Zůstat zdravý a fit jako Survivor rakoviny děložního čípku

Rakovina je stav, který je pro nikoho obtížný řešit. Diagnóza a léčba vás může vždy znepokojit a vyčerpat. I po překonání této překážky byste měli najít více informací o tom, jak pokračovat ve svém životě jako pacient, který přežil rakovinu.

Úprava životního stylu pro ty, kteří přežili rakovinu

Sport

Pravidelné cvičení zvyšuje pocit pohody po hojení rakoviny a může zlepšit vaše zotavení. Fyzická aktivita v rutině nezabere příliš mnoho času. Měli byste se poradit se svým lékařem o vašem cvičebním programu.

Někdy se cítíte méně dychtivý po cvičení. Je to v pořádku Necítíte se provinile, pokud nežádoucí účinky léčby, které přetrvávají, jako je únava, znemožňují výkon. Když se cítíte schopni to udělat, udělejte si krátkou procházku kolem svého domova nebo kanceláře. Udělejte, co můžete, a nezapomeňte, že odpočinek je také důležitý pro vaše zotavení.

Sporty poskytují mnoho výhod a někteří výzkumníci tvrdí, že cvičení může také snížit riziko recidivy rakoviny a snížit riziko úmrtí na rakovinu. Mnozí pacienti s rakovinou se obávají opakovaného výskytu rakoviny a chtějí dělat cokoliv, aby se jí vyhnuli.

Důkaz, že cvičení může snížit riziko úmrtí na rakovinu, je stále malý. Důkazy o výhodách cvičení pro srdce, plíce a další tělesné systémy jsou však ohromující. Z tohoto důvodu jsou pacienti a pacienti, kteří přežili rakovinu, velmi doporučeni pro cvičení.

Vyvážená strava

Změňte své stravovací návyky tak, aby se nyní skládaly z více ovoce a zeleniny a celých zrn. Tato kombinace potravin zajistí, že budete mít co nejvíce živin a živin, které potřebujete, aby vaše tělo bylo zdravé.

Není známo, zda určité diety nebo určité živiny mohou rakovinu neopakovat. Studie, které zkoumají nízkotučné diety nebo diety, které zahrnují určité ovoce a zeleninu, poskytují smíšené výsledky. Obecně platí, že dobrá strava, která upřednostňuje konzumaci ovoce a zeleniny, je dobrý nápad.

I když je to lákavé přidat hodně vitamínových a minerálních doplňků do vaší stravy, odolávat této touze. Někteří pacienti s rakovinou si mohou myslet, že pokud je malé množství vitamínů dobré pro tělo, musí být větší množství vitamínů lepší. To však není realita. Ve skutečnosti vám velké množství určitých živin může ublížit.

Pokud se obáváte, že všechny potřebné vitamíny potřebujete nebo ne, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás dobré multivitainové pití denně.

Udržujte si zdravou váhu

Během léčby se může vyskytnout zvýšení nebo snížení hmotnosti. Snažte se dosáhnout zdravé váhy na ideální úrovni. Poraďte se se svým lékařem o hmotnosti, která je pro vás to pravé, a nejlepší způsob, jak dosáhnout cíle hmotnosti.

Pro pacienty s rakovinou, kteří potřebují přibírat na váze, by to mohlo znamenat, že se mozek bude snažit najít způsoby, jak učinit potraviny lákavějšími a snadnějšími. Poraďte se s odborníkem na výživu, který vám pomůže najít způsoby, jak bezpečně přibrat na váze.

Lékaři a vy můžete spolupracovat na kontrole nevolnosti, bolesti nebo jiných vedlejších účinků léčby rakoviny, které vám mohou zabránit dostat živiny, které vaše tělo potřebuje..

U pacientů s rakovinou, kteří potřebují zhubnout, podnikněte kroky, aby zhubli - ne více než 1 kilogram týdně. Omezte počet kalorií, které jíte a rovnováhu s cvičením. Pokud potřebujete zhubnout, může se to zdát skličující. Udělej to pomalu a drž se.

Přestat kouřit

Zastavit tento zvyk jednou provždy. Kouření nebo používání tabáku na žvýkání vás vystavuje riziku určitých typů rakoviny. Zastavení nyní může snížit riziko recidivy rakoviny a také snížit riziko vzniku druhého typu rakoviny (druhá primární rakovina)..

Pokud jste se pokusili přestat kouřit dříve, ale nebyli příliš úspěšní, vyhledejte pomoc. Poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak vám přestat kouřit.

Pití alkoholu je přirozené, nebo vůbec ne

Máte-li touhu pít alkohol, udělejte to s limity. U zdravých dospělých to znamená maximálně jeden nápoj denně pro ženy všech věkových kategorií a mužů nad 65 let a dva nápoje denně pro muže ve věku 65 let a méně..

Alkohol je dvě různé strany mince. Užívání jedné sklenice denně může snížit riziko srdečních onemocnění. Na druhé straně alkohol také zvyšuje riziko některých rakovin, včetně rakoviny úst a krku. Z tohoto důvodu je nezbytná plná politika při konzumaci alkoholu.

Ačkoli není jasné, zda pití alkoholu může způsobit recidivu rakoviny, pití alkoholu může zvýšit riziko druhé primární rakoviny.

Zvažte přínosy a rizika pití alkoholu a poraďte se s lékařem.

Dělej, co můžeš

I když jste nervózní a ohromeni pochybnostmi o tom, zda jste schopni změnit svůj životní styl, udělejte, co můžete, a co nejrychleji provádět změny. Pomalé přizpůsobení se zdravému stravování nebo cvičení vám umožní lépe udržet tento zvyk po zbytek života.

Lékaři vám mohou pomoci řídit vás, ale jediným omezením je, kdy chcete začít. Váš lékař a vy byste měli diskutovat a rozhodnout se pro výběr stravy, která je vhodná pro vaše zdraví, a pokusit se ji udělat tak, aby byla co nejjednodušší.