To je efekt, pokud jíte příliš mnoho slaných potravin během Sahur

Cítili jste někdy žízeň, i když váš půst nedosáhl půl dne? Příčinou může být nedostatek pití během svítání. Ale mohlo by to být také žízeň, která pochází z jídla, které jíte, když jíte. Pokud budete za svítání jíst příliš mnoho slaných potravin, mohlo by se vám to stát. Protože sůl se ukáže být potravou, která dělá žízeň. 

Proč nás slaná jídla za svítání dělají žíznivě rychle během půstu?

Pokud jste zvyklí na jíst potraviny, které obsahují vysokou sůl, pak jste ve skutečnosti na riziko dehydratace rychleji. Většina soli se skládá ze živin zvaných sodík. V těle má sodík primární úlohu, a to jako regulátor tělních tekutin, takže pokud hladiny nejsou normální, dojde k narušení množství tekutiny..

Tímto způsobem, když budete jíst potraviny, které obsahují hodně soli, tělo absorbuje sodík, dokud se nakonec nedostane do krevního oběhu. Pokud je množství v krvi příliš mnoho, bude jíst sodík přitahovat tekutinu, která je v buňkách těla.

To způsobuje, že buňky těla zažívají nedostatek tekutin a nakonec se mění některé tělesné funkce. K překonání tohoto stavu pak tělo okamžitě pošle mozku signál, že tělo postrádá tekutiny. A mozek také reaguje na signály, které vyvolává žízeň. Proto slané a slané potraviny zahrnují potraviny, které by měly být během sahuru sníženy

Slané potraviny mohou také způsobit, že váš žaludek vrčí

Sůl není jen potravina, která vám dává žízeň, ale může váš žaludek rychleji a často znít hladem. Existuje dokonce několik studií, které to dokázaly.

Výzkum provedený vědci z Vanderbilt University, který uvádí, že lidé, kteří konzumují nadměrně slané a slané potraviny, bývají často a rychle hladoví, spíše než ti, kteří nejedí slané jídlo..

Kolik soli lze spotřebovat během jednoho dne?

Pro ty z vás, kteří nemají historii hypertenze, srdečních onemocnění nebo různých dalších chronických onemocnění, byste měli konzumovat většinu soli v množství 6 gramů nebo jednu čajovou lžičku denně. Doporučení Světové zdravotnické organizace má omezit maximální příjem sodíku o 2300 mg denně a odhaduje se, že množství sodíku je v jedné čajové lžičce soli..

Pokud se u Vás vyskytne hypertenze nebo chronická onemocnění, jako je onemocnění ledvin, srdeční onemocnění a diabetes mellitus, limit příjmu sodíku není tak vysoký jako zdraví lidé. To závisí na každé fyzické kondici.

A co půst? Je limit soli nebo sodíku stále stejný? Ano, limit příjmu soli se neliší od běžných dnů. Místo toho byste měli dále omezit používání soli, protože slané jídlo je potrava, díky níž se žízeň objeví v rychlém čase.

Přečtěte si také:

• Alert, to je nebezpečí přímého kouření při rychlém přerušení
• Části jíst Sahur pro silný denní půst
• 8 způsobů, jak zůstat čerstvý Fit na den Navzdory zapomenutí na Eat Sahur