Nejlepší způsob, jak překonat a zabránit zvýšení hladiny cukru v krvi

Zvýšení hladiny cukru v krvi je stav, který způsobuje, že hladina cukru v krvi stoupá příliš vysoko (hyperglykémie). Tento stav je způsoben, když se glukóza (cukr) vytváří v krevním řečišti. Glukóza je vskutku hlavním energetickým materiálem. Než se glukóza absorbuje do buněk, bohužel ji nelze použít.

Poté, co všechny složky potravin projdou procesem lámání, budou uloženy v krevním řečišti ve formě glukózy. Proces používání glukózy vyžaduje práci inzulínového hormonu, takže cukr může být distribuován v krvi do svalů, orgánů a mozku. V nepřítomnosti inzulínu, glukóza nemůže být použita a zůstane v krvi a nakonec vyvolat nahromadění.

Krevní cukr prudce stoupá, obvykle se vyskytuje u někoho, kdo má diabetes, protože nemůže účinně používat inzulin. Je-li hyperglykémie ponechána bez kontroly, může způsobit několik příznaků a závažných stavů, jako je ketoacidóza.

Známky zvýšení hladiny cukru v krvi

Zvýšení hladiny cukru v krvi způsobí příznaky. Zvláště když zvýšení hladiny cukru v krvi překročí 200 miligramů na deciliter (mg / dL). Vzniklé symptomy se liší a mají různou intenzitu v každé osobě a v každém případě. To závisí na každém zdravotním stavu; příznaky zvýšené hladiny cukru v krvi budou závažnější u lidí s diabetem.

Časté příznaky při zvýšení hladiny cukru v krvi jsou:

• Tak často močí
• S bolestí hlavy
• Mít rozmazané vidění
• Snadné žízeň

Hyperglykémie je také známkou toho, že tělo má nedostatek energie z glukózy. V důsledku toho tělo používá tuk jako rezervu energie a produkuje zbytkové látky ve formě ketonů. To způsobuje stav ketoacidózy, který způsobuje symptomy, jako jsou:

• Nevolnost a zvracení
• Ústa jsou suchá
• Pocení
• Bolest kolem břicha
• Pocit zmatenosti nebo omámení
• Dech voní jako ovoce nebo je mírně kyselý
• Obtížné dýchání
• Pocit slabosti
• Čárka

Tipy k překonání a prevenci zvýšení hladiny cukru v krvi

Zvýšení hladiny cukru v krvi je něco, co člověk často trpí diabetem. To je však ovlivněno mnoha věcmi. Zde je několik způsobů, jak můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi:

• Použijte vhodné léky - To lze provést podle doporučeného užívání léků podle dávkování spolu s doporučeními ke změnám ve stravě a činnostech poskytovatele zdravotní péče. Věnujte pozornost kvalitě, typu a dávce použitého léku, pokud budete i nadále pociťovat příznaky a zvýšení hladiny cukru v krvi nad normální hodnoty okamžitě konzultujte s lékařem, aby bylo možné provést úpravu..
• Věnujte pozornost dalšímu užívání drog - některé typy léků mají vedlejší účinky, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, jako jsou diuretika, antidepresiva a další léky na kontrolu vysokého krevního tlaku. Pokud se u Vás objeví příznaky zvýšení hladiny cukru v krvi, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste upravili užívání těchto léků.

Zatímco pro zabránění vzestupu hladiny cukru v krvi, zde je několik věcí, které můžete udělat:

1. Dostaňte se do zdravé výživy

Jíst jídlo v pravý čas je velmi důležité, aby se zabránilo rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi. Kromě toho, pravidelné jídlo může také zabránit vám jíst příliš mnoho a způsobuje vaše krevní cukr přejídat po jídle.

2. Nebuďte líní k pohybu

Dlouhodobá nečinnost a příliš často může způsobit pomalé zvyšování hladiny cukru v krvi. Zejména u diabetiků je důležitá aktivní aktivita se střední intenzitou, jako je pravidelná světelná zátěž, pro regulaci hladiny cukru v krvi, aby zůstala stabilní.

3. Změňte výběr jídel

Vyhněte se potravinám, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, jako jsou balené nápoje s vysokým obsahem cukru, koláče nebo sladké občerstvení. Některé druhy potravin mají zvláštní výhody v prevenci růstu hladiny cukru v krvi:

Ořechy. Tuky v oříšcích jsou zdravé tuky, které mohou pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi.

Pšenice celozrnná je zdrojem uhlohydrátů, které mohou být absorbovány v delší době, takže zabrání zvýšení hladiny cukru v krvi v krátkém čase.

Zelenina. Kromě obsahu vlákniny může několik druhů zeleniny, jako je okurka, mrkev a brokolice, zabránit zvýšení hladiny cukru v krvi a obsahovat důležité živiny..

4. Kontrola napětí

Relaxace je důležitá, protože pocit deprese je jednou z příčin hormonu inzulínu nemůže fungovat optimálně. Silné stresové podmínky mohou také ovlivnit stravovací návyky, cvičení nebo vzorce užívání drog.

5. Zlepšit vzorce spánku

Spánková deprivace je jedním z důvodů, že hladina cukru v krvi stoupá příliš vysoko, zejména u diabetiků. Udělejte si dobré spánkové návyky s 6-7 hodinami spánku v noci.

6. Přestat kouřit

Jedním z účinků kouření je, že tělo má potíže s regulací hladiny cukru v krvi, aby zůstalo stabilní. Navíc u diabetiků, kteří stále kouří, bude obtížnější stanovit správnou dávku inzulínu, což ztěžuje kontrolu hladiny cukru v krvi..

7. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi

Použijte k monitorování hladiny cukru v krvi pomocí testu doma nebo u lékaře. Pokud chápete vzestupy a poklesy hladiny cukru v krvi, bude pro vás snazší udržet hladinu cukru v krvi ve skocích.

Přečtěte si také:

• Tajně, tyto 5 návyky mohou být příčinou diabetu
• Zažívá hyperglykémie musí mít diabetes?
• Co je krevní cukr? Proč je to nebezpečné, pokud hladina není normální?