Různé způsoby, jak překonat poruchy trávení
Máte-li pocit, že váš žaludek je plný nebo nafouknutý po jídle, je pravděpodobné, že máte zažívací poruchu. To je stav, kdy pociťujete bolest v horní části břicha, často doprovázenou řevem nebo nevolností a zvracením po jídle nebo pití. Tento pocit často zmizí po několika hodinách. Ale pokud to trvá déle a způsobuje nepohodlí, existují způsoby, jak léčit tuto zažívací poruchu.
Zde je 7 způsobů, jak snížit příznaky zažívacích poruch tím, že jen pár změn životního stylu.
Udržujte zdravou tělesnou hmotnost
Trávení je způsobeno tím, že kyselina v žaludku je zatlačena zpět do střeva. Vaše střevo je jako trubice. Pokud máte nadváhu, tlak z extra tuku potlačí vaše střeva, takže jídlo a kyseliny znovu vstoupí do střev. Existuje mnoho metod pro efektivní a bezpečnou hubnutí. O vhodném způsobu hubnutí se můžete poradit se svým lékařem. Většina odborníků se shoduje na tom, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je provádět pravidelně a účinně vyváženou stravu.
Přestat kouřit okamžitě
Kouření může způsobit nespočet zdravotních problémů a jedním z nich jsou poruchy trávení. Chemikálie v cigaretách, které dýcháte, mohou oslabit jícen - svalový ventil, který brání jídlu a žaludeční kyselině, aby se stěhovaly ze žaludku do krku. Když tento sval oslabí, žaludeční kyseliny reflux může dojít snadno.
Ovládejte svou stravu a omezte pití alkoholu
Některá jídla mohou být často způsobena trávením. Měli byste si všimnout jakýchkoli konkrétních potravin nebo nápojů, které, jak se zdá, zhoršují trávení, a pokud možno vyhnout. Některé běžné potraviny, které mohou zhoršit trávení, jsou:
- Mastné potraviny a kořeněná jídla
- Potraviny nebo nápoje, které mají kofein, jako je koks, káva nebo čaj
- Alkohol, protože zvyšuje hladinu kyseliny v žaludku
Nejezte před spaním
Představte si svá střeva jako trubice. Když ležíte na břiše plné, bude snazší zaplnit střeva, aby znovu proudily, zejména pokud je jícen oslaben v důsledku kouření nebo jiných podmínek. Lékaři doporučují, abyste nesměli jíst 3-4 hodiny před spaním, abyste se vyhnuli refluxu kyseliny během spánku.
Použití polštáře, který podporuje váš krk během spánku nejen pomůže vaše páteře, ale také snížit riziko kyselého refluxu. Zvedněte hlavu lehce umístěním polštáře pod krk, abyste zabránili pohybu žaludeční kyseliny do vašeho jícnu, zatímco spíte..
Snížení stresu nebo úzkosti
Všichni víme, že střevo a mozek jsou spojeny. Váš žaludek je velmi citlivý na psychický stres. Pokud často trpíte stresem nebo úzkostí, vaše zažívání také vykazuje příznaky tohoto pocitu. Můžete najít způsoby, jak snížit stres ve vašem životě tím, že neděláte domácí úkoly, na dovolené nebo s lidmi, které milujete.
Změnit současné užívání drog
Někdy jsou léky příčinou poruch trávení. Pokud ano, Váš lékař může doporučit změnu užívání léku, jako je např. Zastavení užívání aspirinu nebo ibuprofenu. Před ukončením užívání jakéhokoli léku byste se měli vždy poradit se svým lékařem.
Okamžitě zmírňuje zažívací poruchy
Řekněme, že dáte řeč a zažijete žaludeční poruchu. Za této situace můžete lék na podporu trávení použít okamžitě. Váš lékař může doporučit několik léků po zvážení změn ve vašem životním stylu a přezkoumání vašeho současného užívání této drogy. Některá rychlá úleva od zažívacích poruch jsou antacida a algináty.
Antacida jsou běžným lékem pro zažívací poruchy. Některá antacida také obsahují lék volal alginate. Tyto léky fungují tak, že vyrovnávají kyselinu v žaludku, takže již nezasahují do vašeho zažívacího systému. Antacida obvykle reagují po dobu několika hodin najednou, takže budete možná muset použít více než jednu dávku. Vždy se řiďte pokyny na obalu léku, abyste se ujistili, že nepoužíváte příliš mnoho dávky.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.
