Různé funkce vitamínu D jsou prospěšné při půstu

Při půstu se musíte ujistit, že tělo dostane správný nutriční příjem a tělo ho potřebuje. Obecně při půstu někdo nevěnuje pozornost nutričnímu příjmu, který tělo potřebuje, protože rychlé lámání menu je často lákavé. Jedna dobrá živina během hladovění je vitamín D. Jaké jsou přínosy vitamínu D při hladovění? Jaké jsou výhody? Zde naleznete odpověď.

Výhody vitamínu D pro tělo

Tělo potřebuje vitamín D k absorpci vápníku a zvýšení růstu kostí. Kromě toho má vitamín D v těle mnoho dalších funkcí, včetně:

• Udržujte zdravé kosti a zuby.
• Udržujte zdravý imunitní systém, mozek a nervový systém.
• Regulujte hladiny inzulínu a pomáhejte zvládat diabetes.
• Udržujte plicní funkce a kardiovaskulární zdraví.
• Ovlivňuje expresi genů podílejících se na rozvoji rakoviny.

Nedostatek vitamínu D v těle způsobí, že kosti budou měkké u dětí (křivice) a křehkých kostí, defekty u dospělých (osteomalasie).

Nedostatek vitamínu D v těle je také často spojován s příčinami několika zdravotních stavů, jako je rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, rakovina prostaty, onemocnění srdce a deprese..

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají dostatečné množství vitamínu D, mohou snížit riziko onemocnění.

Výhody vitamínu D při hladovění

Půst může ovlivnit parathormon a může hrát roli při zlepšování zdraví kostí. Hormony příštítných tělísek jsou ovlivněny změnami cirkadiánního rytmu (biologické hodiny těla) a pomáhají s metabolismem vápníku a fosfátů a tvorbou zedníků.

Díky těmto výhodám může užívání vitamínu D při hladovění spolupracovat na usnadnění vstřebávání vápníku a fosfátů, aby kosti zůstaly zdravé..

Kromě toho může vitamín D pomoci regulovat imunitní systém. Takže konzumace vitamínu D při půstu může udržet tělo silné a vhodné, protože imunitní systém těla je udržován. Také se tělo vyhnout nemoci.

Proto je potřeba vápníku a vitamínu D během půstu důležitý pro udržení zdraví vašeho těla po dobu jednoho půstu.

Nejlepší zdroj vitamínu D

Vitamin D lze nalézt z různých zdrojů včetně potravin a slunečního světla. Asi 80 procent vitamínu D potřebného tělem pochází ze slunečního světla. Vitamín D může tělo produkovat, když je tělo vystaveno přímému slunečnímu záření.

Doporučuje se, aby vystavení slunečnímu záření, které vstupuje do kůže otevřeno po dobu 5-10 minut asi 2-3 krát týdně, vám umožní dostat dostatek vitamínu D. Nemusíte se sušit na slunci celé hodiny, protože stačí pár minut, abyste splnili své potřeby vitamínu D.

Kromě slunečního světla, můžete také získat příjem vitamínu D z několika potravin, včetně oleje z tresčích jater, lososů, tuňáků, sardinek, makrel, vaječných žloutků, hovězí játra, některých mléčných výrobků, jako jsou sýry a jogurt, a knoflíky..

Můžete přidávat tyto potraviny do svého jídelníčku a rozbít rychle dostat vitamin D přirozeně. Pokud však potřebujete další příjem vitamínu D, můžete užívat doplňky vitamínu D, které lze užívat po jídle nebo lámání rychle.

Přečtěte si také:

• Nespočet výhod vitamínu D k udržení ústního a zubního zdraví
• Což je lepší: Vitamin D od slunečního světla nebo potravin?
• Toto je nebezpečí, pokud tělo postrádá vitamin D (od křehkých kostí po selhání srdce)