Je správné pít vitamín C může vyvolat žaludeční kyseliny?
Další název pro vitamin C je kyselina askorbová, takže by se mohla zvýšit vaše žaludeční kyseliny, což je také kyselé. Je však pravda, že pokaždé, když pijete nebo konzumujete vitamin C, můžete okamžitě vyvolat vzestup žaludeční kyseliny?
Co je vitamin C??
Vitamin C nebo kyselina askorbová je jedním z vitamínů potřebných pro tělo. Tělo nemůže produkovat vitamín C sám, takže musíte dostat vitamin C z vnější strany těla, například z potravin, nápojů nebo doplňků. Potřebujete vitamín C pro růst a obnovu tkáně v těle. Kromě toho, vitamin C je také antioxidant, který může chránit tělo před poškozením buněk v důsledku volných radikálů.
Dělá vitamin C vzestup žaludeční kyseliny?
Pro lidi, kteří nemají žádné problémy s žaludeční kyselinou, nesmí konzumace velkého množství vitamínu C způsobit žádné problémy. Tělo má svůj vlastní systém, který reguluje rovnováhu kyseliny.
Nicméně, pro lidi, kteří mají citlivý žaludek nebo mají problémy s žaludeční kyselinou, se obvykle potraviny, které obsahují vitamin C s vysokými kyselinami, jako jsou pomeranče a rajčata, často spojují se zvýšenou kyselinou žaludku.
To je také v souladu s tím, co doporučila American College of Gastroenterology, že lidé s kyselým refluxem by se měli vyhnout některým potravinám, které zhoršují příznaky..
Jaké zdroje vitaminu C je třeba se vyhnout, pokud mám problémy se žaludeční kyselinou?
Mělo by být zdůrazněno, že ne všechny potraviny jsou kyselé a obsahují vitamin C přímo způsobující vzestup žaludeční kyseliny. Pokud máte problémy s žaludeční kyselinou, neznamená to, že se musíte vyvarovat veškerého ovoce a zeleniny, které obsahují vitamin C.
Máte-li pocit, že žaludeční kyselina vzrostla po jídle, které obsahují vitamin C, možná budete muset tyto potraviny vyhnout. Obvykle vše, co musíte vyhnout, je ta, která má nejkyselší chuť, jako jsou pomeranče, citrony, limetky a rajčata.
Mezitím, ovoce a zelenina, které obsahují vitamín C s nízkým obsahem kyselin, které můžete ještě konzumovat, jsou meloun, meloun, papája, mango, banán, avokádo, paprika, brokolice, kapusta a květák. Není tedy důvod, aby ti z vás, kteří mají žaludeční problémy, nebyli schopni splnit vaše potřeby vitamínu C. Mnoho potravin obsahuje vitamín C s nízkým obsahem kyselin.
Ti z vás, kteří mají žaludeční problémy, by se také měli vyhnout vysokým dávkám vitaminů C. Velké dávky vitamínu C v žaludku mohou způsobit, že žaludek bude kyselější a způsobí pálení žáhy nebo jiné příznaky.
Kolik vitamínu C potřebuje tělo?
Ve srovnání s obsahem vitamínu C ve výživových doplňcích vyžaduje tělo jen malé množství vitamínu C. Dospělé ženy potřebují vitamín C o 75 mg a dospělí muži potřebují vitamín C o 90 mg. Porovnejte s obsahem vitamínu C v doplňcích, které jsou obvykle více než 1000 mg.
Ve skutečnosti, nadměrný příjem vitamínu C bude později zlikvidován tělem. Vitamín C je vitamín rozpustný ve vodě, který bude uvolňován tělem, pokud je nadměrný a nemůže být uložen v těle. Takže musíte denně uspokojovat potřeby vitamínu C. Pro ty z vás, kteří mají žaludeční problémy, můžete získat vitamin C z potravin, které obsahují nízkou kyselinu.
Přečtěte si také:
- Tipy pro udržení diety tak, že příznaky žaludeční kyseliny nejsou snadno Recur
- 10 potravin, aby se zabránilo žaludeční kyseliny pacientů
- Je pravda, že pití velkého množství vody může vypustit vitamin C?
- Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami
