Pojď, Make Hearts Happy s Jajal 5 Sports!
Řekl, že sport může být šťastný a šťastný! Ano, pravidelné cvičení může být jedním z řešení pro zlepšení nálady a zlepšení nálady. S cvičením, můžete lépe snížit a řídit emoce.
Když cvičíte, mozek uvolní endorfiny, adrenalin, serotonin a dopamin. Všechny tyto mozkové chemikálie budou spolupracovat, aby se tělo cítilo lépe, takže se budete cítit klidnější, pohodlnější a šťastnější.
5 sportů, které mohou pomoci zlepšit náladu
1. Jóga
Jóga je sport, který se zaměřuje na protahování, dýchání a hladké pohyby prováděné při uvolňování negativních emocí. Jóga pomáhá zklidňovat a odpočívat mysl při pohybu těla.
Prostřednictvím pravidelných pohybů a dýchání v pohybech jógy jóga přirozeně roztaví náladu a zanechá své starosti.
Podle Normana E Rosenthala, MD, přednášejícího v oboru psychiatrie na univerzitě v Georgetownu na univerzitě ve Washingtonu, má jóga úžasný antidepresivní účinek, protože nejenže zvyšuje flexibilitu, ale také zvyšuje povědomí, aby mohla snížit negativní myšlenky..
2. Chůze uvolněná
Pokud máte spoustu problémů, i vy bete, nejjednodušší způsob, jak to překonat, je projít se. Cestování s opravdovým významem samozřejmě není jízda autem nebo motocyklem.
Chůze je kategorie mírné úrovně fyzické aktivity, která může poskytnout mnoho výhod pro tělo. Chůze jen pár minut může zklidnit nervy, což zase může zlepšit vaši náladu lépe, zejména pokud jdete venku.
Chůze může také snížit úroveň stresu, snížit úzkost a dokonce zlepšit imunitní systém.
Pokud se chcete uklidnit, můžete chodit sám. Pokud se ale cítíte příliš klidně, pozvěte své přátele, aby se na pár minut vydali na procházku.
3. Tai chi
Pokud je to médium bete, obnovte svou náladu obnovením pozitivní energie. Taichi je jeden sport, který může změnit zaměření mysli při osvěžení těla.
Taichi na stránce Livestrong může také zlepšit kvalitu spánku, snížit stres a zlepšit klid. Všechny tyto výhody mohou pomoci zlepšit náladu, která je v chaosu.
4. Cyklistika
Cyklistika je jednou z zábavných vytrvalostních sportů. Jak ne, při jízdě na kole se můžete projít a vychutnat si výhled na okolní prostředí.
Cyklistika pomáhá zvyšovat hladinu endorfinů, které vyvolávají pocity potěšení, a dává vám čas na to, abyste si mohli jasně myslet, abyste lépe zvládali stres. Pozvěte své nejbližší přátele, aby šli na kole, aby atmosféra byla zábavnější.
5. Aerobní cvičení
Máte-li rádi pohyby, jako je tanec energičtější. Když bete, můžete vyzkoušet aerobní cvičení. Existuje mnoho typů aerobního cvičení, zumba, balet, břišní tanec a další.
Gymnastika je aerobní cvičení, které zahrnuje hudbu, která dělá sportovní atmosféru příjemnější.
Aerobní cvičení je v podstatě tou pravou volbou pro zvýšení endorfinů, serotoninu, dopaminu, mozkových chemikálií, které pomáhají vzbudit radost. Spolu s hudebním doprovodem to navodí příjemnější atmosféru.
Nejen to, že pokud tento sport uděláte společně, dá vám příležitost komunikovat mezi sebou. Sociální interakce může být také lékem ke zlepšení nálad, které jsou chaotické.
Přečtěte si také:
- 6 Druhy sportovních pohybů k překonání zácpy
- 5 přínosy sportu pro krásu (může zabránit skvrncům, Loh!)
- Pravidla pro cvičení pro onemocnění srdce
