Proč je důležité udržovat krevní tlak normální?
Kdy jste naposledy zkontroloval krevní tlak? Mnoho lidí, kteří jsou v bezvědomí, má vysoký krevní tlak. Obvykle se tento stav vyskytuje v důsledku špatných životních návyků, takže normální krevní tlak není udržován. Víte, co se stane, když se krevní tlak změní abnormálně? Viz vysvětlení níže.
Vysoký krevní tlak, hlavní příčina chronických onemocnění
V současné době se vysoký krevní tlak stal hlavní příčinou různých chronických onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, mrtvice a dokonce i diabetes.
Většina případů, vysoký krevní tlak nezpůsobuje určité příznaky, tolik neví, že zažívá tento stav. Samozřejmě, pokud nezůstane bez kontroly, zvýší se šance na chronické onemocnění.
K hypertenze dochází, když průtok krve není hladký v důsledku shlukování plaku nebo zúžení velikosti tepen, což zvyšuje tlak uvnitř..
Když krevní tok pokračuje abnormálně, srdce nebude fungovat optimálně, aby pumpovalo krev do celého těla. V průběhu času může být srdce poškozeno a nakonec zažít srdeční onemocnění, dokonce i selhání srdce.
Kromě toho tento stav dělá různé orgány v těle v nebezpečí, že nedostanou dostatečný průtok krve. Některé orgány mohou být také poškozeny a způsobují chronická onemocnění.
Kontrolovat a udržovat normální krevní tlak, aby se zabránilo onemocnění
Říká se, že máte normální krevní tlak, pokud výsledky ukazují číslo menší nebo rovné 120/60 mmHg. Navíc máte riziko vzniku hypertenze nebo vysokého krevního tlaku.
Opravdu, když více než toto číslo nemusí nutně zažívat hypertenze. Ale pokud výsledky krevního tlaku ukázaly více nebo rovnou 140/90 mmHg, s největší pravděpodobností se setkáte s hypertenzí.
Hypertenze je bohužel nevyléčitelná, ale může být kontrolována. Studie publikovaná v časopise The Lancet zjistila, že pacienti s hypertenzí, kteří mohou řádně kontrolovat svůj krevní tlak, se mohou vyhnout řadě smrtelných chronických onemocnění..
Ze studie bylo známo, že některé riziko onemocnění kleslo spolu se snížením krevního tlaku, jako jsou:
- Riziko srdečního onemocnění se snížilo o 24 procent
- Riziko mrtvice se snížilo o 40 procent
- Riziko úmrtí se snížilo o 21%
Krevní tlak musí být pravidelně monitorován
Je to nejlepší, když teď začnete monitorovat krevní tlak tím, že provedete rutinní kontrolu. Mnozí si myslí, že je to nepříjemné, protože musí nejprve zkontrolovat krevního tlaku.
Nicméně, sledovat normální krevní tlak můžete udělat vyšetření doma stejně. Nyní existuje mnoho zařízení pro kontrolu krevního tlaku, které se snadno používají.
Aplikujte zdravý životní styl, aby krevní tlak zůstal normální
Abyste měli normální krevní tlak, měli byste začít zdravý životní styl. Počínaje výběrem zdravých potravin, jako je vyhýbání se mastným a vysoce kalorickým potravinám. Místo toho, aby tyto potraviny, můžete si vybrat potraviny, které jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákniny, jako je zelenina a ovoce.
Vytvořte pravidelný plán cvičení, aby tuk, který se hromadí v těle, mohl být spálen a neinhiboval průtok krve. Nemusíte chodit do posilovny nebo sportovního centra, můžete si každý den dělat jednoduché sporty, jako je běhání ve vaší domovské oblasti.
Snažte se cvičit nejméně 30 minut denně, aby se zabránilo vysokému krevnímu tlaku.
Přečtěte si také:
- 7 Každodenní zdravé návyky na snížení krevního tlaku
- Proč je důležité pravidelně kontrolovat krevní tlak?
- 7 jednoduchých způsobů, jak zabránit vysokému krevnímu tlaku (hypertenze)
