Tipy pro zmírnění bolesti nohou u těhotných žen

Čím větší je věk dělohy, zvyšuje se také tlak na nohy a dolní část těla. V posledním trimestru, nohy často dostat stísněné a oteklé kvůli vzhledu křečových žil. Ale matka se nemusí bát, protože křeče a křečové žíly postupně zmizí po porodu. Do té doby existuje několik způsobů, jak lze tento problém odstranit. Světelné cvičení a adekvátní odpočinek na začátku těhotenství dokazují, že brání problémům nohou přicházejícím později.

Příčinou křečí nohou někdy není známo, i když mohou existovat určité podmínky, které ji mohou spustit. Křeče nohou jsou však jednou z nejčastěji si stěžovaných většinou těhotných žen během těhotenství.

Co dělat, když jsou vaše nohy již v bolesti?

Pravidelné lehké cvičení, zejména na kotnících a nohou, usnadní krevní oběh, aby se zabránilo křečím. Existují dva typy cvičení, které těhotné ženy mohou udělat pro snížení křečových žil, křečí a únavy v nohách.

Pasivní zvedání nohou

1. Lehněte si, pak použijte polštář na podporu nohou tak, aby byly vyšší než pánev.
2. Udělej to každou noc přibližně hodinu. Pokud je to možné, občas během dne.

Tele strečink

1. Postavte se, položte ruce a nohy za židli.
2. Přetáhněte jednu z nohou, která má křeče co nejvíce, ale snažte se udržet patu dotýkající se podlahy.
3. Ohněte koleno druhé nohy. Relax.
4. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte.

Kromě zmírnění křečí, protahování telat pravidelně může pomoci zabránit křeče od návratu.

Křečové žíly v nohou lze léčit následujícími kroky:

• Vyhněte se dlouhodobému stání
• Vyhněte se sedění sila (zkříženýma nohama)
• Vyhněte se nadměrné hmotnosti, protože to může zvýšit tlak na nohy
• Snažte se sedět tak často, jak je to jen možné
• Zkuste podpořit svaly nohou pomocí speciálního přípravku z lékárny
• Spát s nohama výš než vaše tělo, a používat polštář nebo knihu pod kotníky na podporu