4 Příčiny bolesti hlavy při hladovění
Možná, že často pociťujete závratě. To je běžná věc, ale dávejte pozor, aby to mohlo být nebezpečné pro vaše zdraví. Bolest hlavy při hladovění může být známkou toho, že ve vašem těle není něco v pořádku. To může být, že vám chybí tekutiny, nedostatek krve, nedostatek energie nebo jiné zdravotní problémy.
Některé důvody, proč bolest hlavy při půstu
Nejíst a nepít během půstu může způsobit, že se budete cítit slabí a dokonce i závratě. To jistě dělá váš půst narušený a nepříjemný dělat různé aktivity během půstu. Existuje řada věcí, které mohou být příčinou závratě při hladovění, a to:
1. Dehydratace nebo teplo
Půst vám určitě dává pocit žízně, ale musíte ho držet až do doby, kdy se rychle rozbije. Pokud se cítíte velmi žízniví a vaše tělo nemá mnoho zásob vody, pak riskujete nedostatek tekutin nebo dehydrataci. Zvláště pokud je počasí horké, děláte spoustu aktivity a hodně se potíte.
Dehydratace dělá vaše tělo neschopné správně fungovat. Některé příznaky dehydratace jsou závratě, slabost, vzácně močení a tmavší zbarvení moči. Aby se zabránilo dehydrataci, doporučuje se pít nejméně 8 sklenic nebo více denně.
2. Nízká hladina cukru v krvi
Kromě držení žízně, jste také povinni držet hlad při půstu. Takže vaše tělo může mít nedostatek glukózy jako energie, pokud nebudete konzumovat dostatek potravy, když se rychle láme a sahur.
Glukóza je hlavní energie, kterou tělo využívá k plnění všech svých normálních funkcí. Nedostatek glukózy v těle může způsobit, že mozku nedostane energii, aby mohl vykonávat svou funkci. V důsledku toho se cítíte slabí a závratě.
Za to, že se doporučuje jíst potraviny, které mohou udržet energii déle, jako jsou potraviny, které obsahují vysoké vlákno, při lámání rychle a sahur. Například potravinové zdroje komplexních sacharidů (hnědá rýže a celozrnný chléb, zelenina a ovoce).
Vyhněte se konzumaci potravinových zdrojů jednoduchých sacharidů, jako jsou sladké koláče, sladké nápoje, sušenky a další. Jednoduché sacharidy mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, ale také rychleji klesají, takže mohou vyvolat závratě.
3. Nízký krevní tlak
Můžete cítit závratě, pokud vaše srdce nečerpá dostatek krve do mozku. To může být způsobeno nízkým krevním tlakem. Náhlý pokles krevního tlaku může způsobit, že srdce nebude schopno dodat dostatek krve do mozku. To se může stát, když vstanete z místa velmi rychle.
4. Únava
Při půstu se můžete cítit snáze unaveni, zvláště když pijete méně a konzumujete méně jídla, když se rychle rozbíjíte a sehur. Únava může být způsobena přílišnou aktivitou při půstu, nebo možná kvůli nedostatku spánku. Spánková deprivace je velmi pravděpodobná, když se postíte, protože se mění váš spánek. To vám pak může způsobit závratě.
Přečtěte si také:
- 7 způsobů, jak udržet vaše tělo udržet v kondici během půstu
- Dva z nejžádanějších vitamínů a minerálů během půstu
- 5 tipů pro zbývající půst při horečce
