3 Důležité doplňky vyžadované těhotnými ženami během půstu

Některým těhotným ženám může být umožněno, aby se rychle, v závislosti na zdravotní stav a kondici těhotných žen, stejně jako jejich gestační věk. Těhotné ženy, které se rychle postarají, by však měly věnovat pozornost jejich nutričnímu příjmu. Nedovolte, aby půst během těhotenství měl špatný vliv na růst a vývoj plodu v děloze. Některé těhotné ženy mohou potřebovat doplňky pro těhotné ženy během půstu, aby splnily své nutriční potřeby.

Potřebujete brát doplňky těhotných žen při půstu?

Těhotné ženy, které mohou uspokojit své nutriční potřeby prostřednictvím vyvážené stravy nemusí potřebovat konzumovat doplňky. Aby bylo možné poskytnout dostatek živin bez doplňků, těhotné ženy by měly konzumovat mnoho zdravých potravin, které jsou rozmanité, jako je zelenina, ovoce, ryby a maso. To může být jednodušší, když nejste na lačno.

Když se však nalačno uspokojí potřeby výživy během těhotenství tím, že konzumuje spoustu různorodých potravin, může být obtížné to udělat kvůli omezené době jídla. Ke kompenzaci může být nutná konzumace doplňků stravy těhotným ženám při půstu. Poraďte se se svým lékařem o potřebách vitamínů během těhotenství.

Ale pamatujte si, že doplňky stravy jsou pouze doplňkem, který nenahrazuje potraviny pro těhotné ženy. Stále se musíte snažit vyhovět vašim nutričním potřebám při půstu přes jídlo.

Jaké doplňky pro těhotné ženy potřebují při hladovění?

Mnoho důležitých živin, které musí těhotné ženy během půstu splnit, aby podpořily vývoj a růst plodu. Některé doplňky pro těhotné ženy při půstu jsou:

Kyselina listová

Kyselina listová je důležitou živinou, kterou těhotné ženy potřebují, zejména v raném stádiu těhotenství. Tyto živiny hrají důležitou roli v buněčném dělení a tvorbě orgánů. Nedostatek kyseliny listové během těhotenství může zvýšit riziko, že těhotné ženy porodí děti s defekty neurální trubice (abnormální vývoj mozku a míchy). Nedostatek kyseliny listové může také způsobit těhotné ženy, aby zažily anémii.

Aby se tomu zabránilo, těhotným ženám se doporučuje konzumovat kyselinu listovou až 600 mikrogramů denně. To mohou být získány těhotnými ženami konzumací zelené zeleniny (špenát, brokolice, kapusta a chřest), pomerančů, jahod, obilovin obohacených kyselinou listovou a také doplňků kyseliny listové.

Železo

Požadavky na železo se také zvyšují během těhotenství, takže těhotné ženy potřebují více železa. Je to proto, že během těhotenství se objem mateřské krve stále zvyšuje, což podporuje změny v těle matky a také vývoj plodu v děloze..

Mnoho těhotných žen nemusí být schopno uspokojit své potřeby železa z potravy, takže je nutný další příjem doplňků železa. Požadavky na železo pro těhotné ženy denně je 26-39 mg. Čím starší je gestační věk, zvyšuje se potřeba železa. Nedostatek železa během těhotenství může způsobit těhotné ženy, aby zažily anémii.

Vápník

Těhotné ženy také potřebují další příjem vápníku během těhotenství. Potřeba vápníku, kterou musí těhotné ženy splnit, je 1300 mg. Nejedná se o malé množství, takže některé těhotné ženy mohou potřebovat další příjem vápníku z doplňků vápníku, zejména při hladovění.

Vápník potřebuje zvýšit během těhotenství, protože plod bere vápník v těle matky k budování kostí, nervových struktur a svalů. Aby bylo možno nahradit vápník, který plod přijal, těhotné ženy musí konzumovat potraviny, které obsahují velké množství vápníku. Pokud těhotným ženám chybí vápník, je ohrožena jejich vlastní síla. Někteří odborníci také říkají, že adekvátní příjem vápníku během těhotenství může pomoci předejít vysokému krevnímu tlaku a preeklampsii.

Přečtěte si také:

Kolikrát mohou ženy otěhotnět a porodit v životě?
3 Pravidla pro bezpečnou půst během těhotenského trimestru 3
Chcete se připojit k půstu, i když kojíte? Nejprve si přečtěte tuto příručku
6 tipů, jak zůstat čerstvý a vhodný pro těhotné ženy Půst