5 příčin obtíží při odhození během hladovění

Problémy při defekování během půstu jsou jedním ze zdravotních problémů, které někteří lidé často zažívají. Zácpa nebo lékařský jazyk zácpy je stav člověka zažívacího systému, který má tvrdé nečistoty, které je obtížné odstranit. Nyní, ne zřídka, to dělá BAB rutinu velmi bolestivou. Když se při pohybu střeva cítíte obtížně, nebo se necítíte, že chcete tři dny defekovat, musíte být ostražití. 

Co způsobuje těžké střevní pohyby při hladovění?

Zácpa je běžným příznakem, který mnoho lidí zažívá při půstu. Ve většině případů, těžké střevní pohyby při půstu, protože tlusté střevo absorbuje příliš mnoho vody z potravy v tlustém střevě. Čím pomaleji se potrava pohybuje trávicím traktem, tím více vody tlusté střevo z ní absorbuje. Výsledkem je, že stolice je suchá a tvrdá, takže frekvence defekace klesá.

V podstatě každý člověk má střevní návyky. Obvykle však trvá až tři dny, než se jídlo sní, aby bylo tělo konečně stráveno a vstřebáno. Tak, že ne defecating pro více než tři dny může být zařazen do kategorie zácpa. Protože po třech dnech bude struktura stolice těžší a těžší odstranit. Zde jsou některé z příčin obtížných pohybů střev při půstu. 

1. Nedostatek vláken

Změny ve stravě během půstu způsobují, že mnoho lidí nevěnuje pozornost příjmu potravy, zejména vlákniny. I když potraviny bohaté na vlákninu mohou zvýšit schopnost střevní peristaltiky a střevní stěnu více expandovat. Zbytek jídla lze tedy snadno strávit a nemusí se zdržovat ve střevě.

2. Nedostatek pití

Kromě nedostatku vlákniny, ve skutečnosti je obtížné vyprázdnit během půstu, protože vaše tělo není dobře hydratované. Voda hraje roli při rozpouštění potravinových látek a přepravě zbytků potravin do výfukového systému těla. Pokud je vaše tělo dehydratováno v důsledku nedostatku vody, zbytek jídla bude obtížné přenášet do výfukového systému těla. To je důvod, proč je velmi důležité vyhovět potřebám příjmu vody, když se rychle rozbije a rozbřesk sníží riziko zácpy.

3. Příliš mnoho konzumace mléčných výrobků

Mléko může zpomalit váš trávicí proces, protože obsahuje méně vlákniny. Konzumace příliš velkého množství mléka a zpracovaných produktů, jako je sýr a zmrzlina, může způsobit problémy s odkašláváním, zejména pokud nejste vyváženi konzumací ovoce a zeleniny během půstu..

4. Často odolávají defekaci

Pokud často ignorujete nutkání vymýt, pak bude nutkání postupně mizet, dokud to necítíte znovu. To je důvod, proč pro ty z vás, kteří se často brání defecation, měli byste okamžitě odstranit zvyk. Vzhledem k tomu, že čím déle zadržujete střevní pohyby, výkaly budou ve střevě delší, takže je tvrdé a suché.

5. Střevní poruchy

Další poruchou ve střevě, která způsobuje zácpu, je narušení svalové funkce ve střevě. Podobně jako výskyt nádorů ve střevě, přítomnost jizevní tkáně (adheze), zánětu nebo infekce se vyskytuje v tlustém střevě (tlustém střevě), abnormálním zúžení tlustého střeva a konečníku, takže dochází k narušení trávicího procesu..

Jak překonat obtížný BAB během půstu

Změny životního stylu jsou jedním ze způsobů, jak překonat obtížné pohyby střev při půstu. Tyto změny životního stylu zahrnují;

• Ujistěte se, že vyhovujete vašemu příjmu tekutin alespoň na 8 sklenic denně. Při rozbití rychlého občerstvení, 2 šálcích za svítání a 4 šálcích po celou noc můžete konzumovat 2 sklenice vody.
• Rozšiřte potraviny, které obsahují vlákninu, například konzumací zeleniny, ovoce, obilí, obilovin, fazolí, pšenice a hnědé rýže.
• Vyhněte se mléčným výrobkům, kofeinu, alkoholu a cigaret
• Cvičte pravidelně nejméně 30 minut po rozbití s ​​mírnou až střední intenzitou
• Nezdržujte se nutkáním defektovat a začít regulovat střevní návyky
• Ne bezstarostně užívat projímadla bez doporučení lékaře

Přečtěte si také:

• 6 Výhody rozinek: Překonat zácpu, zabránit zápachu úst
• 3 nejzdravější sladké potraviny pro rychlé rozbití
• 5 tipů, které lze udělat pro překonání hladu během půstu