Přirozené způsoby, jak vám pomoci dýchat jednodušší
Jedním z příznaků nejčastěji se vyskytujících u lidí s CHOPN je dušnost. Pokud jste neléčeni a nebyli okamžitě léčeni, můžete pociťovat zhoršení CHOPN nebo zhoršení příznaků. Jediný způsob, jak se vyhnout exacerbacím, je zmírnit symptomy. Jak se vypořádat se zkrácením dechu lze provést různými způsoby, od přirozených metod až po konzumaci drog.
Jsou-li příznaky, které považujete za velmi těžké, léky a léky rozhodně řešením, které musíte přijmout. Nicméně, pokud je ještě mírný, jak se vypořádat se zkrácením dechu může být provedeno přirozeně bez pomoci léků. Tato metoda může být také považována za snahu kontrolovat symptomy. Jak se vypořádat s tím, jakou přirozenou dušnost můžete sledovat? Zvažte následující přehled.
Jak se vypořádat s přirozenou dušností
Dušnost je velmi blízká životům lidí, kteří mají problémy s dýcháním. Pokud nechcete brát drogy jako způsob, jak se vypořádat s dechem, který cítíte, existují ještě více přirozených způsobů, které lze přijmout, abyste mohli dýchat snadněji. Zde je postup:
Naplánujte si domácí úkoly
Pro osoby trpící CHOPN je plánovací činnost v minulém týdnu a rozdělení domácích úkolů, které mají být provedeny během několika dní, způsob, jak překonat inteligentní dušnost. Připravte si jednoduché a snadné jídlo a připravte si více porcí. Tak nemusíte vařit pokaždé, když chcete jíst. Můžete znovu ohřát jídlo, které jste předtím udělali.
Než začnete dělat domácí úkoly, pečlivě přemýšlejte o tom, jak to uděláte. Ve skutečnosti byste měli představit potřebné kroky a nejúčinnější plán provádění. Plánovat zástupce, které lze použít k tomu. Udělejte si odpočinek, jakmile začnete vykazovat známky dušnosti nebo jiné příznaky CHOPN. A co je nejdůležitější, nebojte se požádat o pomoc.
Cvičení
I když se zdá, že cvičení je opakem vaší situace, kdy trpíte udušením CHOCHP, fyzickým cvičením - pokud se to dělá správně, můžete vám pomoci dýchat snadněji. Když je sval v lepším stavu, bude efektivněji využívat kyslík. To je určitě dobrá zpráva pro plíce.
Procházky nebo cvičení statické kolo doma nebo posilovna jsou dvě dobré aktivity pro začátečníky. Cvičení s lehkou vzpěračskou činkou a pravidelným protahováním může být také vhodnou volbou jako způsob, jak se vyrovnat s dušností a jinými příznaky CHOPN přirozeně..
Jezte menší a častější porce
Jíst ve velkých porcích najednou může někdy způsobit, že budete nasyceni a váš žaludek se stane nafouknutý nebo nafouknutý. Zacloděný nebo příliš plný žaludek může potlačit plíce. Tato podmínka dělá plíce neschopný optimálně expandovat. V důsledku toho zažijete dušnost.
Abyste tomu zabránili, můžete ji překonat tím, že budete jíst menší porce, ale častěji. Pozornost věnovaná množství sacharidů, které konzumujete, vám také může pomoci ušetřit energii lépe, což je důležité pro osoby s CHOPN..
Provádíme relaxační techniky
Úzkost, panika a stres vytvářejí efekt sněhové koule, který zhoršuje symptomy CHOPN a v konečném důsledku zhoršuje úzkost. Chcete-li pomoci uklidnit, zkuste relaxaci jógy, zvuku nebo videa a dechová cvičení. Relaxační terapie, která snižuje stres, paniku nebo úzkost, pomůže předcházet zhoršení úzkosti a příznaků a obnoví normální stav.
Vzdělávání a připravte se
Naučte se co nejvíce o CHOPN a zvažte zapojení do plicního rehabilitačního programu, abyste se mohli dozvědět více tipů a nových typů cvičení. Uvědomte si také zhoršení příznaků a příznaků CHOPN, jako je horší než obvykle dýchavičnost, častější kašel a nadměrná tvorba hlenů..
Udělejte si s lékařským týmem akční plán tak, že budete psát podrobné pokyny o tom, co dělat, pokud se zhorší příznaky CHOPN. Pokud je vaše příprava dobrá, úzkost, která vám může způsobit nedostatek dechu, se sníží.
Udělejte si pauzu a žijte další zdravé návyky
Jak se vyrovnat s dechem přirozeně poslední je samozřejmě tím, že žije zdravý životní styl a nezapomeňte také odpočinout. I když je cvičení nutné, odpočinek je také důležitý, takže vaše dušnost nepřichází a můžete dýchat snadněji.
Odvykání kouření je určitě hlavním krokem, který byste měli užívat, pokud kouříte a máte CHOPN. Pokud nekuřte, ale často jste vystaveni cigaretovému kouři, snažte se od něj držet dál, stejně jako další dráždivé účinky plic, jako jsou výpary motorového vozidla nebo chemické pachy (např. Barvy nebo čisticí kapaliny). Vyhnout se látkám, které mohou zhoršit příznaky CHOPN, mu může pomoci zabránit vzplanutí (exacerbace).
Výběr zdravých potravin a plánování rutinních lékařských vyšetření je chytrý krok. Tyto volby zdravého životního stylu mohou obecně pomoci pacientům s CHOPN fyzicky i psychicky.
Denní návyky mají určitý vliv na dýchání, zejména pokud máte onemocnění plic. Snažte se relaxovat a žít zdravý životní styl jako způsob, jak řešit přirozenou dušnost. Kromě spolehlivějšího dýchání můžete také zabránit dalším komplikacím CHOPN a mít zdravější dýchání.
Ahoj Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
Přečtěte si také:
- 7 tipů pro prevenci astmatu při cvičení
- Cvičení Průvodce pro pacienty s CHOPN
- 8 Potraviny, které se mají vyhnout, pokud máte CHOPN
