No tak, udělej to zvyk chodit po schodech! To je 5 přínosů pro zdraví

Mnoho lidí raději jezdí na eskalátorech než na schodech. Vskutku, jízda na eskalátoru nebo výtahu je praktičtější, šetří čas, samozřejmě také nevypouští hodně energie. Ale za to všechno, jít nahoru schody vám nesčetné výhody, které vám bude chybět. Jaké jsou výhody lezení po schodech pro zdraví? Pojďme se dozvědět prostřednictvím následující recenze!

Různé výhody jít nahoru po schodech pro zdraví

Věděli jste, že v současné době existuje mnoho veřejných zařízení, které poskytují přístup k schodišti, i když již existují eskalátory nebo výtahy? To není jistě bez příčiny. Je to proto, že mnozí lidé jsou si již vědomi a pociťují výhody vycházek po schodech pro zdraví.

Odborníci z McMaster University to také podporují. Odhalili zdraví mužů, že jít nahoru po schodech může být sportovní volbou, která je vhodná pro ty z vás, kteří nemají moc času jít do posilovny..

No, tady je řada výhod, jak jít nahoru po schodech, které nezmeškáte.

1. Spalování kalorií

Studie ukazuje, že zvyk stoupajících schodů může spalovat více kalorií za minutu, než činí běhání. Odborníci poznamenávají, že stoupání schodů může strávit 8 až 9 krát více kalorií než sedět a 7 krát více kalorií než jízda výtahem.

Můžete si myslet, že výhody lezení po schodech se nacházejí jen tehdy, když je vylezete. Takže, když jdete dolů, vaše tělo nebude spalovat kalorie vůbec. Ale ve skutečnosti je tento předpoklad nesprávný.

Každý krok nahoru a dolů může spalovat kalorie. Je to jen, že spálené kalorií budou stále rychlejší, když jdete nahoru, než když jdete dolů. Je to proto, že tlak daný tělem, když šplhání bude jistě větší, než když jdete po schodech dolů.

Každých 10 kroků se spálí 1 kalorií, stejně jako když jdete po schodech dolů. Rozdíl je v tom, že pokaždé, když to uděláte o jeden krok, spálíte v těle 0,05 kalorií. Takže po 20 kusech schodů se spálí 1 kalorií v těle.

Pro ty z vás, kteří mají problémy s nadváhou nebo obezitou, určitě máte potíže s nalezením typu cvičení, které je pro vás to pravé No, zkuste si zvyknout na lezení po schodech, které vám pomohou zhubnout. Čím více jdete nahoru a dolů po schodech, tím více kalorií spálíte v těle. Výsledkem je, že čím větší váhu můžete ztratit.

2. Snížení rizika mrtvice

Jednou z výhod jízdy na žebříku, která není o nic méně úžasná, je snížení rizika mrtvice. Důkazem toho jsou odborníci z Harvardské Alumni Health Study, kteří vyšetřili více než 11 000 mužů.

Výsledkem je až 29% mužů, u kterých dochází ke snížení rizika dlouhodobé mrtvice po zvyku na lezení po schodech 3 až 5x týdně. Chcete to také dokázat?

3. Zdravé srdce

Různé studie prokázaly, že zvyk horolezeckých schodů je prospěšný pro zdraví srdce. Protože jít nahoru po schodech může zlepšit zdraví srdce a plic, takže krevní tok, který přivádí kyslík do srdce. Jako výsledek, vaše srdce bude zdravější a vyhnout se riziku srdečních onemocnění.

Kardiorespirační kondice může skutečně ovlivnit délku života osoby. Studie publikovaná v časopise Circulation 2015 odhalila, že zvyk stoupajících schodů může snížit riziko smrti o 38 procent. Když přidáte k aerobní cvičení, může to prodloužit život na tři roky. Úžasné, že ne?

4. Posílit svaly

Když jdete nahoru po schodech, pohyb kosti a svalstva v těle se aktivně pohybuje. Počínaje svaly na nohou, svaly paží, zádové svaly. Čím větší pohyb kostí a svalů, pak to bude prospěšné pro snížení rizika ztráty kostní hmoty nebo osteoporózy.

Současně se zvýší metabolický systém těla, aby se spálilo více kalorií. To sníží vaši váhu pomalu spolu s spalování kalorií při lezení po schodech.

Kromě toho výhody lezení po schodech mohou být také pociťovány lidmi s diabetem. Protože pohyb kosterních svalů je užitečný pro kontrolu hladiny cukru v krvi, aby byl stabilnější. Tudíž hladina cukru v krvi rychle nezvýší a činí diabetiky zdravějšími.

5. Bojujte s leností

Vstup do věku praktičnosti činí z lidí líný pohyb. Proto je stále více dospělých, dokonce i dětí, snadno postiženo obezitou v důsledku nedostatku fyzické aktivity.

Proto je zvyk lezení po schodech snadný způsob, jak vás dostat z těchto špatných návyků. Od nynějška se snažte raději šplhat po schodech místo výtahů, když jste v kanceláři nebo v obchodním centru. Pravidelným stoupáním po schodech, můžete žít zdravěji, aniž byste museli trávit hluboko tím, že půjdete do posilovny, vpravo?

Přečtěte si také:

• Dejte si pozor na rizika často jít nahoru schody, když těhotná
• 4 snadné sportovní triky, které využívají schody, aby si vaše tělo montér
• Jaká je vaše kostní váha? Je to opravdu velké kosti, aby váhy nahoru?