4 tipy pro udržení zdraví očí pro tisíciletí (věk 20-30 let)

Všechny tělesné funkce se s věkem obecně oslabují, včetně funkce zraku. Oči začnou vypadat z dohledu, jakmile dosáhneme věku 20 let až 30 let. Není však třeba se obávat! Ve skutečnosti můžete, jak to přijde, při zachování zdraví očí v tomto věku.

Tipy pro udržení zdraví očí ve 20. a 30. letech

Oko je jedním z orgánů těla, které musíte udržovat v pořádku. Proto není třeba čekat až do nástupu do stáří, aby se začalo udržovat zdraví očí. Čím dříve začnete běžně udržovat funkci vidění, tím více výhod získáte.

Zde jsou některé věci, které můžete použít od teď na zrak, který je udržován až do stáří později.

1. Jíst zdravé potraviny pro oči

Nejjednodušší způsob, jak udržet zdraví očí, je jíst zdravé jídlo. Naplňte každý den talíř s jídlem s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, zinku, vitamínu A, vitaminu C, vitaminu E, karotenoidů.

Karotenoidy jsou zahrnuty v rodině antioxidantů, které jsou nejen dobré pro oči, ale jsou také schopny pomoci posílit imunitní systém a chránit tělo před napadením chorobami.

Můžete splnit všechny tyto nutriční příjem ze zdravých potravin pro oči, jako je mrkev, pomeranče, zelená listová zelenina (špenát, hořčice zelené, brokolice, zelená ředkev), fazole, vejce, tučné ryby (losos, tuňák, sardinky), a tak dále.

2. Použijte lupu při outdoorových aktivitách

Nejen kůže, kterou musíte udržet, když jste v otevřené místnosti, vaše oči jsou stejné. Ale samozřejmě jinak.

I když je počasí horké nebo dokonce trochu zamračené, měli byste mít sluneční brýle na ochranu očí před vystavením slunečnímu záření UV.

V dlouhodobém horizontu může nadměrné záření ze slunce ohrozit šedý zákal, ztluštění tkání ve vnější podšívce (pinguecula) a další oční problémy.

3. Vyhněte se cigaretám

Během této doby jsou cigarety často spojeny s problémy v srdci a plicích. Ve skutečnosti mají cigarety také špatný dopad na vaši vizi.

Aktivní kuřáci mají vyšší riziko vzniku makulární degenerace, šedého zákalu, uveitidy, dokonce i slepoty. Přestat kouřit co nejdříve, aby bylo možné udržet zdraví očí od mladého věku.

Pokud nejste kuřák, musíte se vyhnout vystavení cigaretovému kouři od lidí v okolí. Být z druhé ruky kuřák může být stejně nebezpečný jako aktivní kuřáci.

4. Pravidelně se poraďte s oftalmologem

Ve skutečnosti se doporučuje pravidelně kontrolovat oči v každém věku. Tento zvyk se však stává důležitým zejména pro tisíciletou generaci ve věku 20 let a více.

Lékař provede sérii testů, aby zjistil, zda je vaše vidění schopno včas rozpoznat oční problémy. I když v tuto chvíli nemáte žádné příznaky nebo stížnosti.

Oční kontrola rutina může také říct, zda vaše brýle na předpis již nejsou přesné a je třeba je aktualizovat.

Přečtěte si také:

• Volby očních kapek pro vás, kteří mají suché oči
• 3 druhy nástrojů pro ostré oči, které jsou méně opatrné
• Jak to děláte 6 věcí? Není divu, že oči jsou stále suché!