10 exotických plodů, které prospívají zdraví

Jste fanouškem ovoce? Nebo vás velmi znepokojuje vaše strava a vždy pilně jíst ovoce? Ovoce je opravdu potrava, která je bohatá na vitamíny a minerály. Věděli jste, kromě ovoce, které konzumujete každý den, existuje spousta variací ovoce, které můžete konzumovat. Následující exotické ovoce je jednou z možností. Říká se exoticky, protože tyto plody rostou pouze v některých zemích, a mnoho z nich se v Indonésii běžně vyskytuje. Nejen, že přínosy pro zdraví jsou hojné. Nějaký z těchto plodů?

Loquat

Slyšeli jste někdy název ovoce loquat? V indonéštině se toto ovoce nazývá ovoce Biwa. Může to znít podivně na uších, toto ovoce je nažloutlé a má tvar malé švestky. Žluté, oranžové nebo bílé maso je velmi bohaté na beta karoten. Jedna sklenice tohoto ovoce může splnit téměř polovinu vašich denních potřeb vitamínu A. Kromě tohoto ovoce obsahuje také množství vlákniny, vitamínu B6, manganu a draslíku..

Lychee

Ovoce liči nebo v indonéštině známé jako liči je ovoce pocházející z rovin jižní Číny. Červené ovoce s nerovným povrchem a poněkud větší než třešeň je široce používáno jako zvýrazňovač chuti v zákuscích, dezertech a želatině. Jedna sklenice tohoto ovoce obsahuje dvojnásobek denní potřeby vitamínu C. Navíc obsahuje také vysoké antioxidanty, které mohou pomoci předcházet onemocněním, jako je rakovina, srdeční onemocnění, diabetes a stárnutí..

Kumquat

Malé ovoce, které je stále v citrusové rodině, je velmi bohaté na antioxidanty a vitamín C. Díky sladké chuti pokožky můžete toto ovoce jíst přímo, aniž byste ho museli loupat. Kromě toho, že je praktičtější, další výhodou je, že můžete konzumovat všechny živiny obsažené v kůži.

Podle nejnovějšího výzkumu mohou potraviny, které obsahují mnoho pomerančů, zabránit poškození buněk oxidanty a snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Přidání kumquat do vaší stravy může pomoci zabránit chřipce stejně.

Mangosteen

Mangosteen ovoce bylo často používáno k léčbě ran a kožních infekcí. Některé sloučeniny v tomto ovoci mohou účinně bojovat proti některým bakteriím a houbám. Nedávná studie ukázala, že mangosteen může zabránit růstu rakovinných buněk. Tento výzkum však dosud nebyl prokázán u lidí.

Mangosteen ovoce je také široce prodáván ve formě doplňků a džusů, které jsou účinné pro redukci bolesti a zánětu. Mayo Clinic však uvádí, že je stále zapotřebí dalšího výzkumu, který by to podpořil.

Buddhovu ruku

Slyšeli jste někdy o ovoce Buddhovu ruku nebo Buddhovy prsty? Toto exotické ovoce z Číny a Indie má tvar prstu, stejně jako lidská ruka. Ovoce, které je stále součástí citrusové rodiny, má kyselou chuť jako citron. Ve své domovské zemi, konkrétně v Číně, se toto ovoce používá jako symbol štěstí a dlouhověkosti. Kromě toho, že je často používán jako dekorace, toto ovoce si můžete vychutnat také jako dezert. Nedávné studie ukazují, že toto ovoce má vlastnosti pro zmírnění migrén.

Starfruit

Sklenka hvězdného ovoce obsahuje asi jednu třetinu denních potřeb vitamínu C. Toto sladké ovoce obsahuje mnoho fytochemikálie který je velmi užitečný pro zdraví. Přidejte k jídlu starfruit, abyste dosáhli optimální účinnosti.

Dračí ovoce

Toto ovoce je pravděpodobně nejznámějším exotickým ovocem pro jeho zdravotní výhody. Když je ovoce rozděleno, červené a žluté jsou ohromující a zelené šupiny vypadají, jako by byly naplněny lahodnou zmrzlinou z vanilkových bobů. Kromě své krásné barvy má dračí ovoce také vysoký nutriční obsah. Toto ovoce obsahuje mnoho mikroživin, jako jsou antioxidanty a polyfenol. V současné době se zkoumá draková ovčí kůže, aby se prokázalo, zda toto ovoce může být také použito ke zpomalení nebo zastavení růstu buněk melanomu.

Jackfruit

Velké velikosti, toto ovoce má také velké výhody! Jackfruit je dobrým zdrojem vitamínu C, manganu, draslíku a mědi. Kromě toho může být obsah vlákniny a cukru užitečný jako prebiotikum na podporu růstu dobrých bakterií v zažívacím traktu.

Jackfruit má také vyvážený obsah bílkovin a škrobu. To činí jackfruit výživnou složkou, která se často používá v různých druzích potravin v Asii. Toto ovoce obsahuje mnoho fytonutrientů, které fungují jako protinádorové látky, antiaging a regulují krevní tlak.

Jablko Hruška

Toto jedinečné ovoce má křupavou strukturu jako jablko a chutná jako hruška. Vláknina, která je schopna uspokojit jednu třetinu vašich každodenních potřeb, činí z tohoto ovoce zdravou svačinu. Kromě toho toto ovoce také obsahuje vitamin C, vitamin K a draslík.

Pomelo aka grapefruit

Indonéané mohou být s tímto ovocem více obeznámeni jako grapefruity. Toto ovoce je velmi bohaté na antioxidanty, vitamín C a vlákninu, která vás chrání před různými chronickými onemocněními. Největší typ citrusové rodiny může růst až do velikosti basketbalu. Tradičně se toto ovoce obvykle používá k léčbě srdečních a trávicích problémů.