4 způsoby, jak se dostat z deprese po ztrátě dítěte

Ztráta je něco, čeho se každý bojí. Když ztratí někoho, kdo je stále naživu, cítí se zlomyslně. Zvláště při ztrátě někoho kvůli smrti? Ne zřídka je zármutek, že se člověk stane depresivním a stresovaným. Zvlášť, když musíte ztratit dítě, jen se na to těšilo.

Strašidelný pocit viny, pomyšlení na „kdyby jen“ se zdráhalo zastavit. Pocity smutku, šoku, zklamání, hněvu, úzkosti, deprese a slabosti jsou pociťovány společně. Teď se můžete cítit beznadějně. Dlouho hledaný sen se musí vrátit znovu. Cítí, že svět je opravdu nespravedlivý. Vyvstává i otázka: "Proč bych měl?" Možná právě teď hledáte odpovědi na to, co je s vámi špatně. Někdy hledáme důvody viny.

Pocity smutku jsou přirozené. Cítí se, jako by nemohla, když nastane zármutek. Smutek ze ztráty dítěte, na který čekáte, bude mít za následek bolest na hrudi, jako je těžké břemeno. Kromě toho je v žaludku lechtání způsobené pocity úzkosti. Když nechcete něco dělat, můžete zažít depresi. Co je třeba udělat, aby se z deprese po ztrátě dítěte?

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Ukazuje se, že Otec může také ovlivnit poporodní depresi

Jaké jsou některé způsoby, jak se dostat z deprese po ztrátě dítěte?

Zde je několik způsobů, jak se smířit se svým smutkem a zraněním:

1. Přijměte všechny pocity, které vzniknou

Vaše pocity se mohou změnit během jednoho dne, dokonce i za jednu hodinu. Můžete se cítit naštvaný a žárlivý na přítele, který měl úspěšné těhotenství a může být s dítětem až do současnosti. Můžete také cítit, že žena nedokáže správně vychovat dítě.

Není určeno soudit, ale tyto pocity jsou přirozené věci, které zažívají lidé, kteří jsou truchlí. Mnoho lidí obviňuje a cítí se provinile za to, co se stalo. Nesmíte se cítit sám.

Je čas, kdy se můžete znovu smát, ale zármutek ztráty se vrátí. Někdy si myslí, že nemáte právo cítit se šťastně, protože se vám nepodařilo zachránit vaše dítě. Kromě učení se přijímat pocity smutku musíte také přijmout pocity štěstí. Pokud se omezíte na pocit radosti, bude se izolovat. Potřebujeme podporu, abychom mohli vstát a žít. Ať ti upřímní lidé pomáhají skrze toto utrpení.

2. Dejte si čas

Když se opravdu necítíte potěšeni, netlačte se, abyste se přestali cítit smutní. Smutek nikdy nezmizí, tam jsou někteří rodiče, kteří zažijí záblesky narození dítěte.

Možná budete potřebovat krátký čas k návratu do normálního života. Snažte se však pomalu přivést malou část sebe, abyste se cítili „všechno bude v pořádku“. Postupem času se tyto pocity stanou skutečnými. Když jste připraveni, můžete zkusit mít dítě znovu.

READ ALSO: Různé příčiny syndromu náhlého úmrtí kojenců

3. Nenechte si ujít polibky a objetí se svým partnerem

Váš partner může truchlit jinak. Ženy mají tendenci ukazovat své pocity a snažit se najít přátele, se kterými by si mohli promluvit. Zatímco muži dávají přednost tomu, aby si udrželi své pocity a učinili mír svým vlastním způsobem. Smutek může udělat vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem.

Je těžké podporovat partnera, když potřebujete podporu. Když manžel neukáže smutek, nepředpokládejme, že se nestará o vaše dítě. To jen dodá vaší mysli. Nejlepším způsobem je pokusit se spolu mluvit, takže smutek je pro vás oba lehčí.

Ztráta dítěte může také přinést změny ve vašem vztahu. Tam jsou páry, které mohou i nadále mít sex, aby se navzájem pohodlné, ale tam jsou také ti, kteří se cítí znecitlivění a strach, že budoucí těhotenství dojde. Váš partner může chtít další dítě, ale nejste připraveni. Nepředpokládejte okamžitě negativní, vše, co potřebujete, je mluvit s ním. Bez ohledu na to, jak špatné jsou vaše pocity, zkuste si nenechat ujít polibky a objetí. Fyzický kontakt může pomoci tělu produkovat hormon lásky. Tyto hormony jsou dobré pro snížení vašeho smutku a stresu.

READ ALSO: 6 Zdroje hlavního stresu v manželství

4. Sledujte komunitu

Můžete najít lidi, kteří zažili věci, které jste zažili. Pokuste se najít diskusní fóra na internetu nebo v reálném světě, kteří mají stejné zkušenosti. Možná se cítí opravdu zraněný, když mluvíte o svém smutku s ostatními lidmi. Ale určitě nečekáte, co dostanete, jak podporujete své přátele, příbuzné a lidi, se kterými jste se právě setkali, posílí vaše srdce. Abychom se vyhnuli komentářům lidí, kteří neznají skutečný problém, je lepší mluvit s nejlepšími posluchači.