To je on, kdo může být jedl, když Diabetici mají dietu
Změny životního stylu jako osoby s diabetem jsou naprosto nezbytné. Být fyzicky aktivnější věnovat pozornost nutričnímu příjmu, který vstupuje do těla, se stává rutinou, která musí být udržována a rozvíjena. Pokud jde o dietní změny, diabetici musí být opatrnější, aby určili, co vstoupí do jejich těla. Protože, ne-li, místo toho, aby byl zdravý, vznikají v důsledku nekontrolované hladiny cukru v krvi různé druhy komplikací.
Pro lidi s diabetem je snížení cukru jedním z jejich snah udržet hladinu cukru v krvi v těle. Dotyčný redukující cukr může být buď snížení formy cukru nebo snížení množství potravin produkujících cukr, jako jsou sacharidy.
Sacharidové diety jsou často přijímány mnoha lidmi jako jejich strava. Nejen pro diabetiky, ale i pro ty, kteří chtějí začít zdravý život. Je známo, že sacharidy jsou největším producentem glukózy pocházející z potravin. To je důvod, proč snížení sacharidů automaticky pomůže tělu při snižování příjmu cukru v krvi, který vstupuje.
Sacharidové diety lze provádět různými způsoby. Nízká sacharidy dietní potraviny mohou být upraveny každou osobou. Neexistují žádná standardní pravidla, jak to udělat. Vše záleží na pohodlí osoby v jejím životě. Tam jsou ty, které pouze snižují množství sacharidů, tam jsou také ti, kteří vypočítávají gram přesně odpovídat jejich potřebám. V podstatě, koncept low-carb stravy je omezit příjem sacharidů do těla.
Takže, co jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů, které jsou bezpečné pro spotřebu?
Seznam nízko sacharidových dietních potravin, které mohou být konzumovány diabetiky
Snížení sacharidů v dietě s nízkým obsahem sacharidů znamená, že musíte hledat náhražku tak, aby vaše nutriční potřeby byly stále splněny. Náhradou za sacharidy, které mohou být konzumovány lidmi s diabetem, může být protein. To je jistě bezpečnější v udržení hladiny cukru v krvi před stoupající. Můžete získat zdroj sacharidových proteinových náhražek z následujících potravin:
- Živočišná bílkovina: vejce, maso, drůbež, ryby a mořské plody
- Mléčné výrobky: sýr, vejce, máslo, smetana a jogurt (výběr nízkotučné)
- Zelenina: špenát, brokolice, květák, mrkev a jiná zelenina s výjimkou mouky
- Ovoce: jablka, pomeranče, avokádo, hrušky, borůvky a jahody
- Tuky a oleje: olivový olej, kokosový olej, rybí olej
- Zrna: hnědá rýže, quinoa, ječmen, žito
Která by měla být vyloučena, když podstoupíte dietu s nízkým obsahem sacharidů pro diabetiky
Potraviny pocházející ze zrn, které podléhají zpracování, mají často vliv na zvýšení hladiny cukru v krvi. Potraviny, kterým byste se měli vyhnout, aby vaše strava s nízkým obsahem sacharidů probíhala hladce, včetně:
- Jídlo: bílý chléb, bílá rýže, instantní ovesné vločky, těstoviny, obiloviny, sušenky, hlízy (např. Léky, sladké brambory a taro)
- Nápoje: šťáva (kromě čisté zelené šťávy), nealkoholické nápoje, pivo, sladký ledový čaj, zmrzlina, mléko, káva s přidaným cukrem a mlékem
Běžné chyby jsou dělány když dělá nízkou sacharidovou stravu
Jíst příliš málo sacharidů
S nízkým obsahem sacharidů dieta neznamená snížení nebo dokonce odstranění sacharidů příjem do těla. Karbohydráty jsou stále potřeba tělem. Mezi jednou osobou a jinou osobou je jiná potřeba sacharidů. To je důvod, proč množství sacharidů, které konzumujete, nelze srovnávat s jinými lidmi. Naslouchejte svému tělu o potřebách sacharidů, které jsou pro vás to pravé. Nezapomeňte pravidelně sledovat hladinu cukru v krvi.
Příliš málo kvalitních sacharidů
Pokud konzumujete sacharidy pouze z jiných než nutričních zdrojů, jako jsou nealkoholické nápoje, měli byste do své stravy přidávat bobule, hnědou rýži nebo fazole jako kvalitní sacharidy.
Nedostatek vláken
Zdravá výživa ovlivní také zdravé trávení. Dieta s nízkým obsahem sacharidů, která se někdy zaměřuje na přidávání bílkovin, činí ty, kteří ji žijí, zapomenutím, že vláknina je jednou z nejdůležitějších složek zdravé výživy. Nezapomeňte konzumovat vlákninu ze seznamu výše uvedených potravin.
Neprovádějte úpravy dávky inzulínu
Pokud jste na léčbě diabetu, a to jak s inzulínem a perorálními léky, budete možná muset upravit dávkování spojené s nízkou dietou sacharidů, kterou užíváte. Poraďte se se svým lékařem o potřebách inzulínu ao dietě s nízkým obsahem sacharidů pro vhodnější dávky. Měli byste také naplánovat tuto dietu společně se svým lékařem.
Jíst příliš málo tuku
Slyšení slova tuk, většina lidí ji spojuje jako špatnou věc. I když existují dobré tuky, které tělo také potřebuje. Udržujte konzumaci dobrého tuku jako náhražku příjmu kalorií, která vstupuje do těla. Dobrý tuk lze nalézt v avokádu, olivovém oleji a panenském kokosovém oleji.
Příliš mnoho umělých sladidel
Přidání příliš mnoho umělých sladidel bude obtížné pro vás přizpůsobit chuti, které nejsou sladké. To může také nepříznivě ovlivnit vaše střeva. Zaměřte se na přírodní umělá sladidla, jako je stevia.
