Je mi hrozba osteoporózy?

Možná se obáváte osteoporózy. Pokud Váš lékař říká, že máte vysoké riziko osteoporózy, znamená to, že můžete mít jeden nebo více rizikových faktorů. Osteoporózu můžete předcházet nebo zvládat s řízením rizik.

Osteoporóza je onemocnění, které způsobuje, že vaše kosti jsou slabé a křehké. K tomu dochází, když dojde k poškození kostní tkáně rychleji než produkce nových kostních buněk. Většina lidí neví, že mají osteoporózu, dokud si neuvědomí snížení výšky nebo dokud se zlomí jejich kosti.

V raných stadiích možná nevíte, zda máte osteoporózu, protože nejsou žádné fyzické příznaky tohoto stavu. Když se však kosti stávají slabými, můžete si být vědomi:

• bolesti zad, která je způsobena zlomeninou páteře
• časem snížená výška
• ohnuté držení těla
• výskyt zlomeniny i v důsledku malého nárazu

Lidé s rizikovými faktory mají větší pravděpodobnost výskytu osteoporózy. Existují faktory, které nelze kontrolovat a faktory, které můžete ovládat. Dobrá prevence může snížit riziko osteoporózy a vyhnout se rozvoji Vašeho stavu na pokročilé úrovni, pokud ji již máte.

Rizikové faktory pro osteoporózu, které nelze kontrolovat

Věk

Pokud máte více než 50 let, jste vystaveni vysokému riziku. Ve věku kolem 30 let dosáhne vaše tělo toho, co se nazývá „vrcholná hmotnost“ hustoty kostí. Od té doby se nová produkce kostí zpomalila, zatímco staré kosti nadále klesají. V určitém okamžiku rychlost kostního rozpadu překročí rychlost tvorby nové kosti.

Pohlaví

Ženy mají vyšší riziko osteoporózy než muži. Mezinárodní nadace pro osteoporózu odhaduje, že osteoporóza postihuje přibližně 200 milionů žen na celém světě. Dokonce i ve věku 20 let začínají ženy ztrácet svou kostní hmotu. Ve věku 20 až 80 let mohou ženy ztratit asi jednu třetinu své hustoty kostí. Ve srovnání s muži ztratili jen čtvrtinu své hustoty kostí. Ženy nad 50 let budou mít menopauzu. To způsobuje nedostatek estrogenu, který může přispět k oslabení kostí.

Závod

Asijské etnika má menší rám těla a menší kosti než jiné etnické skupiny. Díky tomu je jejich kostní hmota nižší než průměr na celém světě. Asijské ženy mají tendenci konzumovat ve své stravě méně vápníku. To znamená nedostatek mléka, sýrů a dalších mléčných výrobků bohatých na vápník.

Rodinná historie

Mít člena rodiny s osteoporózou může zvýšit riziko. Nedávný výzkum se pokusil identifikovat určité geny, které způsobily, že studie zjistila, že každá genetická varianta je malé zvýšení rizika osteoporózy..

Přirozený tvar těla

Mít nízkou tělesnou hmotnost nebo malý a tenký tvar těla obvykle znamená, že máte méně kostní hmoty než jiné. To také znamená, že máte tendenci ztratit kostní hmotu rychleji než ostatní.

Nehoda

Zlomené kosti mohou způsobit, že tělo ztratí vápník a způsobí pokles výšky.

Rizikové faktory osteoporózy, které lze zvládnout

Dieta

Nejjednodušší způsob, jak dát vápníku a vitamínu D do těla je jíst zdravé jídlo. Nedostatek vápníku a vitamínu D, nedostatek ovoce a zeleniny nebo konzumace přílišného množství bílkovin, sodíku a kofeinu může způsobit nedostatek vápníku.

Sportovní rutina

Nedostatek pohybu nebo nečinnosti zvýší riziko osteoporózy.

Kouření a alkohol

Kouření a alkohol mají přímý vliv na vaše zdraví. V průzkumu mezi kuřáky a nekuřáky ve srovnání s těmi, kteří nikdy nekouřili, hlásili kuřáci, kteří zažili výskyt bolesti kolem 50%. Pro uživatele alkoholu, výzkum ukázal, že alkohol může způsobit svalové křeče a tenké kostry u mnoha lidí.

Tělesná hmotnost

Čím vyšší je váha, tím větší váha je položena na klouby a kosti. Obezita může způsobit několik muskuloskeletálních poruch, jako je osteoartritida, bolest v zádech, dna a fibromyalgie.

Administrativní pracovníci

Když trávíte většinu času sezení, zvýšíte riziko osteoporózy. Sedení nejenže dělá méně aktivní, ale také způsobuje špatné držení těla a problémy se zády. Můžete ji ovládat činností, které zlepšují rovnováhu kostí a posilování.

Použití steroidů

Dlouhodobé užívání kortikosteroidů může narušovat proces obnovy kostí. Můžete se poradit se svým lékařem a vyhledat alternativní léčbu Vašeho stavu.

Léčba osteoporózy

Vaše léčba závisí na riziku vzniku zlomeniny v následujících 10 letech. Tyto informace se získávají z testu hustoty kostí. Pokud je vaše riziko nízké, lékař vám poradí, jak se zaměřit na změny životního stylu a kontrolu rizika. To zahrnuje:

• Nekuřte.
• Vyhněte se pití nadměrného alkoholu.
• Aktivní: Některé sporty můžete dělat chůze, plavání.
• Zabraňte pádu. Ujistěte se, že váš domov a pracoviště jsou bezpečné. Umístěte koberec na místo, kde byste mohli spadnout. Můžete také nosit nízké podpatky s protiskluzovou podrážkou.
• Udržujte si zdravou váhu. Ujistěte se, že nemáte nadváhu ani obezitu. To může způsobit stres kostí a učinit z vás zranitelnější.
• Udržujte zdravou stravu s vápníkem a vitamínem D. Vaše strava by měla obsahovat nezbytné živiny, aby se vytvořily silné kosti. To pomůže snížit riziko zlomenin.

Když je riziko poranění kostí vyšší, lékaři doporučí několik léků k prevenci úbytku kostní hmoty a léčbě osteoporózy. Tento lék se nazývá bisfosfonát třídy. Mezi tyto léky patří:

• Alendronát (Fosamax®)
• Risedronát (Actonel®, Atelvia®)
• Ibandronát (Boniva ®)
• Asamzoledronic (Reclast ®)

Tento lék může vyvolat několik vedlejších účinků, jako je nevolnost, bolest břicha, obtíže při polykání a zánět jícnu nebo vředů jícnu. Tyto vedlejší účinky bývají zřídkakdy přítomny, pokud je léčivo používáno správně. Tento lék se užívá poprvé ráno nalačno pouze se sklenicí vody. Měli byste se vyvarovat ležení nejméně 30 minut, abyste se vyvarovali podráždění jícnu. Prosím, poraďte se se svým lékařem o správné dávce.