Trvání spánku může zvýšit riziko mrtvice
Nový výzkum ukazuje, že lidé s vysokým krevním tlakem, kteří spí méně než pět hodin nebo více než osm hodin v noci, mohou mít mnohem větší šanci na mrtvici.
Pomocí analýzy údajů od více než 200 000 občanů USA s vysokým krevním tlakem vědci zjistili, že lidé, kteří spali méně než pět hodin denně, měli 83% zvýšené riziko mrtvice ve srovnání s lidmi, kteří spali sedm až osm hodin.
Zatímco u lidí, kteří spí déle než 8 hodin, má podle této studie riziko mrtvice o 74% vyšší než u lidí se zdravým spánkem.
"Byli jsme překvapeni, zejména u jedinců, kteří hlásili deprivaci spánku, protože většina studií prokázala jen mírné zvýšení pravděpodobnosti poranění mozkové příhody u pacientů s krátkou dobou spánku," uvedl autor studie Dr. Oluwaseun Akinseye, internist na Icahn School of Medicine od Mount Sinai nemocnice v New Yorku.
"Naše studie ukazuje mnohem vyšší pravděpodobnost mrtvice, téměř zdvojnásobující," dodal Akinseye.
Ačkoli tato studie zjistila souvislost mezi trváním spánku a rizikem mrtvice u lidí s vysokým krevním tlakem, tato studie nebyla navržena tak, aby prokázala kauzální vztah..
Výsledky této studie jsou naplánovány na pátek v Americké společnosti hypertenze, což je každoroční vědecké setkání v New Yorku. Výzkum prezentovaný na vědeckých konferencích není obvykle publikován ani recenzován a výsledky jsou považovány za počáteční jiskru.
Asi jedna třetina dospělých ve Spojených státech zažívá vysoký krevní tlak, podle autorů studie. Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, je rizikovým faktorem mrtvice a jiných forem srdečního onemocnění.
Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se každoročně ve Spojených státech setkává s přibližně 800 000 lidmi. Zdvih je také hlavní příčinou zdravotního postižení ve Spojených státech, pokračoval CDC. Většina mrtvic je spouštěna krevními sraženinami v mozku, zatímco zbytek nastane kvůli poškození krevních cév.
Akinseye a jeho kolegové použili data shromážděná během devíti let z rozhovoru amerického Národního zdravotního průzkumu o přibližně 204 000 Američanech s vysokým krevním tlakem. Riziko cévní mozkové příhody se mezi lidmi, kteří déle spali, celkově zvýšilo o 14%; 11% mezi lidmi, kteří nemají dostatek spánku; 6% pro lidi, kteří spí pět až šest hodin za noc; a asi 5 procent pro lidi se zdravými vzory spánku.
Výsledky jsou upraveny pro ostatní zdravotní stavy; demografické faktory; a faktory chování, jako je kouření, aktivity a fyzické podmínky, řekl Akinseye.
Není jasné, proč jsou čísla spánku spojena s rizikem mrtvice. Ale dodal, že krátké množství spánku je spojeno s vyššími hladinami kortizolu, také známými jako „stresové hormony“ v těle, zatímco množství dlouhého spánku souvisí s uvolňováním zánětlivých chemikálií..
Dr. Amy Tai, asistentka klinického profesora neurologie a neurologie na Stanford University School of Medicine v Palo Alto, Kalifornie, uvedla, že výsledky studie jsou omezené, protože účastníci hlásili své vlastní množství spánku.
„S vlastním ohlašováním je těžké měřit kvalitu spánku pacienta,“ řekl Tai, který nebyl zapojen do nového výzkumu. "Je těžké dospět k závěru, pokud existují jiné zdravotní podmínky u nezávislých pacientů, kteří nejsou vyšetřováni.".
Budoucí výzkum by měl zahrnovat spolehlivější způsob záznamu spánku, “řekl Tai.
"Existují monitory, které mohou měřit nejen dobu spánku, ale také kvalitu spánku," řekl. "Myslím, že výzkum využívající objektivnější měření spánku, jako jsou vzdálená nebo zapisovatelná zařízení, pomůže skutečně zachytit objektivní data, protože vlastní ohlašování má omezení."
Na základě této studie ještě není jasné, zda se správné množství spánku sníží riziko cévní mozkové příhody, ale pokud potřebujete více spánku, Národní nadace pro spánku má několik návrhů:
- Vyvarujte se alkoholu, cigaret a těžkých potravin 2-3 hodiny před spaním
- Dělejte pravidelný spánek a buďte vzhůru, i o víkendech
- Cvičení každý den, pokaždé, ve dne nebo v noci, bez problémů, pokud cvičení nezasahuje do spánku
- Udělej si svůj pokoj chladný, mezi 20-24 stupňů Celsia.
- Vyhněte se podřimování, pokud máte potíže se spaním v noci
- Zbavte se svého elektronického zařízení před spaním.
