4 tipy pro péči o kůži, aby zůstali krásné při půstu
Pobyt krásný kdykoliv je velmi důležitý pro ženy, v neposlední řadě při půstu. I když se nalačno omezuje čas strávený jídlem, není to pro vás překážkou, abyste se postarali o svou pokožku, abyste zůstali krásní. Budete-li pokračovat v udržování své pokožky na lačno, budete vypadat krásněji, když dorazí Libaran.
Jak udržet krásnou pleť při půstu
Chcete-li zachovat krásu a zdraví pleti, můžete to udělat zevnitř i zvenčí. Některé věci, které můžete udělat, aby vaše pleť vypadala krásně při půstu:
1. Konzumujte potraviny, které jsou zdravé pro kůži
Udržujte svou pokožku krásnou zevnitř. To znamená, že musíte konzumovat různé živiny potřebné pro kůži. To je nejlepší způsob, jak udržet svou pleť vypadající krásně. Udržet pokožku hydratovanou dobrou vrstvou tuku pod kůží může chránit vlhkost kůže zevnitř. K tomu musíte jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.
Antioxidanty jsou potřebné k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. Můžete získat antioxidanty tím, že jí potraviny, které obsahují vitamíny A, C a E. Takže, musíte konzumovat spoustu ovoce a zeleniny během půstu (nejméně 5 porcí denně), abyste získali všechny tyto živiny.
Omega-3 mastné kyseliny jsou také potřebné, aby se zabránilo poškození slunce. Omega-3 mastné kyseliny můžete získat z konzumace mastných ryb, rybího oleje, avokáda, mandlí, lískových oříšků, olivového oleje a řepkového oleje..
2. Dávejte pozor na příjem tekutin
Kromě zdravé výživy je také nutný adekvátní příjem tekutin, aby se udržovala hydratace těla a vlhkost v kůži. K tomu je třeba konzumovat spoustu tekutin při půstu. Nedostatek tekutiny během půstu může způsobit, že vaše pokožka bude suchá, méně elastická, méně elastická a snadno se pokrčí. Alespoň vám doporučujeme pít až 8 sklenic denně nebo více. I když se postíte, není to vaše překážka pro uspokojení vašich potřeb tekutin.
3. Drž se dál od stresu
Nekontrolovaný stres může způsobit stárnutí kožních buněk rychleji a spustit akné. Stres v těle může vyvolat hormonální reakci, kdy tělo může produkovat hormony, které mají negativní vliv na kůži, jako je suchá, pruhovaná a ochablá kůže..
Pro udržení zdraví vaší pleti byste se měli vyvarovat stresu a dostat dostatek spánku. Pamatujte si, že nedostatek spánku může také vaše tělo zdůraznit a unavený. Dost spánek může dát vašemu tělu čas na omlazení a opravu kožních buněk.
4. Dobře se starejte o svou pokožku
K ochraně pokožky zvenčí je třeba denně čistit pokožku, zejména pokožku obličeje. Vezměte si sprchu a pravidelně čistěte pokožku obličeje, nejméně dvakrát denně, abyste udrželi čistou pokožku. Po umytí obličeje, osušte ručníkem jemným poklepáním na obličej. Nepoužívejte silné mýdlo na koupání a mytí obličeje.
Pokud máte pocit, že vaše pokožka je suchá, použijte krém nebo hydratační krém, který vyhovuje vašemu typu pleti a zvlhčuje pokožku. Vyberte si hydratační krém, který podporuje SPF pro každodenní použití.
Kromě toho musíte také chránit pokožku před sluncem. Vystavení slunci může způsobit, že se kůže stane pomačkanou, rychle stáří a dalšími kožními problémy. Pro ochranu kůže před sluncem můžete použít opalovací krém s SPF nejméně 15, vyhnout se slunečnímu světlu mezi 10-16 hodinami a nosit uzavřené oblečení.
Přečtěte si také:
- 5 Snadné způsoby, jak udržet energii těla během půstu
- Dva z nejžádanějších vitamínů a minerálů během půstu
- Výhody konzumace jogurtu při rychlém rozbití
- Příliš tenký? Podívejte se na 5 způsobů, jak zabránit hubnutí v důsledku půstu
