Jak může Vitamin D pomoci vstřebat vápník?
Pro udržení pevnosti kostí jsou potřeba nejen vápníkové minerály, ale také vitamín D. Obě musejí být vyváženy, aby se zabránilo úbytku kostní hmoty, jako je osteoporóza. Jaký je však vztah mezi vitaminem D a vápníkem? Jak pomáhá vitamín D s absorpcí vápníku? Podívejte se na celou recenzi.
Jaký je vztah mezi vitaminem D a vápníkem pro zdraví kostí?
Pro posílení kostí, vápník nefunguje sám v těle. Jeden z nich, spolu s vitamínem D. Vitamin D je velmi důležitý pro pomoc tělu vstřebávat vápník a používat vápník. Tělo nemůže absorbovat vápník vůbec bez adekvátní přítomnosti vitamínu D v těle.
Jak vitamin D pomáhá vstřebávat vápník v těle?
Když tedy vitamín D vstoupí, tělo jej okamžitě přemění na hormon kalcitriol. Tento hormon, který později pomůže vstřebat vápník ve střevě.
Vitamin D také stimuluje látky, které transportují vápník do střevní stěny a přivádějí jej do krve. Když je proces „transportu“ vápníku hladký a vápník je již v krvi, absorpce funguje dobře.
Když je vápník již v krvi, je připraven k distribuci do částí těla, které to potřebují, zejména kosti. V kostech vápník okamžitě zpevní kosti a opraví poškozené kostní buňky.
Tímto způsobem budou kosti silnější a silnější. Vitamin D proto hraje v tomto cyklu absorpce vápníku velmi významnou roli.
Vápník a vitamín D, nejlepší kombinace pro zdraví kostí
Pro udržení síly kostí to znamená, že nemůžete spoléhat pouze na vápník. Musíte věnovat pozornost také vitamínu D. Vitamín D lze v zásadě získat třemi způsoby, a to z potravin, přes kůži vystavenou slunečnímu záření az doplňků.
Podle tabulky Nutrition Adequacy Figures (RDA) indonéského ministerstva zdravotnictví je požadavek na vitamin D denně pro dospělé do 70 let až 15 mcg. Mezitím, pokud je to více než 70 let, trvá každý den až 20 mcg vitamínu D, aby se zachovalo celkové tělesné zdraví..
Pro doporučení pro samotný vápník, to trvá až 1000-1200 mg denně pro muže i ženy. Oba tyto stavy musí být vyvážené, aby se dosáhlo silné kosti a zabránilo se úbytku kostní hmoty.
Vyberte si doplňky, které mají vápník a vitamín D současně
Nejen z potravin, můžete získat vápník, stejně jako vitamin D přímo z doplňků. Pokud je to nutné, můžete získat vápník a vitamin D, stejně jako doplňky CDR ve formě šumivých tablet. Nejen, že můžete pomoci s příjmem vápníku a vitamínu D, CDR také obsahuje vitamin C a vitamin B6, které pomáhají udržovat hustotu kostí.
Jedna tableta CDR je schopna poskytnout až 300 IU vitamínu D a poskytuje vápník ve formě uhličitanu vápenatého až 635 mg. Užívání doplňků CDR může pomoci naplnit téměř polovinu doporučeného množství vitamínu D a vápníku, které tělo potřebuje.
Přečtěte si také:
- 4 Věci, které ovlivňují vstřebávání výživy naším tělem
- Komunikace výživy mezi látkami ovlivňuje výživovou absorpci
- 3 způsoby, jak zvýšit absorpci vápníku v těle
