Povinné kroky k zabránění dehydratace během půstu

Půst vyžaduje, abyste nejedli a nepili několik hodin. Je dovoleno pít pouze při rozbíjení rychlého a sahuru. Z tohoto důvodu musí být živiny, které vaše tělo potřebuje co nejvíce, splněny v těchto dvou případech, včetně potřeby tělních tekutin. Musíte držet pití 8 sklenic během půstu, aby vám pomohl udržet stav hydratace těla. Nedostatek tekutin při půstu může způsobit, že se stanete slabými a slabými, možná dokonce nebudete silní pokračovat v půstu.

Splňte potřeby tekutin pít 8 brýlí při půstu

Když se nalačno, můžete pít, kdykoli budete chtít, když máte pocit žízně. Nicméně, když se podrobujete půstu, liší se. Je dovoleno jíst a pít jen to, co je zákonné v době, kdy se rozbije rychle do svítání.

Musíte použít tento čas, stejně jako je to možné k uspokojení nutričních potřeb vašeho těla, zejména tekutých potřeb. Splnění potřeb tekutin během této doby může snížit riziko dehydratace při hladovění.

Ujistěte se, že pijete 8 brýlí během půstu během přestávky a úsvitu, nebo to může být více než tato částka, pokud máte pocit, že potřebujete více. Můžete ji rozdělit do dvouskleněného vzoru, když rozbijete půst, čtyři šálky po modlitbě tarawíh nebo před spaním a další dvě sklenice, když jste sahur. Nebo jej můžete rozdělit na tři skleněné vzory, když rozbijete rychle, dvě sklenice před spaním a 3 šálky za úsvitu.

Jak rozdělujete počet sklenic vody, které konzumujete, když půst skutečně závisí na vašem individuálním vkusu. Důležité je, abyste se ujistili, že během půstu budete mít alespoň 8 sklenic vody denně.

Kapalina, kterou konzumujete, může být ze šťávy, sirupu nebo jiných nápojů. Voda je však pro vás tou nejlepší volbou. Měli byste také snížit spotřebu nápojů obsahujících kofein, jako je káva, čaj a nealkoholické nápoje. Tento nápoj s kofeinem má diuretický účinek, který může způsobit ztrátu tekutosti těla.

Co když tělo postrádá tekutinu?

Neschopnost splnit vaše potřeby tekutin při půstu může způsobit, že se vaše tělo stane dehydratovaným. Pití méně než 8 sklenic vody denně, zhoršené podmínkami horkého počasí a spoustou těžké aktivity, může zvýšit riziko dehydratace při hladovění.

Dehydratace může nastat, pokud voda, kterou pijete méně, než voda používaná tělem nebo více tekutin ztracených z těla. Tělo tedy nemá dostatek tekutin pro plnění svých normálních funkcí. Obecně se však dehydratace vyskytuje jen zřídka, když rychle pijete dostatek tekutin, když se rychle rozbijete a začnete svítat.

Pokud jste při hladovění dehydratováni, pak jsou příznaky, které můžete zažít:

• Méně časté močení
• Tmavší barva moči
• Tělo trochu produkuje pot
• Dizzy
• Zmatek
• Pocit, že chcete omdlet
• Palpitace, pocit, že vaše srdce bije rychleji

Přečtěte si také:

• 10 věcí, které často žádáte o půstu a zdraví
• 4 Výhody půstu pro zdraví těla
• Tipy, jak zabránit špatnému dechu při půstu
• 5 tipů pro udržení sportu během půstu