Pravidla pro správné pití během Sahur a rozbití

Žízeň To je nejčastější stížnost pro lidi, kteří rychle. Někdy jste schopnější snášet hlad než žízeň. Není divu, že v době, kdy se rychle rozbíjeli, okamžitě vyhledáváte nápoje, ať už jsou to sladké nápoje nebo voda, která uvolní žízeň. Než začnete bezstarostně pít nápoje, znáte pravidla pro pití za svítání a lámání rychle? Pokud ne, přečtěte si článek.

Význam pitné vody v době rozbití rychle až do svítání

Voda a cukr bez obsahu kalorií jsou nejzdravější možností, jak udržet tělo při hladovění stále dostatek tekutin. Voda je také schopna překonat žízeň v půstních hodinách, pokud znáte správná pravidla pro pitnou vodu při lámání vašich rychlých a během sahur hodin.

Bílá voda není tak jednoduchá, jak si mnoho lidí myslí. Za jednoduchostí svého vzhledu je voda nejen užitečná pro prevenci dehydratace těla, ale má i různé další výhody..

Jiné druhy nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje, jsou klasifikovány jako vysoce cukerné a kaloriální, takže můžete získat hmotnost. Energetické nápoje, které jsou často vybírány jako zdroj tekutin, musí být také zváženy, protože obsahují cukr a kofein. Podobně, když pijete ovocnou šťávu v lahvích, věnujte vždy pozornost etiketě produktu. Voda je tedy nejvhodnější volbou, kterou byste měli zvolit, abyste hodně pili v souladu s pravidly doby lámání rychle do doby příjezdu..

Proč je to? Vzhledem k tomu, že voda může udržovat hladinu tělních tekutin, takže tělo nepociťuje rušení v trávicí funkci a absorpci potravy, oběhu, ledvin a je důležité při udržování normální tělesné teploty. Tak, že váš rychlý bude pokračovat hladce.

Pitná voda také pomáhá aktivizovat svaly. Fluidní nerovnováha může vyvolat únavu svalů. Nedostatek vody během půstu způsobí, že se stanete unaveni.

Pití hodně vody také pomáhá kontrolovat příjem energie v těle. Bílá voda se ukázala být mnohem lepší v prevenci přibývání na váze než nápoje s vysokým obsahem kalorií. Voda také pomáhá odstraňovat zbytky potravin a nápojů potem, močí a špínou, když rychle.

Jaká jsou pravidla pro pití během úsvitu a prolomení tak rychle, aby neměla nedostatek tekutin?

Kapalné potřeby každého člověka se liší. V průměru pro dospělé ženy se doporučuje pít přibližně osm 200 ml sklenic denně nebo celkem 1,6 litrů. Vzhledem k tomu, že muži se doporučuje pít přibližně 10 200 ml sklenic nebo celkem 2 litry denně.

Kromě nápojů, jídlo může také poskytovat příjem tekutin kolem 20 procent. Kapalina z potravin se získává hlavně z ovoce a zeleniny, jako je špenát a vodní meloun, které obsahují 90% vody.

Chcete-li tuto potřebu splnit, můžete ji použít vzorec 2-4-2, jedna sklenice v době rozbití rychle, jedna sklenice po modlitbě Maghrib nebo předtím, než se modlíte tarawih. Můžete si nastavit čtyři šálky času po modlitbě tarawih na večer a dvě sklenice za svítání, to je pravidlo pro pití za svítání a lámání, které může splnit vaše potřeby tekutin.

Co je třeba vědět, lidé mohou ztratit tekutiny nejen při močení (BAK), ale také při pocení, dýchání a vyprazdňování. Některé příznaky, které vám mohou pomoci rozpoznat tělo, které postrádá tekutiny, včetně bolestí hlavy, pocitu méně energie a barvy moči, která je tmavá nebo ne tak obvyklá.

Přečtěte si také:

• 4 Zdraví Výhody okurky Suri, oblíbené ovoce lámání rychle
• Nejen, že můžete uvolnit hlen, to jsou 4 laskavosti voňavé ovoce pro zdraví
• 4 nápady pro menu Fast Sahur Pokud je to pozdě na probuzení