Kdy je nejlepší čas, aby se vápník doplňky během půstu? To je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.
Při půstu tělo stále potřebuje vitamíny a minerály, aby tělo zůstalo zdravé a fit. Jedním z minerálů potřebných k udržení těla je vápník. Kromě potravin, můžete také konzumovat další vápník z doplňků. Pak, kdy byste měli užívat doplňky vápníku při hladovění?
Důležitost uspokojení potřeb vápníku při půstu
Vápník je minerál potřebný k provádění různých tělesných funkcí. Tělo potřebuje vápník k budování a udržování zdravých a silných kostí. Vápník může také snížit riziko ztráty kostní hmoty u postmenopauzálních žen, snížit riziko rakoviny tlustého střeva a hrát důležitou roli v procesu srážení krve. Kromě toho může vápník fungovat také jako pomoc při svalové kontrakci a stabilizaci srdeční frekvence.
Při půstu nemůžete jíst, kdykoliv chcete. Takže někdy konzumovat různé potraviny a nápoje, které obsahují vápník je zapomenutá věc.
Ačkoli užívání vápníku v měsíci hladovění je stejně důležité jako jiné dny. Adekvátní požadavky na vápník v měsíci hladovění vám mohou pomoci zůstat aktivní a dělat různé další dobré věci bez jakýchkoli stížností souvisejících s problémy s kostmi..
K tomu potřebujete splnit své denní potřeby vápníku, aby se zachovalo zdraví kostí. Protože více než 90 procent vápníku v těle je uloženo v kostech a zubech.
Pokud je příjem vápníku nižší než množství, které byste měli, tělo jej vezme z kostí a zubů. Pokud necháte své tělo i nadále postrádat vápník, časem se síla kostí a zubů bude nadále oslabovat. Jako výsledek, zuby a kosti jsou snadno porézní.
Pravidla pro užívání doplňků vápníku při hladovění
Ačkoli vápník je potřebný v těle, jeho nadměrné konzumace není dobré pro zdraví ledvin. Pro to musíte splnit požadavky na vápník podle toho, co bylo nastaveno. Na základě míry nedostatečnosti výživy vydané indonéským ministerstvem zdravotnictví jsou denní požadavky na vápník založeny na věku, a to:
- Věk 13 až 18 let: 1 200 mg
- Věk 19 až 49 let: 1 000 až 1 100 mg
- Ve věku 50 až 80 let a více: 1 000 mg
Pokud máte pocit, že příjem vápníku z potravin a nápojů, které konzumujete, nestačí, můžete si vzít další doplňky. Zejména pro ty z vás, kteří mají osteoporózu a zdravotní problémy, které omezují schopnost těla absorbovat vápník, jako je například střevní zánět. Doplňky obsahující vápník pomáhají kostem zůstat silné, aby každodenní aktivity v měsíci hladovění probíhaly hladce.
Jeden doplněk vápníku, který můžete konzumovat při půstu CDR. Kromě vápníku obsahuje CDR také vitamín D, vitamin C a vitamin B6, které jsou dobré pro zdraví organismu. Při hladovění se doporučuje užívat CDR jednou denně po jídle, buď po jídle sahuru nebo po velkém jídle při lámání. Pokud však máte určité zdravotní problémy, měli byste se před užitím doplňků poradit se svým lékařem.
Přečtěte si také:
- Potřebují děti užívat doplňky vápníku?
- 3 způsoby, jak zvýšit absorpci vápníku v těle
- Může být vápník naplněn pouze ze sklenice mléka?
- 12 Potravinové zdroje vápníku Ostatní než mléko
