, podrážděnosti, poruch paměti, ztráty chuti k jídlu, poruch spánku, nepříjemného pocitu žaludku a úbytku hmotnosti.
Vitamin B2
Vitamin B2 nebo riboflavin má výhody v udržování zdravé kůže a nervového systému a pomáhá při stravování sacharidů, bílkovin a tuků v potravinách. Vitamin B2 lze získat z ryb, vajec, mléka, zeleniny nebo rýže. Tyto potraviny však uchovávejte mimo dosah slunečního záření, protože by mohly poškodit vitamin B2 v něm obsažený.
Příznaky nedostatku vitamínu B2
Příznaky tohoto nedostatku vitaminu jsou červené oči, šupinatá kůže, popraskané rty, infekce v ústech, které jsou citlivé na světlo.
Vitamin B3
Vitamin B-3 nebo niacin také pomáhá přeměnit potraviny na energii. Konkrétně tento vitamin pomáhá při trávení a chuti k jídlu. Vitamín B3 se vyskytuje u kuřat, ryb, jater, červeného masa, semen, jako je pšenice a ječmen a fazole. Nedostatek vitamínu B3 může způsobit zažívací problémy, jako je žaludeční nevolnost a křeče, a to i v podmínkách, které způsobují závažný zmatek.
Příznaky nedostatku vitaminu B3
Příznaky způsobené nedostatkem vitaminu B3 zažívají zažívací poruchy, vředy v ústech, únavu, zvracení, depresi, i když jsou příliš závažné, způsobují onemocnění pellagra, což je prasklý stav kůže podobný opálení, krustě a šupinaté kůži doprovázené jemnými puchýři..
Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxin) přeměňuje potraviny v těle na energii. Vitamin B6 také pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Těhotným a kojícím ženám se doporučuje užívat vitamín B6, aby pomohl mozku jejich dítěte vyvíjet se normálně. Tento vitamín můžete najít v druzích zeleniny, jako jsou fazole, brambory a špenát. Kromě lososa, tuňáka, kuřecích prsou, hovězí játra, mletého masa a melounu jsou také druhy potravin, které obsahují hodně vitamínu B6..
Příznaky nedostatku vitaminu B6
Příznaky způsobené nedostatkem vitaminu B6 jsou anémie, kožní poruchy, jako je vyrážka nebo popraskané rty. Nedostatek vitaminu B-6 navíc způsobuje depresi, zmatenost, nevolnost, náchylnost k infekcím, zvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva a dalších typů rakoviny..
Vitamin B9
Vitamin B9 je běžně označován jako kyselina listová. Podobně jako většina vitamínů B podporuje vitamin B9 růst červených krvinek a snižuje riziko vrozených vad. Vitamín B9 lze nalézt v mase, zrnech, řepě, brokolici, arašídech, hrášku, špenátu a citrusových plodech (mandarinky, citrony a vápno). Bez dostatečného množství B-9 může člověk dostat průjem nebo anémii. Těhotným ženám, které nemají B9, hrozí také riziko porodu postiženého dítěte.
Příznaky nedostatku kyseliny listové
Tyto symptomy nedostatku vitamínu B se cítí unavené, vředy vředů, špatný růst těla a oteklý jazyk.
Vitamin B12
Vitamin B-12 (kobalamin) funguje k regulaci nervového systému. To také hraje roli v růstu a tvorbě červených krvinek. Vitamín B12 lze nalézt v masných a mléčných výrobcích, takže každému, kdo je na přísné veganské stravě, hrozí nedostatek tohoto vitamínového příjmu..
Příznaky nedostatku vitaminu B12
Nedostatek vitamínu B12 může u starších osob způsobit anémii a senilitu. Kromě psychologických problémů, jako je demence, paranoja, deprese a další problémy s chováním, je někdy i nervové poškození nezvratné. Příznaky způsobené nedostatkem vitaminu B12 jsou brnění v nohách a pažích, extrémní únava, letargie, podrážděnost nebo deprese.
Přečtěte si také:
- Zde je návod, jak to funguje Vitamin B3 udržet zdraví kůže
- Série funkcí vitamínu B pro krásu
- 5 Potravinové zdroje vitamínu B pro děti
