Pravidla pro půst jsou bezpečná pro těhotné ženy

Povinná půst je služba, která se může konat pouze jednou ročně. Není divu, že mnoho muslimů nechce ujít tuto příležitost uctívat, včetně těhotných žen. Ačkoli těhotné ženy potřebují hodně výživy, aby podpořily vývoj a růst svého dítěte, zdravé těhotné ženy mají stále možnost rychle. Jak rychle běžet během těhotenství?

Průvodce rychle běžícím během těhotenství

Půst během těhotenství není snadné. Těhotné ženy musí skutečně věnovat pozornost výživě, kterou konzumují. Nedovolte, aby půst snižoval zdraví matky a dítěte. Příležitost k jídlu při rozbití a úsvitu musí být skutečně používána těhotnými ženami ke konzumaci mnoha různých potravin ve snaze vyhovět jejich nutričním potřebám.

1. Nejprve se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou

Než začnete rychle, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem. Zeptejte se svého lékaře, zda vám stav umožňuje rychle? Váš lékař zváží váš zdravotní stav a fázi těhotenství, aby zjistil, zda je vaše tělo schopno rychle nebo ne. Těhotné ženy se zdravotními komplikacemi, jako je gestační diabetes a anémie, nesmí být během těhotenství doporučeny k rychlému běhu.

2. Povinná výživa při hladovění těhotných žen

Na základě studie publikované íránským Journal of Pediatrics v roce 2010, těhotné ženy, které se postí s příslušnou výživou, nezpůsobují vliv na růst plodu v děloze ani v době porodu. Studie také ukázala, že těhotné ženy, které v prvním trimestru těhotenství hladovaly, měly 1,5krát vyšší riziko, že budou mít dítě s nízkou hmotností než matky, které se rychle nerozvinuly..

Proto musíte věnovat více pozornosti svému příjmu, abyste uspokojili nutriční potřeby během půstu. Některé věci, které vám během těhotenství mohou pomoci, jsou:

Ujistěte se, že existují zdroje sacharidů (rýže, nudle, brambory), živočišných bílkovin (ryby, maso, kuře), rostlinných bílkovin (tofu, tempeh, fazole), zeleniny a ovoce na talíři při lámání rychle a sahur.
Zvýšení spotřeby zeleniny a ovoce, minimálně 5 porcí denně, s cílem uspokojit potřeby vašich vitaminů a minerálních látek, zejména železa, kyseliny listové, vitaminu A, vápníku a dalších..
Snížit potraviny s vysokou hladinou cukru. Tyto potraviny vám umožní rychle se naplnit, ale také vám zrychlí hlad. Obvykle potraviny s vysokou hladinou cukru také neobsahují mnoho důležitých živin.
Zvyšujte příjem tekutin, voda je nejlepší. Můžete také získat z mléka a ovocné šťávy, která také obsahuje mnoho důležitých živin.
Snižte spotřebu kávy, čaje a nealkoholických nápojů, abyste udrželi hydrataci těla při hladovění. Naopak, pití mladé kokosové vody může pomoci udržet hydrataci a zabránit únavě během půstu.

3. Průvodce činnostmi při půstu

Pokuste se snížit svou aktivitu během půstu, abyste nezažili únavu. Odpočinek několik hodin během dne vám pomůže udržet energii při půstu. Vyhněte se venku, když je počasí horké, nedělejte těžké aktivity a cvičení během půstu vám pomůže běžet rychle a hladce.

Kdy by měla těhotná žena zrušit půst?

Schopnost těhotných žen provádět hladovění se může lišit. Pokud se cítíte neschopný, neprotlačujte se k sobě. To bude mít negativní vliv na vás a váš plod. Pouze vy víte, zda jste silný nebo nejíte a nepijete celý den při půstu. Pokud se již cítíte silní (slabost, závratě, chtít omdlet), měli byste svůj půst zrušit.

Pokud zaznamenáte něco takového během lačnění, měli byste okamžitě konzultovat se svým lékařem.

Vaše váha se nezvyšuje ani ve skutečnosti nesnižuje
Cítíte se velmi žíznivě, zřídka močí a tmavší moč (známky dehydratace)
S bolestí hlavy nebo horečkou
S nevolností a zvracením

Přečtěte si také:

3 nejzdravější sladké potraviny pro rychlé rozbití
Povinné půst menu pro těhotné ženy
Může Půst těhotné ženy?
Počáteční věk Kolik dětí se může připojit k půstu?