3 Ovoce Kromě dat, které jsou dobré pro prolomení rychlosti

Při půstu prožívá naše tělo několik změn, zejména pokud jde o práci s enzymy. Enzym, který je obvykle produkován trávicím systémem, se bude pomalu snižovat v závislosti na tom, jak dlouho budeme rychle.

Vrstvy, které chrání žaludek, se také snižují s délkou půstu. Takže, pokud budete jíst potraviny, které mají tendenci dráždit žaludek, je větší pravděpodobnost, že zažijete zažívací problémy.

Proto při rozbití rychle, potraviny, které jíte první, je velmi důležité. Doporučuje se zvolit rychle se rozkládající potraviny, které jsou snadno stravitelné, a jedním z příkladů je ovoce.

Bohužel, většina Indonésanů zná jen data jako ovoce, které se běžně konzumuje pro rychlé rozbití. Ačkoli kromě data, tam je mnoho jiných druhů ovoce, které jsou neméně bohaté na výhody. Nějaké ovoce?

1. Meloun

Toto jedno ovoce je známé svým velkým obsahem vody. Melouny jsou však také bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Vzhledem k obsahu vody je toto ovoce vhodné k použití jako předkrm při rozbití, protože při půstu jsou naše těla dehydratována z důvodu sníženého příjmu vody během aktivity. Meloun má obsah vody a elektrolytu 92%, takže může pomoci tělu získat tekutinu a elektrolyty ztracené během půstu. Meloun je také druh ovoce, které je snadno stravitelné.

Kromě toho, že jsou zdrojem vody a elektrolytů, mohou vodní melouny také pomoci předcházet několika chorobám. Červená barva melounu ukazuje, že vodní melouny obsahují šarže lykopenu, což je sloučenina, která může hrát roli při prevenci onemocnění srdce a rakoviny prostaty. Obsah cholinu obsažený v melounech může pomoci zabránit zánětu, který se může objevit v těle udržováním struktury vaší buněčné membrány. A neběží to, obsahuje antioxidanty, vitamín A a vitamín C v melounech, které mohou pomoci regenerovat buňky v kůži a vyživovat vlasy.

2. Jablka

Jablka jsou jedním z plodů, o nichž je známo, že mají mnoho výhod. Když lámání rychle, jablko může pomoci váš zažívací systém pomalu připravit jeho orgány přijímat více komplexních potravin. Ačkoli obsah vody v jablkách není tolik jako meloun, jablka mají vysoký obsah vlákniny, který také hraje důležitou roli při udržování zdravého těla při půstu..

Když se rychle, tendence k přejídání se stává vyšší, zejména při lámání rychle. Už jste nejedl skoro 12 hodin, takže máte pocit, že je to v pořádku, když budete jíst rychle, když se rychle rozbijete. To rozhodně není dobré, protože může zvýšit riziko obezity. Jíte-li jablka před velkým jídlem, můžete snížit svou touhu přejídat se při rozbití. Kromě toho, že pomáhá tělu trávit systém, vlákno v jablek vám může dát plný účinek, čímž se zabrání přijímání více jídla, než potřebujete..

Kromě přínosů jablek pro zdraví může být také nepochybné. Počínaje snižováním rizika diabetu, snižováním hladin cholesterolu v krvi, udržováním zdraví srdce, prevencí šedého zákalu, ochranou těla před nepříznivými účinky volných radikálů, které mohou způsobit rakovinu.

3. Víno

Toto malé ovoce může být vaší alternativou pro rozbití rychle. Sladká a sladká chuť může nahradit tekutinu a cukr ztracený během půstu. Víno je také druh ovoce, které je snadno stravitelné, protože je vysoko ve vodě a obsahuje vlákninu, takže je dobré jíst před tím, než začnete hlavní jídlo při lámání rychle. To připraví váš trávicí systém před zpracováním složitějších druhů potravin.

Kromě toho má víno také mnoho dalších zdravotních výhod. S obsahem vody a vlákniny může víno pomoci překonat zácpu. Draslík v hroznech hraje roli v prevenci zvýšeného krevního tlaku. Kohortová studie provedená v roce 2013 uvedla, že konzumace vína může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu u dospělých. Víno může také pomoci snížit alergickou závažnost, jako je rýma, červené oči a kýchání. Antioxidanty v hroznech známých jako polyfenoly mohou také snížit a dokonce zabránit riziku rakoviny plic, rakoviny slinivky, rakoviny prostaty a rakoviny tlustého střeva.

Přečtěte si také: