4 způsoby, jak zabránit poškozeným očím, i když den před počítačem
V době stále rychlejšího technologického vývoje jsme stále více závislí na těchto technologiích. Dnes, každý den, jsme stále více neoddělitelní od jména smartphonu nebo počítače, ať už stolního nebo přenosného počítače, abychom mohli provádět každodenní aktivity.
Určitě víte, že strávit více než 5 hodin před obrazovkou počítače není zdravé. A co víc, pokud práce vyžaduje, abyste se dívali na obrazovku počítače až 9 hodin denně! Oko může onemocnět nebo být velmi unavené.
Oči unavené nebo únava očí způsobená příliš dlouhým předním počítačem jsou běžné. Časté příznaky únavy očí jsou obvykle únava, svědění a oči se cítí horké. Unavené oči se zřídkakdy stávají vážným stavem, i když je to pro vás velmi rušivé.
Někdy se unavené oči stávají známkou určitých stavů, které mohou vyžadovat léčbu. Pokud jsou unavené oči prodlouženy, můžete se obrátit na svého lékaře k léčbě. Neignorujte unavené oči, které se neléčí, protože to může souviset s bolestmi hlavy nebo problémy s očima, jako je dvojité vidění, až do významných změn ve vidění..
Proč jsou oči po vytrvalosti u počítače unavené?
Oči unavené, protože příliš dlouho před počítačem je obvykle označován jako počítačový syndrom vidění nebo syndrom počítačového vidění. Tato podmínka se týká 50% - 90% pracovníků, kteří pracují s počítači. Wow, hodně! Dokonce asi 10 miliónů lidí dělá oční vyšetření každoročně příbuzné syndromu počítačového vidění.
Příliš dlouho v přední části počítače, a také v jiných digitálních zařízeních, což nás bliká méně. Obecně někdo 18 krát za minutu bliká. S blikajícím přirozeným osvěžením oči. Studie říká, že někdo, kdo používá počítač nebo jiné digitální zařízení pouze bliká 9 krát za minutu, aka jen polovina obvyklá. V důsledku toho se oči stanou suché, unavené, svědění a pocit tepla.
Příznaky unavených očí
Obecně jsou oční příznaky unavené, a to:
- Podráždění očí nebo napětí
- Je těžké se soustředit
- Suché nebo mokré oči
- Dvojité vidění nebo rozmazání
- Zvýšená citlivost na světlo
- Bolest v krku, ramenou nebo zádech
Tyto příznaky mohou snížit denní produktivitu, včetně práce. Ale když spíte, oči mohou odpočívat a dostat živiny potřebné k tomu, aby mohli zítra znovu pracovat. Nedostatek spánku znamená rozšíření podráždění unavených očí.
Jak zabránit poškození očí v důsledku počítače
Prodloužené unavené oči mohou poškodit zrak a narušit každodenní činnosti. Zabránit tomu je vlastně docela snadné. Jednoduše změníte své návyky činnosti nebo práce v kanceláři nebo ve svém prostředí.
Existuje několik tipů, které můžete udělat z National Eye Institute, Prevent Blindness a Get Eye Smart, konkrétně:
Udělejte si obrazovku počítače "přátelskou"
- Obrazovku počítače umístěte asi 50-66 cm od očí.
- Vyčistěte prach a otisky prstů z obrazovky. Skvrny na obrazovce mohou snížit kontrast a zvýšit světlo a odraz.
- Vyberte obrazovku, kterou lze naklonit a otočit.
- Zvažte použití světelného filtru na obrazovce.
Změňte své pracovní prostředí
- Nastavte osvětlení místnosti tak, aby nebylo příliš jasné, příliš tmavé nebo na obrazovce počítače byl odraz světla.
- Použijte výškově nastavitelné sedadlo.
Nepoužívejte jen práci!
- Vyzkoušejte pravidlo 20-20-20! Každých 20 minut, co je něco, co je 20 stop (asi 6 metrů) po dobu 20 sekund.
- Nainstalujte poznámku, která říká "Bliká!" Na vašem počítači, takže nezapomeňte.
- Nastavte pravidelné přestávky a dočasně se držte mimo počítač.
Proveďte malé ošetření na očích
- Komprimujte své unavené nebo suché oči teplým ručníkem (když jsou oči zavřené) .
- Použijte oční kapky k osvěžení očí, když se cítí suché.
- K ochraně před suchýma očima při práci uvnitř používejte čističe vzduchu k filtrování prachu a zvýšení vlhkosti.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Další informace o rakovině retinoblastomu
- Komplikace diabetu v oku: diabetická retinopatie
- Multitasking není dobrý pro mozek
