Je třeba věnovat pozornost Glykemický index potravin i bez cukrovky? To je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

Je všeobecně známo, že diabetici by se měli vyhnout potravinám s vysokými glykemickými indexy, jako je bílá rýže, bílý chléb a sladké koláče. Protože tyto potraviny mohou zvýšit hladinu cukru v krvi rychleji a nekontrolovaně. A co lidé, kteří nemají cukrovku, musí také věnovat pozornost glykemickému indexu potravin, nebo mohou jíst volně, jak chtějí? Zjistěte si prostřednictvím následujících recenzí.

Jaký je glykemický index?

Všechny potraviny a nápoje, které se dostanou do žaludku, ovlivní hladinu cukru v krvi. Protože každé jídlo má glykemický index, který určuje vzestup a pokles hladiny cukru v krvi.

Glykemický index je hodnota, která ukazuje, jak rychle vaše tělo přeměňuje sacharidy na krevní cukr. Každý druh potravin a nápojů má jinou hodnotu glykemického indexu. Čím vyšší je glykemický index potravin, sacharidy se rychleji přemění na krevní cukr. Jako výsledek, hladina cukru v krvi v těle bude také růst rychleji.

Proto se diabetici musí vyhnout potravinám s vysokým glykemickým indexem. Ano, cílem je udržet diabetickou krevní cukr stabilní ze dne na den. Vzhledem k tomu, že pokud je dovoleno pokračovat v růstu, může toto onemocnění ovlivnit i jiné orgány a vyvolat komplikace diabetu.

Nejsem diabetik, měl bych věnovat pozornost glykemickému indexu potravin?

S diabetem, musíte být vybíravý o potraviny, které jsou bezpečné pro krevní cukr. Například byste měli být ochotni nahradit bílou rýži bramborami, které mají nízký glykemický index, aby hladina cukru v krvi nevzrostla rychle.

A co lidé, kteří nemají problémy s diabetem? Musíte následovat, abyste věnovali pozornost indexu potravin nebo si jen mohli vybrat jídlo?

Glykemický index potravin je podle zprávy Healthline důležitý nejen u diabetiků, ale i u zdravých lidí, kteří nemají cukrovku. Ve skutečnosti to platí i pro ty z vás, kteří se snaží zhubnout vybrat potraviny s nízkým glykemickým indexem.

Když budete jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem, jídlo bude tráveno rychleji a vstřebává se. Výsledkem je, že žaludek se vyprázdní rychleji a znovu se objeví hlad. To je to, co dělá chcete jíst více a skončit na dietní program, který je úplné selhání.

Nejen, že potraviny s vysokým glykemickým indexem rychle zvýší hladinu cukru v krvi. Místo toho, aby tělo zdravé, to může skutečně vést k obezitě, stejně jako diabetes.

Naopak potraviny s nízkým glykemickým indexem bývají tělem absorbovány pomaleji. To znamená, že žaludek se bude cítit déle a zabrání vám jíst. A co je nejdůležitější, vaše hladina cukru v krvi rychle nezvýší.

Glykemický index potravin může být ignorován.

Trochu kontrastu s předchozím tvrzením, Eckel, profesor z University of Colorado Anschutz Medical Campus, ukázal, že lidé, kteří nemají diabetes, mohou zanedbávat otázku glykemického indexu potravin. Ale s jednou poznámkou, ujistěte se, že budete jíst potraviny, které jsou dobré pro vaše zdraví srdce.

Zdá se, že všechny potraviny, které jsou dobré pro srdce, jsou také prospěšné pro jiné tělesné funkce, jako je cholesterol, hladina cukru v krvi, krevní tlak a hmotnost. Například sójové boby jsou jednou z potravin, které mohou vyživovat srdce a zároveň udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Ano, sójové boby jsou jednou z možností zdravého občerstvení, které má nízkou hladinu glykemického indexu. To znamená, že tato svačina může trvat déle v žaludku, takže vám to bude trvat déle. S snacking než budete svačinu na sóji, nebudete jíst, když budete jíst později.

Přečtěte si také:

• Jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem jistě zdravé?
• Proč Diabetes pacienti potřebují, aby se zabránilo potravin Vysoký glykemický index?
• 6 Ovoce s nízkým glykemickým indexem, který je bezpečný pro lidi s diabetem