Nedostatek železa u dospívajících dívek je snadno léčitelný

Anémie znamená, že krev nemá dostatek červených krvinek. Tyto buňky přenášejí kyslík z plic po celém těle. Existuje mnoho typů anémie a anémie z nedostatku železa je jedním z nejčastějších, tento stav se vyskytuje, když tělo nemá dostatek železa na výrobu červených krvinek..

Jaké je spojení mezi železem a červenými krvinkami? Uvnitř každé červené krvinky je protein nazývaný hemoglobin, který přenáší kyslík do každé buňky ve vašem těle. Kyslík je důležitým zdrojem energie pro každou buňku.

Železo je součástí hemoglobinu. Většina železa v těle se nachází v hemoglobinu (a podobných proteinech ve svalu zvaném myoglobin).

Železo vstupuje do našeho těla z potravy a opouští tělo, zejména když krvácíme. Krvácení způsobuje ztrátu červených krvinek a hodně železa. To je důvod, proč dospívající dívky jsou velmi citlivé na chudokrevnost nedostatku železa: začaly mít měsíční menstruační krvácení. Každý měsíc ztrácejí krev a železo. Pokud mladá žena nejí dostatek potravy bohaté na železo, bude postupně pociťovat nedostatek železa.

Příznaky anémie z nedostatku železa obvykle nejsou jasné, s výjimkou závažných nebo dlouhotrvajících problémů. Pokud k tomu dojde, příznaky mohou zahrnovat bledou kůži, únavu, závratě, lehkou hlavu, bolest hlavy nebo zvonění v uších. Tento stav je diagnostikován krevním testem.

Anémie s nedostatkem železa se obvykle léčí doplňky železa, které trvá několik měsíců. Lékař provede další vyšetření krve, aby se ujistil, že anémie zmizí nebo se alespoň zlepšila.

Železo se nejlépe vstřebává při podání mezi jídly. Vezměte si železné doplňky uprostřed dopoledne, mezi snídaní a obědem, nebo odpoledne, mezi obědem a večeří.

Vitamin C usnadňuje tělu vstřebávat železo. Vápník je však obtížnější, tyto doplňky by se neměly užívat s mlékem. Tento doplněk může fungovat dobře, pokud se užívá s potravinami nebo nápoji s vysokým obsahem vitamínu C, jako je ovoce, zelenina a pomerančový džus.

Neužívejte doplňky železa více, než je doporučené dávkování, protože vysoké dávky mohou být nebezpečné. Někteří lidé jsou náchylní k prožívání přebytečného železa.

Měli byste se také snažit zvýšit množství potravin bohatých na železo ve vaší stravě. Tyto potraviny zahrnují:

• libové maso, drůbež a ryby
• železo obohacené obiloviny, chléb a těstoviny
• sušené ovoce (meruňky, rozinky, švestky)
• zelená listová zelenina (špenát, zelí zelení, kale)
• celá zrna (hnědá rýže, pšenice, otrubové muffiny)
• fazole, hrášek a fazole
• vejce

Dospívající dívky, které začaly menstruovat, mohou pomoci předcházet anémii nedostatku železa tím, že vezmou multivitamin se železem. Denní doporučení pro spotřebu železa je osm miligramů (mg) denně pro ženy ve věku 9 až 13 let a 15 mg denně pro ženy ve věku od 14 do 18 let..

Nedostatek železa u dospívajících dívek je běžný, snadno diagnostikovatelný a snadno léčitelný.