Tipy pro maximalizaci hubnutí

Jste připraveni zhubnout? Můžete zvýšit své šance na úspěch v hubnutí tím, že realistický plán. Příkladem realistického plánu je možná zahájení jedné změny ve vaší stravě a jedné změny fyzické aktivity.

Nezapomeňte pomalu začít a zůstat trpělivý. Trvalý úbytek hmotnosti se nevyskytne přes noc. Učiňte svůj plán co nejjasněji. Jako vodítko použijte následující pokyny:

Co je teď můj stav?

Příklad: Má hmotnost přes 18 kg ideální tělesné hmotnosti.

To je to, co udělám pro hubnutí:

Příklad:

1. Během poledních hodin budu svižně chodit 30 minut 5 dní v týdnu.
2. Obrátím se na sodu s nízkým obsahem cukru a vody, aby nahradila obyčejnou sodu a sladký čaj.

Kdy budu dělat plán?

Příklad:

1. Během týdne budu chodit 30 minut v době oběda.
2. Každé jídlo.

To je to, co potřebuji připravit

Příklad:

1. Potřebuji pohodlnou sportovní obuv
2. Musím si koupit sody s nízkým obsahem cukru

To by mohlo bránit mému dietnímu plánu:

Příklad:

1. Pokud prší, nemůžu cvičit venku
2. Dochází nízký obsah cukru

Pokud se to stane, tak to udělám:

Příklad:

1. Půjdu tam do sportovních a sportovních zařízení
2. Ujistím se, že je dostatek sody nebo nahradit sodu vodou

Kdy spustím tento program:

Příklad: Začnu v pondělí

To je odměna, kterou si dám (vyhněte se odměnám za jídlo):

Příklad: Pokud je můj plán do následujícího měsíce hladký, budu nakupovat nové oblečení.

Po splnění jednoho cíle vytvořte další cíl!

Příklad:

1. Budu chodit 40 minut ne jen 30 minut, 5 dní v týdnu.
2. Změním si svačinu z sušenek na ovoce.